2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Wat is er gênanter dan een vooruitstekende buik waardoor je geen nauwsluitende jurken kunt dragen? Het is een ongemakkelijk gevoel dat je afschrikt tijdens een feestje of vakantie. Buikvet is het meest hardnekkige deel van het lichaam. Het vereist een rigoureus hardcore trainingsregime om die extra kilo's kwijt te raken.
Volgens een recente studie wordt gezegd dat een toename van buikvet recht evenredig is met het verhoogde risico op cardiovasculaire problemen. Daarom wordt het noodzakelijk om de tailleomvang te beheersen om een lange levensduur te hebben. Spotreductie is helaas niet mogelijk om de buikstreek aan te pakken. Daarom is een algemeen plan voor gewichtsvermindering samen met buikversteviging essentieel.
Een goed voedingsplan is een must om de opslag van ongezond vet in het lichaam te verminderen. Een uitgebalanceerd dieet van groene bladgroenten, fruit, zuivelproducten en mager vlees zal helpen om fitte en sterkere buikspieren te krijgen. Samen met een gezond en uitgebalanceerd dieet; aërobe oefeningen om buikvet te verminderen zullen helpen bij het smelten van het overtollige vet en een mooi lichaam onthullen.
Aerobics om buikvet te verminderen
Het enige dat u hoeft te doen, is de hieronder gegeven aerobe oefeningen volgen om elke dag gedurende 20 minuten buikvet te verminderen.
1. Hardlopen:
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door lululemon athletica
Hardlopen is de meest primaire manier om het hele lichaam te trainen. De kern wordt gestimuleerd tijdens de hele training door de evenwichtsoefening tijdens het slaan van elk been. Dit werkt elk deel van het lichaam uit! Zeg eens, heb je ooit een dikbuikige hardloper gezien? Denk eraan om de duur en intensiteit geleidelijk op te bouwen.
[Lezen: aerobicsoefening]
2. Zwemmen:
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Eden, Janine en Jim
Water zorgt voor een natuurlijke weerstand van het hele lichaam tijdens het voortbewegen of betreden. Daarom is zwemmen een uitstekende complete lichaamstraining. Het is vooral gunstig voor mensen met overgewicht of oude mensen, omdat er geen impact is van de gewrichten op de grond zoals bij hardlopen en wandelen. Deze oefening leidt tot een verhoogd metabolisme en het lichaam blijft calorieën verbranden, zelfs in rust.
[Lezen: Oefening met halters]
3. Lopen:
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door Mike Baird
We lopen allemaal elke dag, maar toch hebben we geen slanke taille. Waarom? Het is omdat we de neiging hebben om niet meer dan 10 minuten te wandelen. Het is gemakkelijk voor de gewrichten en kan worden gebruikt als inleiding op hardlopen. Wandelen kan best leuk zijn omdat u genoeg tijd krijgt om te genieten van de omringende natuur terwijl u nog steeds onderweg bent. Dit is de eenvoudigste aërobe oefening om buikvet te verliezen.
4. Fietsen:
cc-licentie (BY) flickr-foto gedeeld door USAG- Humphreys
Op deze website staan al een aantal artikelen over de voordelen van fietsen. Afgezien van de voordelen van woon-werkverkeer en het besparen van kostbare brandstof, is het een uitstekende vetverbrandingsoefening. Nogmaals, het is zacht voor de gewrichten en bevordert het voortdurend verbruik van calorieën.
[Lezen: oefeningen om maagvet te verminderen]
5. Gewichtstraining:
cc-licentie (BY SA) flickr-foto gedeeld door Richard Foster
Ga naar de sportschool. Zo simpel is het. Gewichtheffen en ze op een gecontroleerde manier verplaatsen, helpt niet alleen bij het vormen van het lichaam, maar helpt ook bij het verhogen van het metabolisme. Gewichtstraining is het enige type aërobe oefening dat zelfs in rust de hoogste mate van calorieverbranding bevordert. Een woord van waarschuwing: bouw geleidelijk uithoudingsvermogen op onder begeleiding van een professionele trainer.
[Lezen: Oefening voor scoliose]
Vet verliezen is ongetwijfeld hard werken. Maar het soort oefeningen dat ik hierboven noemde, zal het proces heel plezierig maken. Een handige tip om de verbranding te maximaliseren, is om intervallen in de training op te nemen. Voeg bijvoorbeeld tijdens het hardlopen een paar sprintjes van 100 meter toe of tijdens het fietsen 30 seconden totale inspanning. Deze kleine uitbarsting van energie zal je metabolisme helpen revitaliseren.
Deel uw waardevolle ervaringen in het commentaargedeelte.
Aanbevolen:
10 Soorten Aërobe En Anaërobe Oefeningen
Ben je op zoek naar een training die je make-over van flab tot fantastisch kan voltooien? Ben je op zoek naar het versterken van je spieren en het krijgen van die sixpack-ab? De meesten van ons willen een fit lichaam hebben, maar zijn zich niet bewust van het soort oefeningen dat ons daarbij helpt
10 Effectieve Oefeningen Om Bijvet Te Verminderen
Heeft u moeite gehad om van dat zijvet af te komen, maar kunt u dit niet? Vraag je je af wat voor soort oefeningen je kunnen helpen bij het snel en effectief verwijderen van bijvet? Zijvet ziet er erg onaantrekkelijk uit en is over het algemeen de eerste die verschijnt en de laatste die gaat
Wat Zijn De Verschillen Tussen Yoga En Aerobe Oefeningen?
Aerobics of yoga ─ wat is uw favoriete training? Weet je niet wat je zou moeten doen, welke van de twee is het beste en welke kun je zonder? En als u beide doet, hoeveel van beide moet u dan opnemen in uw trainingsroutine en hoe? Als al deze vragen uw trainingsroutine in de war brengen en u minder tevreden en meer in de war laten, dan is hier uw antwoord. L
Hoe Schouderpijn Te Verminderen - 12 Beste Oefeningen Met De Rotatormanchet
Heeft u constant zeurende schouderpijn? Belet die pijn je om je favoriete sport te beoefenen of dagelijkse klusjes uit te voeren? Of herstelt u van een recente schouderblessure? Om verlichting van schouderpijn te krijgen, moet u lichte schouderoefeningen doen die gericht zijn op de spieren van de rotator cuff - de vier spieren die helpen bij verschillende bewegingen van uw arm
3 Beste Oefeningen Om Lachrimpels Te Verminderen
Iedereen wil er langer jong uitzien. Daar is geen twijfel over mogelijk. De vraag is echter hoe u fijne lijntjes en rimpels van uw gezicht of andere delen van uw lichaam kunt verwijderen.Laten we het gewoon over lachrimpels hebben. Het soort dat meestal op je gezicht verschijnt; er zijn veel natuurlijke behandelingen en gezichtsoefeningen om lachrimpels te verwijderen
