Hoe Zenuwstelselproblemen Natuurlijk Te Genezen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Als je altijd op de vlucht bent, worden klappen en vallen een essentieel onderdeel van je leven. Meestal denk je er niet bij na. Maar is dat oké? Nee! Zelfs kleine valpartijen kunnen leiden tot ernstige medische aandoeningen als gevolg van beschadigde of gewonde zenuwen, of met andere woorden, zenuwzwakte.

Het zenuwstelsel is een complex mechanisme waarmee u kunt communiceren met de wereld om u heen door uw bewegingen, zintuigen en andere lichaamsfuncties te beheersen. Sommige aandoeningen, ziekten of verwondingen kunnen ernstige problemen met het zenuwstelsel veroorzaken. Zelfs de lange uren die u besteedt aan stress - of het nu gaat om werk, gezin of relaties - kunnen de werking van uw zenuwen veranderen. Vraagt u zich af wat u kunt doen om dit te voorkomen? Lees verder om erachter te komen!

Inhoudsopgave

• Wat is zenuwzwakte?
• Wat veroorzaakt zenuwzwakte?
• Tekenen en symptomen van zenuwzwakte
• Lijst met zenuwstelselaandoeningen
• Natuurlijke therapieën voor zenuwzwakte
• Beste voedingsmiddelen voor nerveuze zwakte
• Beste oefeningen om nerveuze zwakte te helpen
• Preventieve tips

Wat is zenuwzwakte?

Nerveuze zwakte of neuropathie is een medische term die wordt gebruikt om gezamenlijk verschillende zenuwaandoeningen te definiëren die ervoor zorgen dat de zenuwen in sommige delen van uw lichaam zwak of onbeweeglijk worden. Voor sommige personen is deze aandoening een tijdelijke aangelegenheid, terwijl het voor anderen een permanent gezondheidsprobleem kan zijn.

Wat veroorzaakt zenuwzwakte?

De meest voorkomende oorzaken van zenuwzwakte zijn:

• Ontstoken zenuwen
• Samengeperste zenuwen
• Zenuwschade
• Gedegenereerde zenuwen
• Ontwikkeling van kwaadaardige tumoren op zenuwcellen
• Verstoring van zenuwimpulsen door gifstoffen
• Ongezonde voeding en levensstijl
• Spanning

De oorzaken van zenuwzwakte kunnen ook variëren, afhankelijk van het type ziekte en andere factoren. Ze bevatten:

• Zenuwinfecties veroorzaakt door bacteriën, virussen of andere parasieten.
• Medicijnen of medicijnen die de zenuwen beschadigen of hun functie na verloop van tijd veranderen.
• Tekort aan voedingsstoffen.
• Aangeboren afwijkingen of genetische afwijkingen die de functie van de zenuwen veranderen.

De symptomen van zenuwzwakte variëren sterk, afhankelijk van het type en de locatie van de aangetaste zenuw. Enkele veel voorkomende symptomen worden hieronder vermeld.

Tekenen en symptomen van zenuwzwakte

• Prikkelend of kietelend gevoel
• Pijn of pijn
• Angst en depressie
• Zwakke immuniteit
• Vermoeidheid
• Verminderd reukvermogen, zicht, smaak, aanraking of gehoor
• Cognitieve problemen
• Spierzwakte en verspilling
• Tremors

Zwakke of beschadigde zenuwen kunnen ook aanleiding geven tot verschillende medische aandoeningen, en enkele van de meest voorkomende worden hieronder besproken.

Lijst met zenuwstelselaandoeningen

Er zijn een aantal ziekten die ervoor kunnen zorgen dat uw zenuwen verzwakken. Ze bevatten:

• Ischias: Ischias is vaak een gevolg van zenuwwortelcompressie (1).
• Multiple sclerose: dit is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem de isolerende omhulling (myeline-omhulsel) van de zenuwen aanvalt (2).
• Bell's Palsy: ook wel aangezichtsverlamming genoemd, deze ziekte resulteert in ontstoken zenuwen aan één kant van het gezicht, waardoor spierzwakte in het getroffen gebied wordt veroorzaakt (3).
• Diabetische neuropathie: deze aandoening is het resultaat van langdurige en onbehandelde gevallen van diabetes mellitus (4).
• Beroerte: wanneer een deel van het hersenweefsel een bloedstolsel krijgt als gevolg van een onderbroken bloedtoevoer, leidt dit tot een beroerte (5).
• Ziekte van Parkinson: dit is een neurodegeneratieve aandoening die leidt tot een geleidelijk verlies van bepaalde soorten zenuwcellen in de hersenen (6).

Nerveuze zwakte kan leiden tot tal van medische aandoeningen. Daarom is het het beste om het onmiddellijk te behandelen. Hieronder vindt u natuurlijke remedies, voedingsmiddelen en oefeningen die u kunnen helpen bij het omgaan met zenuwzwakte.

Natuurlijke therapieën voor zenuwzwakte

1. Ayurvedische oliemassage
2. Epsom-zout
3. Ashwagandha
4. Watertherapie
5. Zonlicht

1. Ayurvedische oliemassage

Ayurvedische massages zijn een bekende behandeling voor verschillende aandoeningen, waaronder zenuwzwakte. Deze traditionele behandeling kan helpen bij het verjongen van uw lichaam en geest en zorgt ervoor dat uw zenuwstelsel gezond en actief is (7).

Je zal nodig hebben

Amandel- of sesamolie

Wat moet je doen

1. Neem voldoende amandel- of sesamolie en warm deze een beetje op.
2. Masseer de warme olie op je lichaam of huur een professional in om het te doen.
3. Laat het een half uur staan voordat u doorgaat met uw normale bad.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit dagelijks doen.

2. Epsom-zout

Epsom-zoutbaden worden meestal gebruikt om pijn en ontsteking van de spieren te verlichten (8). Het magnesium in Epsom-zout speelt een belangrijke rol bij zenuwoverdracht en neuromusculaire coördinatie (9).

Je zal nodig hebben

• 1 kopje Epsom-zout
• Water

Wat moet je doen

1. Voeg een kopje Epsom-zout toe aan je badwater.
2. Geniet er 15 tot 20 minuten in.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit minstens drie keer per week.

3. Ashwagandha

Ashwagandha heeft een reeks voordelen. Het verlicht stress en angst - twee van de vele symptomen van zenuwzwakte (10), (11).

Je zal nodig hebben

Ashwagandha-supplementen

Wat moet je doen

Neem Ashwagandha-supplementen in de dosering die door uw arts wordt aanbevolen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Zoals aanbevolen door de dokter.

4. Watertherapie

Watertherapie wordt veel gebruikt voor het verlichten van pijn en ontstekingen en is een uitstekende behandeling voor zenuwzwakte. Afwisselend koud en warm water helpen de pijn en ontsteking te verminderen die optreden als gevolg van zwakke of beschadigde zenuwen (12).

Je zal nodig hebben

Koud en warm water

Wat moet je doen

1. Beëindig uw gebruikelijke bad met een korte koude douche.
2. Of neem een schoon washandje en laat het in koud water weken. Wrijf dit koude washandje over je hele lichaam en dep het droog.
3. Je kunt ook afwisselen tussen warm en koud water voor je bad. Zorg ervoor dat de laatste spoeling met koud water is.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit dagelijks.

5. Zonlicht

Jezelf blootstellen aan de vroege ochtendzon is een andere manier om zenuwzwakte te behandelen. Nerveuze zwakte wordt vaak geassocieerd met vitamine D-tekort, en de zonnestralen helpen uw lichaam om meer vitamine D te produceren (13).

Voorzichtigheid

Ga 's middags niet urenlang in de zon staan, omdat dit nadelige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid (14).

Beste voedingsmiddelen voor nerveuze zwakte

1. Vitaminen
2. Magnesium
3. Omega-3 vetzuren
4. Kamille thee
5. Groene thee

1. Vitaminen

Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en D is een andere manier om de gezonde werking van uw zenuwstelsel te behouden. Beide vitamines hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen in uw lichaam te verminderen (15), (16). Vitamine D is ook gunstig voor de gezondheid van de botten, omdat het de opname van calcium door uw lichaam bevordert. U kunt voedingsmiddelen zoals vis, brood, volle granen, groenten, bruine rijst, kaas en eigeel consumeren om eventuele tekorten aan deze vitamines op natuurlijke wijze te bestrijden. U kunt ook kiezen voor aanvullende supplementen van deze vitamines, maar in overleg met uw arts.

2. Magnesium

Magnesium is een andere belangrijke voedingsstof voor een gezond zenuwstelsel (17). Het vertoont ontstekingsremmende eigenschappen die zenuwontsteking kunnen helpen verlichten. Het bevordert ook de productie van serotonine om uw zenuwstelsel te ontspannen.

Het consumeren van magnesiumrijk voedsel zoals pure chocolaatjes, groene en bladgroenten, bananen en abrikozen is een geweldige manier om eventuele tekortkomingen van dit mineraal op natuurlijke wijze tegen te gaan.

3. Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die een zegen zijn voor uw zenuwstelsel (18), (19). Vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen kunnen omega-3 vetzuren helpen bij de behandeling van verschillende ziekten van het zenuwstelsel door het herstel van zwakke en beschadigde zenuwen te versnellen.

Het consumeren van zeevruchten zoals makreel, oesters, sardines, zalm en tonijn is een geweldige manier om uw opname van omega-3-vetzuren op natuurlijke wijze te verhogen. Kies voor in het wild gevangen vis en pas op voor het feit dat zeevruchten zware metalen kunnen bevatten. U kunt ook overwegen om aanvullende supplementen te nemen na overleg met uw arts.

4. Kamille thee

Kamille-thee werkt kalmerend, vermindert angstgevoelens en kalmeert je zenuwen (20). Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling van beschadigde of gewonde zenuwen.

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels gedroogd kamille-kruid
• 1 kopje water
• Honing naar smaak

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel of twee gedroogde kamille kruiden toe aan een kopje water.
2. Breng dit aan de kook in een steelpan en laat ongeveer 5 minuten trekken.
3. Zeef en laat de thee afkoelen voordat je wat honing toevoegt.
4. Consumeer het.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink kamille thee 3 tot 4 keer per dag.

5. Groene thee

Een van de vele voordelen van groene thee is het vermogen om een gezond zenuwstelsel te bevorderen. Dit komt voornamelijk door de aanwezigheid van verbindingen zoals L-theanine, waarvan bekend is dat het unieke hersenstimulerende eigenschappen heeft (21). Deze eigenschappen van groene thee helpen ook bij het beheersen van depressie, angst en stressgerelateerde stoornissen (22).

Je zal nodig hebben

• 1 zakje groene thee
• 1 kopje heet water
• Honing

Wat moet je doen

1. Steek een zakje groene thee in een kop heet water gedurende 5 tot 10 minuten.
2. Laat het een beetje afkoelen en voeg honing toe.
3. Nip ervan.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit drie keer per dag.

Beste oefeningen om nerveuze zwakte te helpen

1. Yoga
2. Op blote voeten lopen
3. Diep ademhalen

1. Yoga

een. Sarva Hita Asana

Deze yoga asana heeft een kalmerend effect op je zenuwen en helpt je ademhaling te harmoniseren.

Herhalingen

5 keer

b. Shashankasana

Shashankasana verbetert de bloedcirculatie naar uw hoofd en bevordert de werking van uw hersenen en ogen.

Herhalingen

3 tot 4 keer

c. Khatu Pranam

Deze asana versterkt je wervelkolom en spieren en verbetert de bloedcirculatie naar je hoofd. Dit verzekert op zijn beurt de gezonde werking van uw zenuwstelsel.

Herhalingen

4 tot 6 keer

2. Op blote voeten lopen

Blootsvoets lopen op vochtige aarde of een zandstrand kan helpen bij het genezen van uw zenuwstelsel. Er wordt aangenomen dat de elektronen van het aardoppervlak uw gezondheid verbeteren door uw stressniveaus en ontstekingen in uw lichaam te verminderen (23).

Looptijd

30 minuten

3. Diep ademhalen

Je kunt ook diep ademhalen om stress te verminderen en te ontspannen. Het helpt bij het beheersen van angst- en stressgerelateerde stoornissen en verbetert het natuurlijke genezingsvermogen van uw lichaam.

Looptijd

5 tot 10 minuten

Herhalingen

2 tot 3

Naast de remedies, diëten en oefeningen, volgen hier enkele tips om u te helpen omgaan met zwakke zenuwen.

Preventieve tips

• Stop met roken en het gebruik van tabaksproducten.
• Zorg voor voldoende rust.
• Behandel en beheer andere medische aandoeningen (indien aanwezig).
• Drink veel vloeistoffen en water.
• Vermijd alcohol en recreatieve drugs.
• Vergroot uw aandachtsspanne en concentratievermogen door nieuwe vaardigheden te leren.
• Probeer het gebruik van niet-voorgeschreven medicijnen te vermijden.

Als nerveuze zwakte een negatieve invloed heeft gehad op uw fysieke of emotionele gezondheidstoestand, behandel deze dan onmiddellijk om complicaties te voorkomen. Vermijd stress en blijf positief. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u voor een van de bovenstaande remedies kiest.

23 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Diagnose en behandeling van ischias, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multiple sclerose: pathogenese, symptomen, diagnoses en celgebaseerde therapie, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Beheer van de verlamming van Bell, Australian Prescriber, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabetische neuropathie, Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Acute beroerte (cerebrovasculair accident), StatPearls, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Ziekte van Parkinson en het beheer ervan, Pharmacy & Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilotstudie naar de effecten van Ayurvedische Abhyanga-massage op subjectieve stresservaring, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Het gebruik van Epsom-zouten, historisch gezien, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• De rol van magnesium bij neurologische aandoeningen, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Een overzicht van Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Een prospectieve, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie naar de veiligheid en werkzaamheid van een hooggeconcentreerd full-spectrum extract van ashwagandha-wortel bij het verminderen van stress en angst bij volwassenen. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Wetenschappelijk op bewijzen gebaseerde effecten van hydrotherapie op verschillende systemen van het lichaam, North American Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamine D: de "zonneschijn" -vitamine, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Hoe laat moet men in de zon gaan? Vooruitgang in experimentele geneeskunde en biologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamine D en het centrale zenuwstelsel. Farmacologische rapporten, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamine B12, foliumzuur en het zenuwstelsel, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnesium in preventie en therapie, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Het effect van omega-3-vetzuren op remyelinisatie van het centrale zenuwstelsel bij fat-1-muizen, BMC Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3-vetzuren en hun rol in het centrale zenuwstelsel - A Review, Current Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Kamille (Matricaria recutita) kan een antidepressieve werking hebben bij angstige depressieve mensen - een verkennend onderzoek, alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine vermindert psychologische en fysiologische stressreacties. Biologische psychologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Verminderde stress en verbeterde slaapkwaliteit veroorzaakt door groene thee gaan gepaard met een verminderd cafeïnegehalte, voedingsstoffen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Aarding: gezondheidsimplicaties van het opnieuw verbinden van het menselijk lichaam met de elektronen op het aardoppervlak, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/