13 Gezondheidsvoordelen Van Groene Thee - Hoeveel Te Drinken Per Dag?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

• Voordelen
• Wanneer te drinken
• Bijwerkingen

Groene thee is de meest populaire gezondheidsdrank ter wereld (1). Het wordt verkregen uit de plant Camellia sinensis. Groene thee bevat catechinen met wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen (2), (3). Dit bericht bespreekt 13 voordelen van groene thee en waarom je het regelmatig zou moeten drinken. Blijf scrollen.

Groene thee feiten

• Groene thee werd ontdekt in China in 3000 voor Christus (4). Het werd in Japan en India populair gemaakt door boeddhistische monniken die reisden en groene thee dronken voor meditatie en gezondheidsvoordelen.
• Alle theesoorten (zwarte thee, oolongthee, matcha-thee, enz.) Worden verkregen van dezelfde plant, namelijk Camellia sinensis. Groene thee wordt echter minder verwerkt en geoxideerd dan zwarte en Pu-erh-theeën. Daarom is het rijker aan fenolische verbindingen en andere voedingsstoffen (5), (6).
• Groene thee zit boordevol antioxidanten, genaamd Er zijn vier soorten catechines (7):

1. Epicatechine (EC)
2. Epicatechine-3-gallaat (ECG)
3. Epigallocatechine (EGC)
4. Epigallocatechine-3-gallaat (EGCG)

Van deze vier is EGCG het meest effectief in het bestrijden van verschillende ziekten en gezondheidsproblemen.

Laten we eens kijken waarom groene thee goed voor je is.

13 gezondheidsvoordelen van groene thee - ondersteund door de wetenschap

1. Groene thee EGCG helpt bij het afvallen

Ongeveer een derde van de wereldbevolking lijdt aan overgewicht of obesitas (8). Gelukkig helpt de EGCG in groene thee bij het afvallen (0,6 kg - 1,25 kg), vermindert het lichaamsvet (0,5 kg - 1,8 kg) en helpt het om de tailleomvang te verkleinen (9). Hier leest u hoe groene thee u kan helpen gewicht te verliezen en buikvet kwijt te raken:

• Verhoogt de stofwisseling en vetoxidatie - Groene thee catechines en cafeïne stimuleren het metabolisme en zorgen voor een snelle vetoxidatie (vet wordt afgebroken tot vetzuren). Een studie wees uit dat groene thee-extract (GTE), met een hoog EGCG-gehalte, genen stimuleerde die vet afbreken (10). Een andere studie wees uit dat groene thee-EGCG 37% van het viscerale vet verminderde door de opname van lipiden te verminderen (11).
• Veroorzaakt thermogenese - Groene thee-extract (GTE) induceert thermogenese (productie van lichaamswarmte), wat leidt tot gewichtsverlies (12). De cafeïne en catechines in groene thee helpen ook bij langdurige thermogenese door het enzym catechol-o-methyltransferase te remmen (13).
• Vermindert honger - De EGCG en cafeïne in groene thee helpen de eetlust te verminderen door de hongergenen en hormonen te reguleren (14). Wetenschappers ontdekten dat EGCG de niveaus van het hongerhormoon leptine verlaagde. Dit leidde tot een afname van 60% in voedselconsumptie en 21% verlies van lichaamsgewicht bij laboratoriumratten (15).
• Verbetert de fysieke prestaties - Groene thee EGCG en / of groene thee-extract helpt vermoeidheid bij atleten te verminderen. Dit verbetert op zijn beurt de fysieke activiteit en prestaties en verkort de hersteltijd (16). Groene thee-extract helpt ook om het uithoudingsvermogen van de training met 8-24% te verlengen (17).
• Zero Calories - Groene thee bevat nul calorieën. Mensen die een afslankdieet volgen, hoeven zich geen zorgen te maken dat ze te veel calorieën binnenkrijgen als ze 2-3 kopjes groene thee per dag drinken.

Kortom - Groene thee is goed voor gewichtsverlies omdat het de stofwisseling stimuleert, vet helpt smelten en de fysieke prestaties verbetert.

2. Groene thee Antioxidanten kunnen helpen bij het bestrijden van bepaalde vormen van kanker

Ongecontroleerde celdeling en verspreiding van abnormale cellen veroorzaken kanker (18). Het is de tweede belangrijkste doodsoorzaak in de VS (19). De krachtige antioxidanten van groene thee kunnen kanker helpen bestrijden door schadelijke vrije zuurstofradicalen op te ruimen die oxidatieve schade aan de cellen en het DNA veroorzaken.

Borstkanker - EGCG hielp het risico op borstkanker met 19% en herhaling met 27% te verminderen (20). De antikanker eigenschappen van groene thee kunnen de expressie van borstkanker en reactieve zuurstofspecies (ROS) -niveaus helpen verminderen (21). EGCG vermindert de activiteit van oncogenen (kankergenen) en de proliferatie van kankercellen (22)

Darmkanker - Groene thee helpt ook het risico op darmkanker bij niet-rokers te verminderen. Een toename van 2 g groene thee-inname toonde een 12% vermindering van het risico op darmkanker (23). In een andere studie ontdekten wetenschappers dat mensen die zes maanden groene thee dronken een 17% verminderd risico hadden op spijsverteringskanker (24)

Nasofaryngeale kanker - De EGCG die in groene thee wordt aangetroffen, vermindert het risico op nasofaryngeale (hoofd-hals) kanker. Het voorkomt proliferatie, migratie en dood van kankercellen (apoptose) (25)

Baarmoederhals- en prostaatkanker - EGCG onderdrukt de proliferatie van baarmoederhalskanker (26). Het drinken van ten minste vijf kopjes groene thee per dag helpt het risico op prostaatkanker bij mannen te verminderen (27)

Longkanker - Het drinken van minstens drie kopjes groene thee per dag kan ook het risico op longkanker bij rokers verminderen (28). EGCG helpt de proliferatie van longkankercellen te stoppen en ontgift milieutoxines en kankerverwekkende stoffen (carcinogenen) (29), (30)

Bottom Line - Groene thee EGCG is een krachtig middel tegen kanker. Het vermindert oxidatieve schade, voorkomt ongecontroleerde celgroei en -migratie en veroorzaakt de dood van kankercellen.

3. Groene thee kan de insulineresistentie en het risico op diabetes verminderen

Diabetes is een wereldwijde epidemie die tegen 2045 ongeveer 629 miljoen mensen kan treffen (31). Mensen met diabetes hebben hoge bloedsuikerspiegels - vanwege het onvermogen van het lichaam om voldoende insuline te produceren (type 1 diabetes) of insulineresistentie (type 2 diabetes) (32).

Epigallocatechinegallaat (EGCG) verhoogt de verzadiging, helpt bij het afvallen, vermindert de tailleomtrek, verhoogt de insulinegevoeligheid en reguleert de bloedsuikerspiegel (33), (34).

Het consumeren van drie kopjes groene thee per dag kan het risico op diabetes type 2 met 42% verminderen (35).

Conclusie - Groene thee catechinen helpen het risico op diabetes type 2 te verminderen door gewichtsverlies te bevorderen, de insulinegevoeligheid te verhogen en de bloedglucosespiegels in het bloed te verlagen.

4. Groene thee Antioxidanten kunnen de cardiovasculaire gezondheid verbeteren

Hart- en vaatziekten (HVZ) zoals hartaandoeningen, beroertes en hartstilstand zijn elk jaar de belangrijkste doodsoorzaken (36). Deze ziekten worden veroorzaakt door hoge LDL-cholesterol en serumtriglyceriden, obesitas en hoge bloeddruk. Groene thee helpt op de volgende manieren:

Kan LDL-cholesterol verlagen - In een studie verlaagde EGCG het LDL-cholesterol (cholesterolafzettingen op arteriële wanden blokkeert de bloedstroom) met 9, 29 mg / dl (37)

Kan hoge bloeddruk verlagen - Het drinken van groene thee hielp de accumulatie van visceraal vet met 17,8% te verminderen, verminderde cholesterolopname en LDL-oxidatie en verlaagde bloeddruk (38), (39), (40)

Lage doses groene thee helpen ook boezemfibrilleren te voorkomen en de gezondheid van het hart te verbeteren (41)

Kortom - Groene thee kan het risico op hart- en vaatziekten zoals een hartaanval en beroerte helpen voorkomen door het totale en LDL-cholesterolgehalte te verlagen, hoge bloeddruk te verlagen en gewichtsverlies te bevorderen.

5. Groene thee Catechines kunnen de hersenfunctie verbeteren

Wetenschappers hebben ontdekt dat EGCG en l-theanine (een aminozuur dat in groene thee wordt aangetroffen) antioxiderende eigenschappen hebben (42). Deze verbindingen helpen je hersenen te beschermen en de hersenfunctie, cognitie, stemming en aandacht te verbeteren (43). Dit is hoe groene thee helpt:

Kan hersenstoornissen voorkomen - De neuroprotectieve eigenschappen van groene thee induceren neuritogenese (synthese van nieuwe neurieten) en helpen bij het onderdrukken van hersenstoornissen (44)

Kan geheugen verbeteren - Studies tonen aan dat consumptie van groene thee het geheugen kan helpen verbeteren en het risico op Alzheimer en Parkinson kan verminderen (45), (46)

Kortom - De EGCG en l-theanine in groene thee verbeteren de hersenfunctie, stemming, aandacht en beschermen tegen neurodegeneratieve ziekten.

6. Groene thee EGCG is geweldig voor huid en haar

Vertraagt huidveroudering - Groene thee-antioxidanten helpen de huid te beschermen tegen UV-stralen, oxidatieve stress, lichtschade en huidkanker (47), (48). Groene thee-antioxidanten helpen ook de veroudering van collageen te vertragen, waardoor uw huid er jong uitziet (49)

Vermindert huidontsteking - De ontstekingsremmende eigenschap beschermt de huid ook tegen ontstekingsreacties en huidaandoeningen zoals acne, atopische dermatitis, keloïden, wratten, hirsutisme, candidiasis, enz. (50)

Voorkomt haaruitval - Een studie gepubliceerd in de Journal of Cosmetic Science toonde aan dat de toepassing van groene thee-extract op de hoofdhuid hielp om de vettigheid van de hoofdhuid te verminderen (51). Groen hielp ook bij het verminderen van androgenetische alopecia (mannelijke kaalheid) of haaruitval (52)

Maakt het haar glad en glanzend - Groene thee kan de haargroei stimuleren door dihydrotestosteron (DTH) te remmen en het verzacht ook het haar (53), (54). Het bevat polyfenolen en vitamine C en E, waarvan bekend is dat ze glanzend haar bevorderen

Conclusie - De antioxiderende en ontstekingsremmende polyfenolen in groene thee helpen de gezondheid van huid en haar te behouden.

7. Groene thee Antioxidanten kunnen het PCOS-risico verminderen

Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een hormonale aandoening bij vrouwen (55). Grote hoeveelheden androgenen (mannelijke hormonen), onregelmatige menstruatie en overmatig gezichtshaar zijn enkele kenmerken van PCOS. Groene thee kan op de volgende manieren helpen:

Helpt bij het afvallen - Onderzoek toont aan dat vrouwen met overgewicht of obesitas (die vatbaar zijn voor het ontwikkelen van PCOS) die groene thee drinken, het risico op PCOS kunnen voorkomen door af te vallen (56)

Voorkomt hormonale onbalans - Een andere studie bevestigde dat groene thee de testosteronniveaus helpt verlagen en nuchtere insulinespiegels verlaagt (57)

Vermindert cysten - Polyfenolen van groene thee kunnen ook helpen het aantal cysten en de dikte van de cyste laag te verminderen (58)

Conclusie - Groene thee-antioxidanten kunnen vrouwen met PCOS helpen door het totale lichaamsvet, de testosteronniveaus, het aantal cysten en de dikte van de cyste-laag te verminderen.

8. Groene thee catechines kunnen hoge bloeddruk verlagen

Complicaties door hoge bloeddruk of hypertensie eisen ongeveer 9,4 miljoen levens per jaar (59). Een slechte voeding, inactiviteit, leeftijd, genen en geslacht kunnen hoge bloeddruk veroorzaken. Groene thee helpt bij het verlagen van hoge bloeddruk en ontspant de gladde spieren.

Vermindert hoge bloeddruk - Wetenschappers ontdekten dat groene thee of groene thee-extract (GTE) de systolische en diastolische bloeddruk bij volwassenen met overgewicht en obesitas kan verlagen (60). Een andere studie bevestigde dat groene thee de systolische bloeddruk met 6,6% en de diastolische bloeddruk met 5,1% hielp verlagen (61)

Ontspant gladde spieren - De krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van groene thee helpen de samentrekking van gladde spieren te ontspannen, ontstekingen te verminderen en vasculaire oxidatieve stress te verminderen, waardoor de hoge bloeddruk wordt verlaagd (62)

Kortom - Regelmatige consumptie van groene thee helpt de systolische en diastolische bloeddruk te verlagen.

9. Groene thee catechinen kunnen ontstekingen en artritis verminderen

Ontsteking is de eerste reactie van het lichaam op verwonding, infectie of auto-immuunziekten. Het effent het pad voor genezing. Maar chronische of constante ontsteking kan leiden tot gewichtstoename, allergieën, diabetes, artritis, hart- en vaatziekten (HVZ) en chronische obstructieve longziekte (COPD), enz. (63). Hier leest u hoe groene thee ontstekingen helpt beheersen:

Kan ontstekingen en ziekten verminderen - De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van groene thee helpen de ontstekingsmarkers bij Inflammatory Bowel Disease (IBD), maagkanker, artritis, door ontsteking veroorzaakte gewichtstoename en neurodegeneratieve aandoeningen te verminderen (64)

Helpt bij het beheersen van artritische ontstekingen - Volgens de Arthritis Foundation heeft EGCG in groene thee een 100 keer sterkere antioxiderende werking dan vitamine C en E (65). Het consumeren van 4-6 kopjes groene thee kan gezwollen gewrichten en ontstekingen helpen verminderen bij mensen met reumatoïde artritis (66). EGCG remt pro-inflammatoire moleculen en inflammatoire signaalroutes die leiden tot ontsteking en artritis (67), (68)

Kortom - De ontstekingsremmende eigenschappen van groene thee kunnen chronische ontstekingen, zwellingen, roodheid en gewrichtspijn helpen verminderen door ontstekingsroutes te blokkeren.

10. Groene thee kan depressie en angst verminderen

Meer dan 300 miljoen mensen hebben te maken met depressie en 40 miljoen mensen met angst (69), (70). Groene thee kan de symptomen op de volgende manieren verminderen:

Verbetert de stemming - Onderzoeksstudies tonen aan dat catechinen met groene thee de symptomen van depressie en angst verminderen (71), (72). Groene thee-antioxidanten hielpen ook bij het verminderen van depressie bij mensen die een beroerte hadden gehad (73)

Vermindert stresshormonen - Polyfenolen of catechinen van groene thee werken door het verminderen van stresshormonen die vaak worden geassocieerd met depressie en angst (74)

Conclusie - Polyfenolen van groene thee helpen stresshormonen te verminderen, waardoor angst en depressie worden verminderd en de stemming verbetert. Het is niet voor niets dat boeddhistische monniken groene thee drinken voordat ze mediteren.

11. Groene thee EGCG kan bacteriën, schimmels en virussen bestrijden

Pathogene micro-organismen zoals bepaalde bacteriën, virussen en schimmels veroorzaken infecties en kunnen ook levens eisen (75).

Bestrijdt bacteriële infecties - EGCG is een natuurlijk antibioticum. Onderzoekers ontdekten dat de EGCG in groene thee kan helpen beschermen tegen bacteriële infecties in de longen (76). De antimicrobiële eigenschap van groene thee is effectief tegen orale bacteriën, UTI veroorzaakt door kou en de notoir gevaarlijke Bacillus anthracis (miltvuurbacterie) (77), (78), (79)

Bestrijdt schimmel- en virusinfecties - Studies hebben ook bevestigd dat groene thee effectief is tegen schimmel- en virale infecties (80)

Kortom - Groene thee heeft antimicrobiële eigenschappen die de kans op bacteriële, schimmel- en virale infecties helpen verkleinen.

12. Groene thee polyfenolen zijn goed voor de mondgezondheid

Beschermt de mondgezondheid - De antibacteriële eigenschappen van groene thee-polyfenolen helpen ook de mondholte te beschermen tegen bacteriële infecties. Groene thee beschermt de mondgezondheid door oxidatieve stress in de mondholte als gevolg van roken te verminderen (81)

Verbetert de tandgezondheid - De ontstekingsremmende eigenschap van groene thee helpt ontstekingen en het risico op parodontitis en tandcariës te verminderen (82), (83), (84). Polyfenolen van groene thee verbeteren de tandgezondheid en verminderen het risico op mondkanker (85)

Kortom - De antimicrobiële, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van groene thee helpen het risico op cariës, mondkanker en bacteriële infecties te verminderen.

13. Groene thee kan de immuniteit versterken en de levensduur verlengen

Kan de levensduur verlengen - Onderzoek toonde aan dat mensen in China die regelmatig groene thee consumeerden, langer leefden met een verlaagd risico op overlijden tot 10% (86)

Kan de kwaliteit van leven bij ouderen verbeteren - Het drinken van groene thee kan de immuniteit helpen versterken en de functionele handicap bij ouderen verminderen (87), (88)

Kan het risico op overlijden verminderen - Consumenten van groene thee die niet roken, hebben mogelijk een verminderd risico op overlijden door oorzaken zoals een hoog cholesterolgehalte, depressie, beroerte, obesitas, hoge bloeddruk en diabetes (89), (90)

Conclusie - Groene thee-antioxidanten kunnen de immuniteit helpen versterken en de kansen op een langer, gezonder leven vergroten.

Dit zijn de 13 redenen om regelmatig groene thee te drinken. Het op vreemde tijden drinken van te veel kopjes groene thee kan enkele bijwerkingen hebben. Scroll naar beneden om te zien hoeveel kopjes je moet drinken en wanneer.

Hoeveel kopjes groene thee per dag te drinken?

U mag per dag drie kopjes groene thee drinken. Overschrijd de limiet van vier kopjes niet. Drink groene thee 20-30 minuten voor de lunch, avondtraining en diner. U kunt ook een kopje groene thee drinken bij het ontbijt.

Drink het niet op een lege maag (drink limoenwater of gewoon water op een lege maag). Drink ook geen groene thee vlak voor het slapengaan. De cafeïne kan ervoor zorgen dat u niet in slaap valt. Drink het minstens 4-5 uur voor het slapengaan.

Opmerking: drink cafeïnevrije groene thee als u geen cafeïne verdraagt.

Wat gebeurt er als u te veel kopjes groene thee per dag drinkt?

Bijwerkingen van het drinken van teveel groene thee

• Kan levertoxiciteit en nierproblemen veroorzaken.
• Kan spina bifida veroorzaken bij pasgeboren baby's (91).
• Kan slapeloosheid veroorzaken.
• Kan maagklachten en krampen veroorzaken.

Hier zijn nog een paar bijwerkingen van groene thee in detail.

Gevolgtrekking

Groene thee is een van de beste gezondheidsdranken. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen kunnen helpen bij het bestrijden van verschillende ziekten en aandoeningen. U mag echter niet meer dan 3-4 kopjes groene thee per dag consumeren. Het is ook het beste dat u het op deze manieren zet in plaats van met groene theezakjes. Met dat in gedachten (en na overleg met uw arts), begint u met het drinken van groene thee voor een beter en gezonder leven. Proost!

91 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Groene theecatechinen: hun gebruik bij het behandelen en voorkomen van infectieziekten. 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076941/

• Thee en gezondheid: Studies in Humans. 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055352/

• Theepolyfenolen voor gezondheidsbevordering. 2007.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3220617/

• Gezondheidsbevorderende effecten van groene thee. 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365247/

• Samenstelling, consumptie en polyfenolchemie van groene thee. 1992.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1614995

• Gunstige effecten van groene thee: een literatuuronderzoek. 2010.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/

• Groene theecatechinen: hun gebruik bij het behandelen en voorkomen van infectieziekten. 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076941/

• De epidemiologie van obesitas. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30253139

• Fytochemicaliën in de beheersing van menselijke eetlust en lichaamsgewicht. 2010.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033978/

• Het effect van groene thee-extract op vetoxidatie in rust en tijdens inspanning: bewijs van werkzaamheid en voorgestelde mechanismen. 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• De belangrijkste groene thee polyfenol, (-) - epigallocatechin-3-gallaat, remt obesitas, metabool syndroom en leververvetting bij muizen met een hoog vetgehalte. 2008.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586893/

• Groene thee en thermogenese: interacties tussen catechine-polyfenolen, cafeïne en sympathische activiteit. 2000.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702779

• Door thermogenese geïnduceerd gewichtsverlies door groene thee-extract door remming van catechol-O-methyltransferase door epigallocatechinegallaat. 2006.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201629

• Groene thee (-) - epigallocatechine-3-gallaat gaat overeten overdag veroorzaakt door een vetrijk dieet bij muizen tegen. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27468160

• Groene thee-derivaat veroorzaakt verlies van eetlust, gewichtsverlies bij ratten. 2000.

  www.uchicagomedicine.org/forefront/news/2000/february/green-tea-derivative-causes-loss-of-appetite-weight-loss-in-rats

• Groene thee-extract behoudt neuromusculaire activering en spierbeschadigingsmarkeringen bij atleten met cumulatieve vermoeidheid. 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6107802/

• Groene thee-extract verbetert het uithoudingsvermogen en verhoogt de oxidatie van spierlipiden bij muizen. 2005.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15563575

• Cancer Facts & Figures 2019. 2019.

  www.cancer.org/content/dam/cancer-org/research/cancer-facts-and-statistics/annual-cancer-facts-and-figures/2019/cancer- feiten-en-cijfers-2019.pdf

• Statistieken over kanker, 2019. 2019.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.21551

• Groene thee-verbindingen bij de preventie en behandeling van borstkanker. 2014.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127621/

• Groene thee polyfenol epigallocatechine-3 gallaat (EGCG) beïnvloedt de genexpressie van borstkankercellen getransformeerd door het carcinogeen 7,12-dimethylbenz [a] anthraceen. 2005.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16317158

• De specifieke antikankeractiviteit van groene thee (-) - epigallocatechine-3-gallaat (EGCG). 2002.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12395181

• Consumptie van groene thee en het risico op colorectale kanker: een rapport van de Shanghai Men's Health Study. 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3246881/

• Groene thee blijkt het aantal GI-kankers te verminderen. 2012.

  news.vumc.org/2012/10/31/green-tea-found-to-reduce-rate-of-some-gi-cancers/

• EGCG remt proliferatie, invasiviteit en tumorgroei door opwaartse regulatie van adhesiemoleculen, onderdrukking van gelatinase-activiteit en inductie van apoptose in nasofaryngeale carcinoomcellen. 2015.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4346850/

• Onderdrukkende effecten van EGCG op baarmoederhalskanker. 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225117/

• Antikankereffecten van groene thee polyfenolen tegen prostaatkanker. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337309/

• Verlaagt de consumptie van groene thee het risico op longkanker bij rokers? 2007.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1810371/

• Groene thee polyfenol EGCG onderdrukt de groei van longkankercellen door opregulatie van miR-210 expressie veroorzaakt door stabiliserende HIF-1α. 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21965273

• Groene thee en preventie van slokdarm- en longkanker. 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400335/

• Diabetes feiten en cijfers. 2017.

  www.idf.org/aboutdiabetes/what-is-diabetes/facts-figures.html

• Suikerziekte. WHO.

  www.who.int/health-topics/diabetes

• Effecten van groene thee-extract op insulineresistentie en glucagon-achtig peptide 1 bij patiënten met diabetes type 2 en lipide-afwijkingen: een gerandomiseerde, dubbelblinde en placebo-gecontroleerde studie. 2014.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3948786/

• De associatie tussen concentraties van groene thee en bloedglucosespiegels. 2009.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2613497/

• Antidiabetische effecten van thee. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6154530/

• Statistieken over hartziekten en beroertes - 2019 in één oogopslag. 2019.

  healthmetrics.heart.org/wp-content/uploads/2019/02/At-A-Glance-Heart-Disease-and-Stroke-Statistics-%E2%80%93-2019.pdf

• Systematische review van groene thee epigallocatechinegallaat bij het verlagen van het lipoproteïnecholesterolgehalte van lage dichtheid bij mensen. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27324590

• De groene thee, een goede keuze om hart- en vaatziekten te voorkomen? 2004.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15969262

• Waterig extract van groene thee vermindert visceraal vet en vermindert de eiwitbeschikbaarheid bij ratten die een vetrijk dieet krijgen. 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21419320

• Een groene thee-extract rijk aan catechinen vermindert lichaamsvet en cardiovasculaire risico's bij mensen. 2007.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17557985

• Lage inname van groene thee vermindert de incidentie van boezemfibrilleren bij een Chinese bevolking. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5356761/

• De gunstige gezondheidseffecten van groene thee-aminozuur l-theanine in diermodellen: beloften en vooruitzichten voor proeven bij mensen. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30632212

• Groene thee-effecten op cognitie, gemoedstoestand en menselijke hersenfunctie: een systematische review. 2017.

  www.researchgate.net/publication/318730002_Green_tea_effects_on_cognition_mood_and_human_brain_function_A_systematic_review

• Functie van groene thee catechinen in de hersenen: epigallocatechinegallaat en zijn metabolieten. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31349535

• Inname van groene thee en risico's voor dementie, de ziekte van Alzheimer, milde cognitieve stoornissen en cognitieve stoornissen: een systematische review. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567241/

• Theepolyfenolen bij de ziekte van Parkinson. 2015.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26092629

• Fotoprotectie van de huid door groene thee: antioxiderende en immuunmodulerende effecten. 2003.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12871030

• Groene thee en huid. 2000.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926734

• Groene thee-extract onderdrukt de leeftijdsgebonden toename van collageenvernetting en fluorescerende producten in C57BL / 6-muizen. 2003.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561737/

• Groene thee in de dermatologie. 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346663

• Ontwikkeling en klinische evaluatie van groene thee haartonicum voor behandeling van vette hoofdhuid. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29394016

• Verbetering van de menselijke haargroei in vitro door groene thee epigallocatechine-3-gallaat (EGCG). 2007.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• De effecten van theepolyfenolische verbindingen op haarverlies bij knaagdieren. 2005.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2569505/

• Kunnen dranken haar laten groeien op kale hoofden? 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358932/

• Polycysteus ovarium syndroom. 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737989/

• Effect van groene thee op het metabolische en hormonale aspect van polycysteus ovariumsyndroom bij vrouwen met overgewicht en obesitas die lijden aan polycysteus ovariumsyndroom: een klinische proef. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28584836

• Effect van groene thee op het metabolische en hormonale aspect van polycysteus ovariumsyndroom bij vrouwen met overgewicht en obesitas die lijden aan polycysteus ovariumsyndroom: een klinische proef. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5441188/

• Het effect van groene thee-extract op reproductieve verbetering van door estradiolvaleraat geïnduceerd polycysteus ovariumsyndroom bij ratten. 2015.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4673950/

• Een globale brief over hypertensie. 2013.

  ish-world.com/downloads/pdf/global_brief_hypertension.pdf

• Effect van groene thee-suppletie op de bloeddruk bij volwassenen met overgewicht en obesitas: een systematische review en meta-analyse. 2015.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25479028

• Regelmatige consumptie van groene thee verbetert de polsdruk en induceert regressie van linkerventrikelhypertrofie bij hypertensieve patiënten. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6434072/

• Effecten en mechanismen van thee die de bloeddruk reguleren: bewijzen en beloften. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6567086/

• Chronische ontsteking. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

• Chronische ontstekingsziekten en groene thee polyfenolen. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490540/

• Beste dranken voor artritis.

  www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/best-foods-for-arthritis/best-beverages-for-arthritis.php

• Groene thee en bewegingsinterventies als niet-medicamenteuze remedies bij geriatrische patiënten met reumatoïde artritis. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088134/

• Groene thee polyfenol epigallocatechine-3-gallaat: ontsteking en artritis. 2010.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20462508

• Groene thee: een nieuwe optie voor de preventie of bestrijding van artrose. 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/

• Depressie. 2018.

  www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression

• Angst en depressie.

  adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

• Groene thee- en koffieconsumptie is omgekeerd evenredig met depressieve symptomen bij een Japanse beroepsbevolking. 2014.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23453038

• Groene thee-effecten op cognitie, gemoedstoestand en menselijke hersenfunctie: een systematische review. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28899506

• Antidepressieve effecten en antioxiderende activiteit van groene thee en GABA groene thee in een muismodel van depressie na een beroerte. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26626862

• Polyfenolen van groene thee produceren antidepressiva-achtige effecten bij volwassen muizen. 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21964320

• Infectieziekten doden meer dan 17 miljoen mensen per jaar: de WHO waarschuwt voor een wereldwijde crisis. 1996.

  www.who.int/whr/1996/media_centre/press_release/en/

• Beschermende effecten van groene theecatechinen op alveolaire macrofagen tegen bacteriële infecties. 2004.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630181

• Groene theecatechinen: hun gebruik bij het behandelen en voorkomen van infectieziekten. 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6076941/

• Groene thee als een effectief antimicrobieel middel voor urineweginfecties veroorzaakt door Escherichia coli. 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684790/

• Groene thee en epigallocatechine-3-gallaat zijn bacteriedodend tegen Bacillus anthracis. 2017.

  academic.oup.com/femsle/article/364/12/fnx127/3866595

• De antimicrobiële mogelijkheden van groene thee. 2014.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4138486/

• Groene thee: een veelbelovend natuurlijk product voor de mondgezondheid. 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22226360

• Groene thee: een zegen voor parodontale en algemene gezondheid. 2012.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459493/

• Camellia sinensis (thee): implicaties en rol bij het voorkomen van tandbederf. 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

• Groene thee: een nieuwe functionele voeding voor de mondgezondheid van oudere volwassenen. 2014.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24261512

• Groene thee (Camellia Sinensis): chemie en mondgezondheid. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27386001

• Theeconsumptie en sterfte onder de oudste Chinezen. 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3830687/

• Consumptie van groene thee epigallocatechine-3-gallaat verbetert de systemische immuunrespons, antioxidatieve capaciteit en HPA-asfuncties bij oudere mannelijke Zwitserse albinomuizen. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28341876

• Groene theedrinkers vertonen minder handicap naarmate ze ouder worden: studie. 2012.

  www.reuters.com/article/us-greentea/green-tea-drinkers-show-less-disability-with-age-study-idUSTRE8121T720120206

• Consumptie van groene thee en oorzaakspecifieke mortaliteit: resultaten van twee prospectieve cohortstudies in China. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5328738/

• Koffie en thee: voordelen voor gezondheid en een lang leven? 2013.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24071782

• Maternale theeconsumptie tijdens de vroege zwangerschap en het risico op Spina Bifida. 2015.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557736/