Onthuld! Jessica Simpson Gewichtsverlies Dieet En Trainingsplan

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Een woord - verrukkelijk. Dat is Jessica Simpson. Ik zeg dit niet omdat ze 60 pond is afgevallen. Het is omdat deze verbluffende mooie zangeres / actrice begrijpt dat vrouwen er in alle soorten en maten zijn, en niets is aantrekkelijker dan een vrouw die lekker in haar vel zit. Jessica, een trotse moeder van twee, was tijdens haar tweede zwangerschap aangekomen. Ze was ongelukkig met haar ongezonde levensstijl en verloor haar zelfvertrouwen. Toen besloot ze er iets aan te doen. Vandaag ga ik onthullen hoe Jessica Simpson 60 pond verloor, haar dieet, lichaamsbeweging en levensstijl waardoor ze er 20 op 37 uitziet. Laten we beginnen!

Waarom besloot Jessica Simpson om af te vallen?

Beslissen en toegewijd blijven om af te vallen is moeilijk. Ik weet zeker dat velen van u dat weten. En voor veel vrouwen met een specifiek lichaamstype is het heel gemakkelijk om aan te komen en erg moeilijk om het flab te verliezen.

Jessica Simpson werd zwaarder doordat haar stofwisseling vertraagde door veroudering, stress en een ongezonde levensstijl. Ook tijdens haar zwangerschap is ze flink aangekomen. Op dat moment wilde ze de manier waarop ze over haar lichaam dacht, veranderen. Ze wilde weer in vorm komen, fit en behendig zijn en vooral van zichzelf houden. Ondertussen begonnen trouwklokken te luiden. Het evenement fungeerde als een deadline, waardoor ze gemotiveerd en gefocust bleef op het bereiken van haar streefgewicht. Laten we nu eens kijken naar het afslankdieet van Jessica Simpson.

Het gewichtsverliesdieet van Jessica Simpson

Jessica Simpson koos een dieet dat ze zou kunnen volhouden om het gewichtsverlies te ondersteunen. Haar trainer, Michael Alexander, zei dat toen Jessica zich klaarmaakte voor de opnames van The Dukes of Hazzard (2005), hij een dieet ontwierp dat hij het 'Don't Eat Crap Diet' noemde. Jessica Simpson volgde de volgende diëten voor The Dukes Of Hazzard (2005).

• Koolhydraatarm en eiwitrijk dieet
• South Beach dieet

[Lees: koolhydraatarm dieetplan]

Ze gebruikte ook Weight Watchers om de punten van haar Weight Watchers in de gaten te houden, consumeerde veel groenten en magere eiwitten en at af en toe valsnacks.

In een interview zei Jessica Simpson: “Toen ik erachter kwam dat ik de rol kreeg, ging ik meteen naar de sportschool. Elk personage dat een korte broek naar haar vernoemd heeft, je moet in ieder geval proberen om de korte broek er zo goed mogelijk uit te laten zien. Ik kan mezelf dingen niet onthouden, want dan word ik er geobsedeerd door en eet ik. Ik keek naar mijn dieet en was in de sportschool om trots te lopen. Mijn lichaam is absoluut een prestatie."

Toen Jessica na de bevalling veel flauwvallen kreeg, besloten zij en haar huidige trainer Harley Pasternak om vast te houden aan het programma voor gewichtsverlies dat in het verleden voor haar had gewerkt. Harley Pasternak zei: 'Misschien was het grootste verhaal dit jaar in Hollywood-lichamen de transformatie van Jessica na de baby. Met de hulp van een op punten gebaseerd voedingsplan van gewichtwaarnemers en drie tot vier sessies per week met mij, verloor Jessica al haar babygewicht."

Naast het volgen van gewichtsbewakers, volgde Jessica Simpson ook het Five Factor Diet. Jessica zorgt ervoor dat ze 5 maaltijden per dag eet, meestal thuis gekookt, met niet meer dan 5 ingrediënten, die ongeveer 5 minuten nodig hebben om te koken. Haar trainer heeft haar ook de gewoonte gegeven om smoothies te drinken, wat haar hongergevoel weghoudt en zorgt voor de benodigde voeding. Ze volgt meestal recepten uit het boek van Pasternak, "The Body Reset Diet Cookbook" en gebruikt het volgende.

• Suikervrije dranken
• Magere eiwitten (vis, kipfilet, champignons, etc.)
• Gezond vet (olijfolie, geklaarde boter, etc.)
• Koolhydraten met een lage GI
• Vezelrijk geheel voedsel
• Fruit- en groentesmoothies
• Gezonde noten (walnoot, pistache en amandelen)

Jessica zegt ook dat het verwijderen van een paar voedingsmiddelen uit haar dieet haar heeft geholpen om veel af te vallen. Dit is wat ze vermijdt.

[Lees: 51 manieren om NU te beginnen met afvallen]

Voedsel dat Jessica Simpson vermijdt

Calorierijke "Starstruck" -dranken

Cafeïne, suiker, room en zout droegen bij aan de gewichtstoename van Jessica Simpson. Deze dranken veroorzaken een onmiddellijke piek in uw glucose- en insulinespiegels. Dus toen ze aan haar reis van gewichtsverlies begon, wist ze dat ze moest opgeven om “starstruck” te zijn. In plaats van naar de plaatselijke coffeeshop te gaan, begon ze thuis heerlijke smoothies te maken met fruit, noten en groene thee.

Volkorenbrood

Over het algemeen wordt volkorenbrood als gezond beschouwd, maar niet voor mensen die gevoelig zijn voor gluten. Het kan ontstekingen veroorzaken, en wanneer uw lichaam gedurende langere tijd in een staat van ontsteking verkeert, vertraagt het metabolisme en veroorzaakt het door ontsteking veroorzaakte gewichtstoename. Jessica Simpson is glutengevoelig en het heeft haar veel geholpen om het uit haar dieet te verwijderen. In plaats van heel brood at ze avocado, eieren, worstjes, gegrilde kip, vis en kalkoen.

Noten boter

Notenboters zoals pindakaas en zonnebloemzaadboter zijn lekker maar zitten boordevol calorieën. Twee eetlepels pindakaas bevatten 188 calorieën en je kunt er gemakkelijk vier eetlepels van consumeren. Dit kan het afvallen erg moeilijk maken. Dus verving Jessica pindakaas door PB2-pindakaas in poedervorm en caloriearm arctisch nul-pindakaasijs.

Jessica bekende dat ze geen perfecte lijner is en neemt de vrijheid om vals te spelen als ze het heeft verdiend. Ze zei: "Het lijkt erop dat een paar cacaorijke hits per week enkele gezondheidsvoordelen kunnen hebben." Dat komt omdat chocolade rijk is aan flavonoïden die het risico op hart- en vaatziekten helpen verminderen. Dit is wat Jessica's dieet omvat:

• Geweldige tonijnsmelting
• Bosbessen Havermout Pannenkoeken
• Franse Toast Met Ricotta
• Gebakken Appel / Peer Delight
• Chocolade mousse
• Lite Avocado Dip
• Eiwitverpakte fruitsalade
• Vegetarische lasagne
• Pita Pocket Snack
• Gezonde warme chocolademelk

Laten we het nu hebben over de trainingsroutine van Jessica Simpson.

Jessica Simpson Trainingsroutine

Bron

Jessica Simpson traint samen met haar trainer Harley Pasternak en omvat cardio- en krachttraining in haar routine. Hier is een kijkje in haar trainingsregime.

• Opwarmen
• Cardio (20 min.) - Lopen op de loopband, touwtjespringen, hoge knieën, etc.
• Krachttraining (30-45 min; 4 sets van 20 herhalingen) - Enkele arm dumbbell rijen, bankdrukken, lat pulldown, triceps dips, deadlifts, dumbbell lunges, double crunches, tricep extension, squats, bicep curls, shoulder press, dumbbell lateraal buigingen, bergbeklimmers, plank,
• Kalmeer

Het is duidelijk dat Jessica Simpson een dieet volgt dat voor haar werkt en een effectieve trainingsroutine volgt. Dit heeft op zijn beurt haar levensstijl veranderd. Haar training en dieet werken mogelijk niet voor u omdat uw lichaamstype, medische geschiedenis, leeftijd, lengte, enz. Verschillend zijn. Maar het volgen van een gezonde levensstijl is iets dat iedereen kan doen. Hier leest u hoe u uw levensstijl kunt verbeteren.

Veranderingen in levensstijl voor gewichtsverlies

• Slaap niet met uw mobiele telefoon en word niet wakker met meldingen.
• Lees een boek voordat je gaat slapen.
• Schrijf uw doelstellingen voor gewichtsverlies op en geef uzelf een deadline.
• Eet groenten, fruit, magere eiwitten, gezonde vetten, enz.
• Vermijd verwerkt junkfood.
• Doe een speciaal verzoek aan de chef als u uit eten gaat.
• Vermijd alcohol.
• Slaap 7-8 uur.
• Train minstens 3-5 uur per week.
• Houd jezelf bezig door nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
• Waardeer hoe uw lichaam verandert.
• Heb elke week een cheat-dag.
• Oefen yoga en meditatie.
• Volg niet blindelings het dieet of de trainingsroutine van iemand anders.
• Praat met uw arts voordat u een supplement inneemt.

Het verhaal van Jessica Simpson over gewichtsverlies is inspirerend, vooral omdat ze geen toevlucht nam tot rage diëten om snel gewicht te verliezen. Afvallen in een langzamer tempo geeft u de tijd om te wennen aan een betere en gezonde levensstijl. Je concentreert je op wat belangrijk is - en dat is fit zijn. Dus ga aan de slag en wees fantastisch, ongeacht je maat. Proost!