Is Kajakken Een Goede Oefening?

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Ben je het zat om uit bed te komen om je oude fitnessroutine uit te voeren? Vind je het opwindend om een avontuurlijke sport te beoefenen om die extra calorieën kwijt te raken? Welnu, als dat het geval is, zou u moeten overwegen om dit bericht te lezen. We zullen kijken naar kajakken en hoe dit gunstig kan zijn voor je lichaam.

Waarom kajakken?

Sportscholen kunnen beklemmend zijn en je een verveeld gevoel geven. Soms ben je gewoon lui en soms voel je je opgesloten en uitgeput. Kajakken is best leuk en mensen vergeten meestal dat kajakken een oefening is. Terwijl je in de kajak zit, raak je zo betrokken bij het peddelen dat je vergeet te beseffen dat sommige van je spiergroepen afgezwakt worden.

Nu je weet dat kajakken een goede oefening kan zijn, wil je misschien weten hoe het goed is voor je lichaam.

1. Sterke armen:

Een van de beste dingen van kajakken is hoe het je armen beïnvloedt. Kajakken vergroot uw armomvang en versterkt uw armen en onderarmen. Terwijl je peddelt, werk je tegen het water in en deze weerstandstraining helpt je spieren te ontwikkelen en te versterken. Regelmatig kajakken helpt de omtrek van uw armen te vergroten.

2. Betere grip:

Op de kajak heb je meestal de neiging om de peddel behoorlijk stevig vast te houden. Dit helpt uw grip te versterken en op zijn beurt helpt u uw grijpkracht aanzienlijk te verbeteren.

3. Sterke schouders:

Kajakken is de beste manier om uw schouders, rug en borstspieren op te bouwen. Kajakken helpt je schouder te verbreden en je lichaam te versterken. Kajakken omvat meestal:

• De peddel optillen
• Peddelen
• De peddel duwen
• Je bovenlichaam draaien

Deze acties hebben een schitterende impact op uw rug, schouders en borstspieren. Als u regelmatig kajakt, zult u getuige zijn van een gestage toename van uw bovenlichaam.

4. Hart gezond:

Zwemmen is misschien wel de beste oefening om hartaandoeningen te behandelen, maar kajakken is zeker de meest interessante. Regelmatig kajakken zorgt ervoor dat u geen andere cardiotraining hoeft uit te voeren. Bovendien is kajakken op een rivier leuker dan gewoon rennen op een loopband.

5. Verhoogt de kernsterkte:

Je core is het belangrijkste onderdeel van je lichaam. In plaats van uren en uren in de sportschool door te brengen met het uitvoeren van arm-, rug- en onderlichaamroutines, stap in die kajak en werk je kern samen met deze belangrijke spiergroepen. De gecontroleerde draaiing van het bovenlichaam die kajakkers gewoonlijk hebben, helpt uw kernkracht te verbeteren.

6. Verbetert het lichaam:

Kajakken helpt je spieren op te bouwen en vet te verbranden, waardoor je lichaam verbetert. Kajakken versnelt ook de ontwikkeling van droge spieren. Om uw lichaamssamenstelling te verbeteren, moet u ervoor zorgen dat u het vetgehalte kunt verlagen en uw spiermassa kunt vergroten.

7. Verbetert de sterkte van het onderlichaam:

Hoewel uw benen meestal stilstaan als u gaat kajakken, worden ze behoorlijk effectief gebruikt terwijl u op de kajak zit. U moet constante druk uitoefenen met uw benen om uw evenwicht te bewaren en stabiel te blijven terwijl u peddelt. Deze beweging helpt u gewoonlijk de kracht van uw onderlichaam te vergroten en te verbeteren.

Afgezien van dit alles, kan kajakoefening ook patiënten met de ziekte van Parkinson helpen, omdat het hun bedmobiliteit en romprotatie verbetert (1).

Dus als je slap en uit vorm bent en niet naar de sportschool wilt, of de motivatie om in een afgesloten ruimte te trainen niet kunt opdoen, kun je kajakken overwegen. Het helpt je te ontstressen en te genieten van de rit, samen met het opbouwen van je spiergroepen en het voorzien van een belangrijke training.

Zelfs als je met deze activiteit begint om in een betere conditie te komen, zul je beseffen dat het ontzettend leuk is. Als u niet weet hoe u moet zwemmen, overweeg dan om een zwemvest te dragen als u op pad gaat met uw kajak. Als u regelmatig aan de kajakoefening doet of als u overweegt snel te beginnen, vergeet het ons dan niet te vertellen. Laat hieronder een reactie achter.