Kokoswater Voor Diabetes - Is Het Veilig En Effectief?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Kokoswater is een van de beste natuurlijke dranken die er in overvloed om ons heen verkrijgbaar zijn.

Ik maak geen grapje. Eén blik op de webmagazines en webpagina's, en je zult zien dat beroemdheden dit verfrissende drankje promoten als hun ultieme wapen voor 'gewichtscontrole'. Het is zoet, smakelijk, voedzaam en allemaal zonder te veel calorieën te bevatten. En daarom wordt kokoswater vaak aanbevolen aan mensen met een hoge bloedsuikerspiegel.

Maar is het raadzaam om kokoswater te drinken voor diabetes? Laten we het uitzoeken.

Coconut Water-A Brief

Dus, wat is er zo uniek aan dit drankje?

Kokoswater is vers, steriel en bevat geen kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen. Het is daarom veilig voor iedereen om kokoswater te consumeren zonder je zorgen te maken over gezondheidsrisico's.

Deze drank is ook een uitstekende aanvulling van elektrolyten. Het is rijk aan twee essentiële zouten: kalium en natrium, samen met calcium, fosfor, zink, mangaan, ijzer, koper en fundamentele aminozuren. Kokoswater bevat ook natuurlijke suikers zoals fructose (15%), glucose (50%) en sucrose (35%). Laten we nu eens kijken of diabetespatiënten kokoswater kunnen drinken.

Kokoswater voor diabetes - Is het veilig?

Goed nieuws voor mensen met diabetes over de hele wereld!

Noem het een werk van de overvloedige natuurlijke suikers of de steriele aard ervan - kokoswater heeft met vreugde de veiligheidstest voor diabetes doorstaan - zoals vermeld in de februari-editie van het Journal of Medicinal Food (1).

Men mag echter niet elke dag de limiet van het drinken van kokoswater overschrijden, ongeacht hoeveel u ervan houdt. Dit komt omdat kokoswater, ondanks dat het een gezonde drank is, fructose bevat en hoewel het een laag gehalte heeft (ongeveer 15%), kan fructose uw bloedsuikerspiegel verstoren.

Dus, wanneer moet je stoppen?

Een ideale aanbeveling is 8 ounces (250 ml) tweemaal daags. Al het andere kan uw gezondheid schaden. Een andere belangrijke tip is om kokoswater in zijn natuurlijke vorm te hebben zonder externe ingrediënten toe te voegen.

Opmerking: het is belangrijk op te merken dat men het water van groene kokosnoot moet consumeren, en niet de dikke melkachtige substantie, die bekend staat als de pulp. Het witachtige vruchtvlees van de kokosnoot bevat veel suiker en vet. Daarom is het niet geschikt voor diabetespatiënten.

[Lezen: hoe helpt honing diabetici?]

Waarom is kokoswater goed voor diabetici?

Vraagt u zich af waarom het gebruik van kokoswater voor diabetes wordt aanbevolen?

Laten we eens kijken naar de voordelen van kokoswater voor diabetici:

1. Nutriëntendichtheid

Dit is een gegeven.

Zoals eerder vastgesteld, is kokoswater bijzonder rijk aan verschillende essentiële vitamines, mineralen en aminozuren. Elke kop van deze smakelijke drank bevat 5,8 mg vitamine C, 0,1 mg riboflavine, 57,6 mg calcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium en 0,3 mg mangaan. Deze voedingsstoffen, vooral natrium en kalium, helpen de schommelingen in de bloedsuikerspiegel onder controle te houden (2).

2. Bevat meer vezels en minder koolhydraten

Als diabetespatiënt is controle over de inname van koolhydraten net zo belangrijk als het bijhouden van het suikergehalte. In feite zou een aanbevolen dieet voor diabetici (zoals voorgeschreven door artsen) veel vezels en weinig koolhydraten moeten bevatten.

Deze koolhydraten, die uitzonderlijk veel natuurlijke suikers bevatten, kunnen snel bijdragen aan een piek in de bloedglucosespiegel, wat schadelijk kan zijn voor mensen met diabetes.

Kokoswater, dat veel vezels bevat (2,6 gram per 240 gram kokoswater), is een goede oplossing om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden (3).

3. Verbetert de bloedcirculatie

Diegenen met diabetes hebben vaak last van een slechte bloedcirculatie. Vanwege dit probleem ervaren ze vaak ongemakken zoals gevoelloosheid in de voeten, wazig zien en nierfalen. Inname van kokoswater verbetert om een dergelijke toestand vrij efficiënt te verminderen.

Kokoswater verbetert de bloedcirculatie door de bloedvaten te verwijden (4). Het biedt dus een grote verlichting bij het bestrijden van de symptomen en bijwerkingen van diabetes. Bovendien is het in staat om een diabetische aandoening, atherosclerose genaamd, te genezen.

[Lezen: hoe helpt kaneel diabetes onder controle te houden?]

4. Helpt het gewicht te behouden

Abnormale gewichtstoename is een algemene tendens bij diabetespatiënten. Kokoswater heeft het vermogen om onnodige honger te voorkomen en helpt je daardoor minder te eten.

Bovendien is het een rijke bron van voedingsstoffen zoals essentiële zouten en mineralen en bevat het helemaal geen cholesterol (5, 6). Kokoswater zit vol met alle juiste voedingsstoffen. Het is een uitstekende bron van omega-3-vetzuren en antioxidanten. Beide zijn essentieel bij diabetes om het suikergehalte en het lichaamsgewicht te controleren.

Dus deze ongelooflijke drank kan kwalificeren als een ideale middagsnack die alleen energie en geen calorieën biedt. Bovendien kan een diabetespatiënt gemakkelijk voor deze natuurlijke koelbox kiezen, aangezien andere cola's streng 'nee' voor hen zijn vanwege hun hoge suikergehalte.

5. Verbetert het metabolisme

Kokoswater helpt het metabolisme op gang te brengen, wat op zijn beurt de vetverbranding en suikerverbranding in het lichaam verbetert. Deze activiteit van kokoswater in ons lichaam helpt patiënten meer energie en levenskracht te geven (7).

[Lezen: hoe helpt fenegriek om diabetes te genezen?]

6. Heeft een lage glycemische index

Kokoswater is een uitstekende keuze voor diabetici vanwege de uitzonderlijk lage glycemische index.

Het heeft een glycemische lading van 3, en daarom leidt kokoswater niet tot een onmiddellijke piek in de bloedglucosespiegel (8). Bovendien helpt het magnesiumgehalte in deze drank de insulinegevoeligheid bij een persoon te verbeteren (9).

Zoals we hebben geleerd, is kokoswater goed voor diabetes, omdat het bepaalde voedingseigenschappen bevat die helpen bij het op peil houden van de bloedsuikerspiegel. Het bevat veel vezels en behoort tot de alkalische pH-voedingsgroep die helpt bij het omgaan met zuurproducerende factoren in het lichaam. Het consumeren van kokoswater is ook veilig voor zwaarlijvige diabetespatiënten, omdat het niet meer calorieën toevoegt aan de gezondheid. Bovendien is deze drank volkomen veilig, dus waar wacht je nog op? Neem deze smakelijke natuurlijke drank op in uw dagelijkse routine en zie zelf de resultaten.

Hoe was ons artikel over kokoswater voor diabetes en zijn we duidelijk over het verband tussen kokoswater en diabetes? Hebben we een punt gemist? Schrijf ons in het opmerkingenveld hieronder.

Blijf fit, blijf gezond!