15 Beste Huismiddeltjes Afvallen Natuurlijk In 2 Weken

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Gewichtstoename is altijd gemakkelijker dan het overtollige flab kwijtraken. Dat is tenminste wat een meerderheid van de mensen daar denkt. Als je je zorgen maakt over die extra kilo's die je hebt opgestapeld, dan is hier een perfecte set remedies die je kunnen helpen er binnen twee weken vanaf te komen! Hoewel ze misschien niet al het vet alleen verbranden, zullen ze je zeker helpen om sneller vet te verbranden en natuurlijk af te vallen. Blijf lezen om erachter te komen wat ze zijn en hoe ze kunnen helpen.

Inhoudsopgave

• Wat veroorzaakt gewichtstoename?
• 15 natuurlijke manieren om thuis af te vallen
• Dieetkaart
• Preventietips

Wat veroorzaakt gewichtstoename?

Soms kunt u onbedoeld aankomen zonder uw voedselinname te verhogen of uw fysieke activiteiten te verminderen. Dit kan periodiek, snel of continu zijn.

Periodieke gewichtstoename wordt gekenmerkt door schommelingen in uw gewicht zo nu en dan of periodiek. Dit wordt vaak gezien tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw.

Snelle en onbedoelde gewichtstoename is vaak een bijwerking van enkele medicijnen, en in de meeste gevallen is dit onschadelijk.

Voortdurende gewichtstoename wordt in de loop van de tijd zwaarder door verschillende actoren, zoals ouder worden of te veel eten.

Hier zijn enkele aanvullende factoren die worden gezien die bijdragen aan gewichtstoename:

Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen de neiging om extra zwaar te worden als gevolg van de groeiende foetus en placenta, vruchtwater, verhoogde bloedtoevoer en vergrote baarmoeder

Hormonale veranderingen: wanneer een vrouw de menopauze ingaat, is er een afname van het oestrogeenhormoon. Dit kan resulteren in gewichtstoename rond de buikstreek en de heupen

Menstruatie: vrouwen ervaren rond die tijd van de maand waterretentie en een opgeblazen gevoel. Dit kan ook gepaard gaan met verschillende niveaus van oestrogeen en progesteron, wat resulteert in periodieke gewichtstoename

Vochtretentie: Vocht vasthouden is ook bekend als oedeem. Het zorgt ervoor dat uw ledematen, handen, voeten, gezicht of buik er opgezwollen uitzien en resulteert in gewichtstoename

Medicijnen: Van bepaalde medicijnen zoals corticosteroïden, antidepressiva, anticonceptiepillen en antipsychotica is bekend dat ze gewichtstoename veroorzaken

Wat de reden voor uw gewichtstoename ook mag zijn, hier zijn enkele natuurlijke remedies die u kunnen helpen die extra kilo's al binnen twee weken kwijt te raken!

Terug naar inhoudsopgave

15 natuurlijke manieren om thuis natuurlijk af te vallen

1. Appelcider azijn
2. Groene thee
3. Citroen En Honing
4. Zwarte peper
5. Peterselie sap
6. Cranberry sap
7. Aloë Vera
8. Curry bladeren
9. Kaneel
10. Cayenne peper
11. Gember
12. Knoflook
13. Kokosnootolie
14. Oolong thee
15. Yoghurt

Terug naar inhoudsopgave

Hoe u natuurlijk kunt afvallen

1. Appelciderazijn

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel appelciderazijn
• 1 glas water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg een eetlepel appelciderazijn toe aan een glas warm water.
2. Meng goed en voeg wat honing toe.
3. Drink deze oplossing.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit mengsel twee keer per dag.

Waarom dit werkt

Appelazijn is, net als witte azijn, een rijke bron van azijnzuur dat ontstekingsremmende en anti-obesitasactiviteiten vertoont en gewichtsverlies bevordert (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Groene thee

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel groene thee
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kop heet water.
2. Laat 5 tot 7 minuten trekken en zeef.
3. Voeg een beetje honing toe aan de warme thee en consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dagelijks driemaal groene thee.

Waarom dit werkt

De regelmatige inname van groene thee kan zowel helpen bij het afvallen als op het gewicht (2). Groene thee is een rijke bron van catechines en cafeïne, die beide een belangrijke rol spelen bij het afvallen.

Terug naar inhoudsopgave

3. Citroen en honing

Je zal nodig hebben

• ½ citroen
• 2 theelepels honing
• 1 glas warm water

Wat moet je doen

1. Voeg het sap van een halve citroen toe aan een glas warm water.
2. Meng goed en voeg er twee theelepels honing aan toe.
3. Drink de oplossing onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit 3 tot 4 keer per dag.

Waarom dit werkt

De combinatie van citroensap en honing is een zeer populaire remedie om af te vallen. De vitamine C in de citroen helpt bij vetoxidatie en de honing vertoont lipidenverlagende activiteiten (3).

Terug naar inhoudsopgave

4. Zwarte peper

Je zal nodig hebben

1 theelepel zwarte peperpoeder

Wat moet je doen

Voeg een theelepel zwarte peper in poedervorm toe aan je thee, salade of welk gerecht dan ook.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

Waarom dit werkt

Zwarte peper bevat een verbinding genaamd piperine, die het zijn scherpe smaak geeft. Piperine heeft vetverlagende en lipidenverlagende activiteiten die u kunnen helpen bij het afvallen (4).

Terug naar inhoudsopgave

5. Peterseliesap

Je zal nodig hebben

• 1 kopje peterselieblaadjes
• ½ kopje water
• ½ citroen
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Was de peterselieblaadjes en meng ze.
2. Voeg aan de blend het sap van een halve citroen en honing toe.
3. Drink het mengsel op een lege maag.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit elke ochtend gedurende ongeveer 5 dagen en daarna opnieuw na een pauze van 10 dagen.

Waarom dit werkt

De mix van peterselie en citroensap is een van de beste remedies om af te vallen. Zowel peterselie als citroensap zijn rijke bronnen van vitamine C, wat zowel de spijsvertering als de vetoxidatie bevordert (5), (6).

Terug naar inhoudsopgave

6. Veenbessensap

Je zal nodig hebben

1 glas vers, ongezoet cranberrysap

Wat moet je doen

Drink een glas ongezoet cranberrysap.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit sap 2 tot 3 keer per dag, bij voorkeur voor elke maaltijd.

Waarom dit werkt

Cranberrysap bevat heel weinig calorieën en is een prima vervanger voor andere sappen. Het is ook een rijke bron van antioxidanten die helpen bij het verdrijven van de gifstoffen uit uw lichaam en uw metabolisme stimuleren. Dit helpt op zijn beurt bij het afvallen (7).

Terug naar inhoudsopgave

7. Aloë Vera-sap

Je zal nodig hebben

1 kopje aloë-sap

Wat moet je doen

Eet een kopje ongezoet aloë-sap.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit sap 2 tot 3 keer per dag.

Waarom dit werkt

Aloë vera-sap kan het lichaamsgewicht helpen verminderen met zijn krachtige metabolische activiteiten (8). Het bevordert ook de spijsvertering en vermindert ontstekingsreacties in uw lichaam, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt.

Terug naar inhoudsopgave

8. Curry bladeren

Je zal nodig hebben

7-8 kerrieblaadjes

Wat moet je doen

1. Was de curryblaadjes grondig.
2. Consumeer ze elke ochtend op een lege maag.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit een paar dagen dagelijks doen.

Waarom dit werkt

Curry-bladeren verlagen uw cholesterol- en triglycerideniveaus, waardoor u op natuurlijke wijze kunt afvallen (9). Ze helpen ook de spijsvertering, waardoor dit de perfecte remedie is voor gewichtsverlies.

Terug naar inhoudsopgave

9. Kaneel

Je zal nodig hebben

• ½ theelepel kaneelpoeder
• 1 glas warm water
• ½ citroen
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee theelepels kaneelpoeder toe aan een glas warm water.
2. Voeg hier het sap van een halve citroen aan toe en meng goed.
3. Voeg honing toe aan dit mengsel en consumeer het.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit eenmaal daags op een lege maag.

Waarom dit werkt

Kaneel wordt al eeuwen gebruikt om zwaarlijvigheid te bestrijden en gewicht te verminderen. Deze eigenschappen kunnen worden toegeschreven aan de metabolische activiteiten die ook helpen bij de behandeling van hartaandoeningen en diabetes (10).

Terug naar inhoudsopgave

10. Cayennepeper

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel cayennepeper
• 1 glas water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel cayennepeperpoeder toe aan een glas water.
2. Meng goed en voeg hier een beetje honing aan toe. Gebruik deze oplossing.
3. Je kunt ook een snufje cayennepeper toevoegen aan je favoriete gerechten.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag.

Waarom dit werkt

Cayennepeper bevat capsaïcine dat uw metabolisme stimuleert en uw lichaam opwarmt, waardoor het helpt bij het afvallen (11).

Terug naar inhoudsopgave

11. Gember

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel geraspte gember
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel geraspte gember toe aan een kop heet water.
2. Laat 7 minuten trekken en zeef.
3. Voeg een beetje honing toe aan de gemberthee en meng goed.
4. Drink het voordat het koud wordt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit driemaal per dag, bij voorkeur voor elke maaltijd.

Waarom dit werkt

Gember bevordert een gevoel van verzadiging en vermindert hongergevoel. Het verbetert ook de thermogenese, wat helpt bij het verbranden van het extra vet en je helpt op natuurlijke wijze af te vallen (12).

Terug naar inhoudsopgave

12. Knoflook

Je zal nodig hebben

1-2 theelepels geraspte knoflook

Wat moet je doen

1. Voeg een tot twee theelepels geraspte knoflook toe aan alle gerechten.
2. Je kunt ook direct op knoflookteentjes kauwen als je de sterke smaak kunt weerstaan.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit driemaal per dag doen.

Waarom dit werkt

Knoflook is een ander kruid dat u kan helpen op natuurlijke wijze af te vallen. Dit komt door de natuurlijke eigenschappen tegen obesitas en het vermogen om de thermogenese van uw lichaam te stimuleren (13).

Terug naar inhoudsopgave

13. Kokosolie

Je zal nodig hebben

1 eetlepel virgin kokosolie

Wat moet je doen

1. Eet een eetlepel virgin kokosolie.
2. U kunt ook kokosolie toevoegen als smaakmaker om uw salades en gerechten op smaak te brengen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet kokosolie 2 tot 3 keer per dag consumeren.

Waarom dit werkt

De aanwezigheid van middellange vetzuren in kokosolie maakt het een effectief middel om af te vallen (14). De olie vertoont krachtige effecten op uw metabolisme, wat een van de belangrijkste manieren is waarop het u helpt op natuurlijke wijze af te vallen (15).

Terug naar inhoudsopgave

14. Oolong-thee

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel oolongthee
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel oolongthee toe aan een kop heet water.
2. Laat ongeveer 7 minuten trekken en zeef. Laat het een tijdje afkoelen.
3. Voeg er een beetje honing aan toe en consumeer onmiddellijk.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dagelijks driemaal oolongthee.

Waarom dit werkt

Oolong-thee is een Chinese drank waarvan bekend is dat het uw metabolisme versnelt, de mobilisatie van vet verbetert en de proliferatie van vetcellen voorkomt (16). Het helpt niet alleen om af te vallen, maar helpt u ook om op gewicht te blijven.

Terug naar inhoudsopgave

15. Yoghurt

Je zal nodig hebben

1 kom yoghurt

Wat moet je doen

Eet een kom yoghurt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem twee keer per dag yoghurt om af te vallen.

Waarom dit werkt

Omdat yoghurt een rijke bron van probiotica (goede bacteriën) is, stimuleert het je metabolisme. Dit vergemakkelijkt op zijn beurt gewichtsverlies en -beheer (17).

Terug naar inhoudsopgave

Hoe verbazingwekkend de bovenstaande remedies ook zijn, ze zijn niet magisch. U moet een paar veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbrengen om deze remedies te helpen en op natuurlijke wijze af te vallen. Hieronder vindt u enkele voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen en ook moet verwijderen om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

Dieetkaart

Beste voedingsmiddelen voor gewichtsverlies

• Mager vlees
• Vis
• Fruit
• Groenten
• Magere melk
• Droog fruit en noten

Terug naar inhoudsopgave

Eten om te vermijden

• Koolhydraten zoals witbrood, pasta, etc.
• Bevroren voedsel
• Suiker
• Alcohol
• Bewerkte voedingsmiddelen en dranken

Naast deze veranderingen in het voedingspatroon, moet u ook overwegen de onderstaande tips op te volgen voor snellere resultaten en om in de toekomst niet aan te komen.

Preventietips

• Spiermassa opbouwen door krachttraining te volgen.
• Train dagelijks. Natuurlijk afvallen Afvallen natuurlijk
• Oefen yoga.
• Houd uw dieet in de gaten.
• Sla het ontbijt niet over.
• Eet regelmatig kleine maaltijden.
• Eet minder koolhydraten en meer eiwitten.
• Drink veel water.

Alle bovengenoemde remedies en gezondheidstips zijn behoorlijk effectief, en als u ze dagelijks volgt, kunt u uw streefgewicht binnen een paar weken bereiken.

Terug naar inhoudsopgave

Probeer ze uit en laat ons weten hoe het met je is gegaan. Als je twijfels of vragen hebt, plaats deze dan in de comments hieronder.

Antwoorden van experts voor vragen van lezers

Welke invloed heeft uw gewicht op uw gezondheid?

Gewichtstoename verandert niet alleen uw uiterlijk, maar verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van grote gezondheidsproblemen. Mensen met overgewicht hebben meer kans op hartaandoeningen, beroertes, diabetes, kanker en zelfs depressie.