2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Paranoten zijn een van de rijkste bronnen van selenium - een sporenmineraal dat belangrijk is voor verschillende lichaamsfuncties. Afkomstig van de paranotenboom (en afkomstig uit het Amazone-regenwoud in Brazilië), zien de noten eruit als kokosnoten en worden ze ook wel castanhas-do-pará genoemd (wat kastanjes uit Para betekent). Paranoten kunnen een rol spelen bij het reguleren van de gezondheid van de schildklier en het versterken van de immuniteit, naast het bevorderen van de gezondheid op verschillende andere manieren.
Inhoudsopgave
- Hoe spelen paranoten een gunstige rol?
- Wat zijn de voordelen van paranoten?
- Wat is het voedingsprofiel van paranoten?
- Hoe paranoten te eten
- Wat zijn de bijwerkingen van paranoten?
Hoe spelen paranoten een gunstige rol?
Het belangrijkste kenmerk van paranoten is hun seleniumgehalte. Een ons paranoten (ongeveer zes noten) bevat 544 microgram selenium, wat bijna 10 keer de ADH (55 microgram) is. Selenium werkt samen met eiwitten in uw lichaam om selenoproteïnen te vormen, waarvan bekend is dat ze een rol spelen bij de schildklierfunctie en de immuniteit kunnen versterken.
Selenium bestrijdt ook ontstekingen in het lichaam. Het neemt deel aan de antioxiderende activiteit en helpt schade door vrije radicalen te voorkomen. Nou, we hebben er meer.
Terug naar inhoudsopgave
Wat zijn de voordelen van paranoten?
1. Paranoten ondersteunen de gezondheid van de schildklier
De schildklier heeft het hoogste seleniumgehalte dan enig ander orgaan in het lichaam. Selenium bindt zich met andere moleculen in de klier en helpt uw lichaam schildklierhormonen aan te maken en te gebruiken. Onderzoek heeft schildklierproblemen in verband gebracht met een tekort aan selenium (1). Studies hebben ook aangetoond dat mensen met een onregelmatige schildklier hun seleniuminname kunnen verhogen door suppletie met paranoten. Dit verbetert de werking van de schildklier (2).
Het selenium in paranoten kan het lichaam ook beschermen tegen antilichamen die schildklieraandoeningen veroorzaken, maar er is meer onderzoek nodig om dit vast te stellen (3).
2. Kan helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen
Paranoten bevatten calcium, kalium en magnesium. Deze drie mineralen helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Bovendien kunnen de oplosbare vezels in de noten het LDL-cholesterol helpen verlagen. De antioxidanten in paranoten verminderen schade door vrije radicalen en verlagen het risico op hartaandoeningen (4).
Een andere studie vertelt hoe een enkele portie paranoten de lipidenprofielen bij gezonde vrijwilligers acuut kan verbeteren (5).
3. Bestrijd ontstekingen
Net als de meeste andere noten bevatten paranoten enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren die ontstekingen helpen bestrijden (6).
Het selenium in de noten helpt ook bij het bestrijden van ontstekingen. Studies hebben aangetoond dat het eten van slechts één paranoot per dag ontstekingsremmende voordelen kan hebben. Zelfs een enkele portie paranoten bleek langdurige ontsteking te verminderen (7).
Wist je dat?
Het is in Brazilië illegaal om een paranotenboom te kappen.
4. Paranoten kunnen de behandeling van kanker ondersteunen
Het selenium in paranoten kan worden gebruikt om het risico op kanker te verminderen en de resultaten van de behandeling te verbeteren (8).
Het ellaginezuur in de noten heeft antikanker- en antimutagene eigenschappen (9).
Sommige soorten kanker kunnen ook worden veroorzaakt door giftige hoeveelheden kwik of andere zware metalen in het lichaam.
Zelfs de National Foundation for Cancer Research stelt dat selenium in paranoten kan helpen bij de behandeling van de ziekte (10).
5. Hulp bij het afvallen
Paranoten zijn rijk aan vezels, waardoor u een vol gevoel kunt krijgen en te veel eten kunt ontmoedigen. De noten zijn ook rijk aan arginine, een aminozuur dat kan helpen bij het afvallen door een verhoogd energieverbruik en vetverbranding te bevorderen.
Het selenium in paranoten is betrokken bij veel stofwisselingsprocessen. Het zorgt ervoor dat uw stofwisseling efficiënt blijft werken en dit helpt bij het verbranden van maximale calorieën.
[Lezen: Top 10 noten die je zou moeten eten voor een goede gezondheid]
6. Versterk de immuniteit
Selenium in de noten bevat berichten van verschillende immuuncellen die uiteindelijk de juiste immuunrespons coördineren (11). Zonder selenium gebeurt dit misschien niet zo effectief.
Een ander mineraal in paranoten, zink, verhoogt ook de immuniteit en vernietigt ziekteverwekkers (12).
7. Paranoten ondersteunen de gezondheid van de hersenen
Uit een onderzoek bleek dat oudere personen die zes maanden lang slechts één paranoot per dag consumeerden, betere verbale vaardigheden en ruimtelijke vaardigheden zagen. Het selenium in de noten verhoogt de antioxiderende activiteit en beschermt de hersenen tegen schade. Het ellaginezuur in de noten heeft ontstekingsremmende effecten die de hersenen kunnen beschermen (13).
Selenium kan ook de stemming verbeteren en depressie helpen voorkomen. Van het mineraal is aangetoond dat het de serotoninespiegel verhoogt, wat resulteert in een beter humeur (14).
8. Hulp bij de spijsvertering
Paranoten zijn een bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels trekken water aan, veranderen in gel en vertragen de spijsvertering. Onoplosbare vezels voegen volume toe aan de ontlasting en helpen voedsel door de maag en darmen te passeren.
9. Boost testosteron niveaus
Studies hebben een verband tussen selenium, zink en testosteron bevestigd. Er werd ook vastgesteld dat mannen die onvruchtbaar waren, een laag seleniumgehalte hadden (15).
10. Paranoten verbeteren de seksuele gezondheid
De noten spelen een rol bij de hormonale gezondheid. Suppletie met selenium bleek het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid van het sperma te verbeteren. Deze noten kunnen ook helpen bij het behandelen van erectiestoornissen (16).
Wist je dat?
Een paranotenboom kan wel 60 meter hoog worden en is daarmee een van de grootste bomen ter wereld. Het kan ook tot 800 jaar leven.
11. Help acne te behandelen
Het selenium in de noten verbetert de elasticiteit van de huid en verlicht roodheid en ontstekingen. Het mineraal helpt ook bij de vorming van glutathion, dat de vrije radicalen neutraliseert die acne veroorzaken (17).
12. Draag bij aan de haargroei
Een tekort aan selenium kan tot haaruitval leiden. Dit komt omdat het mineraal uw lichaam helpt de eiwitten te verwerken die nodig zijn voor haargroei.
Dat zijn ongeveer de voordelen van paranoten. Er zijn verschillende andere voedingsstoffen in de noten die ze maken tot wat ze zijn. Laten we ze nu eens bekijken.
Terug naar inhoudsopgave
Het voedingsprofiel van paranoten
Paranoten behoren tot de rijkste bronnen van selenium. Slechts één noot bevat 96 mcg van de voedingsstof, wat overeenkomt met 175% van de ADH. De noten zijn ook een goede bron van gezonde vetten, waaronder meervoudig onverzadigde vetten waarvan bekend is dat ze de gezondheid van het hart bevorderen.
| Beginsel | Voedingswaarde | Percentage ADH | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folaten | Natrium | Calcium | Crypto-xanthine-ß |
Terug naar inhoudsopgaveDe beste manier om paranoten te etenDe beste manier om paranoten te eten is rauw of geblancheerd, omdat het hun voedingswaarde behoudt. U kunt ze echter ook roosteren en zouten zoals de meeste noten. Je kunt ze gebruiken als een handig tussendoortje of fijnmaken om te gebruiken als topping voor salades of desserts. Maar voordat u doorgaat met een handvol van hen, moet u ook de mogelijke risico's kennen die aan paranoten zijn verbonden. Mogelijke bijwerkingen van paranotenTerug naar inhoudsopgaveWat zijn de bijwerkingen van paranoten?Selenium-toxiciteitParanoten zijn zo rijk aan selenium dat een teveel aan seleniumtoxiciteit of selenose kan veroorzaken. De symptomen van deze toxiciteit zijn onder meer diarree, broze nagels, een metaalachtige smaak in de mond, haaruitval en hoesten. Een inname van 5.000 mcg selenium (ongeveer 50 paranoten van gemiddelde grootte) kan leiden tot toxiciteit en ademhalingsproblemen, een hartaanval en nierfalen veroorzaken. De aanbevolen maximale inname van selenium voor volwassenen is 400 mcg per dag. AllergieënParanoten kunnen allergieën veroorzaken bij mensen met notenallergieën. Symptomen zijn onder meer braken en zwelling. Terug naar inhoudsopgaveGevolgtrekkingAls je te maken hebt met een tekort aan selenium, kunnen paranoten helpen. Eén noot per dag is voldoende, maar zorg ervoor dat je niet te veel eet. Antwoorden van experts voor vragen van lezersHoeveel paranoten moet je per dag eten? Een noot zorgt voor de voldoende hoeveelheid selenium. Maar neem niet meer dan drie noten per dag. Waar paranoten kopen? Je kunt ze kopen bij de dichtstbijzijnde supermarkt of zelfs online bij Amazon. Referenties
Aanbevolen:Top 10 Prenatale / Prenatale Oefeningen En Hun Voordelen
De negen maanden zwangerschap zijn buitengewoon voor elke vrouw. Als je nu door deze fase gaat, moet je je realiseren hoe bijzonder het is.Angstig zijn over deze speciale fase is heel normaal, dus als je nerveus bent, ontspan dan! Om uw rusteloosheid of angstgevoelens te verminderen, kunt u enkele eenvoudige oefeningen proberen 8 Reddingsboeizeep En Hun Unieke Voordelen
De meesten van ons die in India zijn opgegroeid, zullen nostalgische herinneringen hebben aan de jeugd waarin we luisterden en neuriën naar het gerinkel van de Lifebuoy-soap. Trouw aan zijn beweringen, is deze zeep inderdaad al tientallen jaren een toonbeeld van gezondheid in de meeste traditionele huishoudens 5 Soorten Laser Huidbehandelingen En Hun Voordelen
De huid is het grootste en meest zichtbare deel van ons lichaam. Het vervult vele functies, van zintuig tot bescherming, en lijdt onder alle omgevingschaos, het gebruik van agressieve producten en vele andere externe en interne kwellingen. Elk probleem, in welk deel van het lichaam dan ook, zal de huid zeker aantasten Top 15 Kaliumrijke Voedingsmiddelen En Hun Voordelen - Voordelen En Dosering
Kalium is een belangrijk mineraal dat helpt de elektrolytenbalans in het lichaam te behouden. En omdat het het derde meest voorkomende mineraal in het lichaam is, is het ook essentieel voor het functioneren van het hart, de nieren, de hersenen en het spierweefsel 7 Geweldige Gezondheidsvoordelen Van Pili-noten
Pili-noten zijn 's werelds best bewaarde geheime' noot ', maar dat betekent niet dat ze helemaal gek zijn! Inheems in de vulkanische bodems van de Filippijnen, zijn pili-noten een van de meest voedzame onder alle noten. En deze hebben tal van voordelen Interessante artikelenMoringa-olie komt uit de zaden van Moringa Oleifera Tree. Deze zijn extreem rijk aan fytonutriënten en kunnen een grote invloed hebben op uw algehele gezondheid. Moringa-olie is uitzonderlijk beroemd vanwege de vele voordelen die het biedt Een bezoek aan Bangalore kan nooit compleet zijn zonder naar een Pranic-healingcentrum te gaan! En de reden is het soort diensten dat u daar krijgt! Meteen van de kalmerende technieken tot de stimulerende oefeningen, de hele ervaring die wordt aangevuld met voordelige tarieven, zou een onvergetelijke ervaring voor je zijn Uw trouwdag wordt op zoveel verschillende manieren gedenkwaardig. Het is er een waarop je nog lang met trots en liefde zult terugkijken. Het heeft speciale rituelen en gedenkwaardige momenten - van de bruidsdouche tot de sluier tot het gooien van het boeket en nog veel meer | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
