6 Geweldige Voordelen Van Box Jump Workout

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Ben je het zat om op dezelfde oude manier te oefenen? Het is maanden geleden en je hebt aan het joggen, wandelen, rennen en dansen. Maar nu wordt het behoorlijk saai. Je moet iets interessants proberen! Waarom probeer je niet eens thuis te trainen? Verschillende vrouwen hebben het gedaan en ze zijn er absoluut dol op. U kunt uw eigen afspeellijst maken, een goed trainingsschema maken en zo vaak blijven sporten als u wilt. Het zal net zo effectief zijn als joggen of hardlopen of zelfs fitnessapparatuur gebruiken.

Als je nieuwe bewegingen en technieken uitprobeert tijdens het trainen, is het raadzaam om je te concentreren op enkele moeilijke. Omdat je geen fitnessapparatuur gebruikt, moet je het hart van de training verheffen en vetstralen. Dit is waar harde kernbewegingen zoals boxsprongen binnenkomen. Ze zijn eenvoudig te doen, zeer effectief en beloven je lichaam binnen enkele weken vorm te geven. Je kunt jezelf uitdagen en het aantal elke dag verhogen!

Dus kijk je er naar uit om te weten wat boxsprongen zijn en hoe je ze moet uitvoeren? Ga je gang en lees dit bericht!

[Lezen: voordelen van training met Tuck Jumps]

Juiste techniek:

Voordat u daadwerkelijk met de training begint, dient u eerst de juiste techniek te noteren. Het is belangrijk dat u de juiste stappen kent. Anders kunt u zich verwonden.

1. Sta rechtop. Je rug moet stevig zijn. Je zou in een atletische positie moeten zijn. Zorg ervoor dat de voeten iets uit elkaar staan. Blijf uit de buurt van de doos, maar niet te ver.
2. Als je denkt dat je klaar bent om te springen, ga dan heel snel naar een kwart squatspositie. Zwaai nu met die armen en duw je voeten van de grond en spring op de box.
3. Maak niet de fout om met een plof te landen. Hoe lichter de landing is, hoe beter het voor jou is.

Voordelen van Box Jump Workout:

Er zijn veel voordelen verbonden aan de box jump-training. Hier zijn er een paar waar u zeker op moet letten.

1. Deze beweging is zo explosief en effectief dat je kunt verwachten dat de dijen en billen binnen een paar weken worden afgezwakt.
2. Het zal ook uw conditie verbeteren. Dit komt omdat de zet moeilijk te spijkeren is en iets dat niet erg gemakkelijk is voor alle beginners. Dus als u deze zet uitvoert, zorg er dan voor dat u er wat tijd aan besteedt. Het zal zeker verbeteren.
3. Het zal droge spieren opbouwen en helpen bij het conditioneren van het lichaam. Als u uw lichaam wilt versterken, is er geen betere oefening dan de box-jump-training.
4. Je spierweefsel wordt geactiveerd. Dit hangt echter af van hoe hoog en explosief u bereid bent te springen.
5. Het zal je stofwisseling stimuleren en vet smelten!
6. Je kunt heel veel calorieën verbranden en gemakkelijk afvallen met behulp van deze training!

De rustperiode:

Omdat bokssprongoefeningen moeilijk te doen zijn, zal het het zenuwstelsel belasten met een extreem hoge capaciteit. De techniek moet ook goed zijn. Daarom moet je jezelf wat rust gunnen. Elke keer dat u vijf sets van 3 herhalingen voltooit, moet u een minuutje rusten. Dit voorkomt dat uw lichaam gewond raakt.

[Lezen: Jumping Jacks-oefeningen]

Box Jump Variaties:

Box-jump-trainingen zijn er ook met verschillende variaties. Je zou het volgende een kans kunnen geven:

1. Box Jump Burpees:

Deze ziet er misschien eenvoudig uit, maar is zeker moeilijk te spijkeren. Elke keer dat je een boxspring maakt, moet je vlak ervoor een boer doen. Voer een paar dagen tien herhalingen uit en verhoog vervolgens het aantal.

2. Side Box springt:

Hierin moet je zijwaarts springen en dan terug naar het kistenplatform.

3. Dieptespringen:

Je moet eerst van het lagere platform vallen en dan omhoog springen naar de doos.

De box jump-training is een van de beste als het gaat om fit blijven zonder naar de sportschool te gaan! Begin ermee en geniet van de voordelen! Heb je ooit eerder een Box Jump-trainingsroutine geprobeerd? Hoe voelde je je? Deel uw ervaringen met ons in de commentarensectie!