5 Prachtige Akshar Power Yoga-serie

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Op zoek naar een gemakkelijke en kosteneffectieve optie voor gewichtsverlies? Vraag ons hoe! StyleCraze biedt je de best-in-class beknopte informatie over de beste poweryoga-technieken die je zullen helpen die extra vetten kwijt te raken en er fantastisch uit te zien!

Yoga wordt al eeuwenlang in ons land beoefend en wordt bekroond als de beste natuurlijke manier om af te vallen. Het enige dat nodig is, is oefening, dieet en geduld. Yoga is de enige methode die geen bijwerkingen heeft en gemakkelijk door iedereen thuis kan worden beoefend.

Akshar-krachtyoga is zo'n yogamethode, die iedereen gemakkelijk thuis kan beoefenen. Akshar power yoga is opgericht door de internationaal geprezen yogameester, spiritueel baken en filosoof - grootmeester Akshar.

Het belangrijkste om te onthouden is dat Akshar-yoga altijd in een reeks van houdingen na elkaar moet worden uitgevoerd. Het zou moeten worden voortgezet. Men kan zelfs geschikte muziek opzetten om de sessie te ondersteunen.

[Lezen: eenvoudige dagelijkse yogaoefeningen voor een goede gezondheid]

Akshar Power Yoga-serie:

Volg de onderstaande instructies om Akshar yoga te leren en ga aan de slag met een nieuwe vorm van yoga:

1. Shirshasana (hoofdstandhouding):

Begin uw sessie met Sirhshasana.

1. Ten eerste moet je op de grond zitten in de Vajrasana-pose.
2. Men moet zo op de grond knielen dat het bovenste deel van uw voeten de grond raakt.
3. Uw knieën, enkels en tenen moeten parallel aan elkaar staan en de grond raken.
4. Plaats uw handen zo op de grond dat u uw linkerarm met de rechterhand en de rechterarm met de linkerhand kunt vasthouden.
5. Plaats de kruin van je hoofd tussen je handpalmen.
6. Zwaai je benen met een lichte ruk omhoog in de lucht.
7. Probeer uw benen in een rechte lijn met uw lichaam te brengen.
8. Blijf een tijdje stabiel en laat dan los.

2. Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte hondhouding):

1. Ga op de grond staan in de Tadasana-pose.
2. Hiervoor moet u rechtop op de grond staan.
3. Hef uw handen omhoog naar het plafond en strek ze uit.
4. Til tegelijkertijd je lichaam op en probeer je lichaam op je tenen te balanceren. Plaats uw voeten op de grond en keer terug naar de normale toestand.
5. Als je eenmaal Tadasana hebt gedaan, ga je verder naar Adho Mukha Svanasana.
6. Kniel op de grond met je handpalmen en knieën op de grond.
7. Plaats uw lichaam zo dat uw knieën precies onder uw heupen komen te liggen en uw handen iets naar voren dan uw schouders.
8. Terwijl u uw lichaam naar boven beweegt, tilt u uw heupen op en probeert u het vervolgens zo ver mogelijk te strekken.
9. Het gewicht van het hele lichaam is goed uitgebalanceerd op de handen en benen.
10. De uiteindelijke positie van deze asana wordt de vorm van 'V'.
11. Kijk naar beneden.

[Lees: Ramdev Yoga stelt zich voor om een gezond leven te leiden]

3. Bhujangasana (Cobra-houding):

1. Breng je lichaam naar beneden in de richting van de vloer vanuit de houding van Adho Mukha Svanasana.
2. Ga op de grond op je buik liggen.
3. Plaats je kin op de grond en kijk recht, handen naast je lichaam.
4. Plaats de bovenkant van uw voeten op de grond en druk deze stevig tegen de vloer.
5. Strek je armen en til je borst van de grond.
6. Kijk rechtdoor en adem.

4. Salabhasana (Sprinkhaanhouding):

1. Als je verder komt vanuit Salabhasana, moet je op je buik gaan liggen.
2. Plaats uw handen op de grond onder uw heupen.
3. Hef je hoofd een beetje op.
4. Til je bovenlichaam, benen en dijen van de grond.
5. Laat je lichaam op je buik rusten en probeer het op deze manier in evenwicht te brengen.

5. Dhanurasana (booghouding):

1. Men kan rechtstreeks vanuit Salabhasana in deze houding komen.
2. Hier moet je op de grond op de buik gaan liggen.
3. Plaats uw handen naast uw lichaam, waarbij de handpalmen de grond raken.
4. Til je benen van achteren op en probeer ze naar je hoofd te duwen.
5. Probeer uw benen met uw handen te vangen. Probeer het op deze manier te balanceren.

Aan Akshar-yoga zijn talloze asana's verbonden. Deze asana's zijn met elkaar verbonden en deze serie yoga asana's vormen samen de Akshar yoga! Probeer deze nieuwe yogastijl uit en voel het verschil! Veel plezier met oefenen!

[Lezen: Satyananda Yoga Asanas en voordelen]

Hier is de Akshar Power Yoga-videolink die je kan helpen de yogaserie beter te begrijpen:

Deel alstublieft uw waardevolle ervaringen met ons. We zouden graag uw reacties zien.