Hoe ADHD Natuurlijk Te Beheren

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Inhoudsopgave

• Wat is ADHD?
• Symptomen
• Oorzaken en risicofactoren
• Behandelingen
• Eetpatroon

Volgens de statistieken van 2016 van de Centers for Disease Control and Prevention (1) werd bij ongeveer 6,1 miljoen kinderen in de VS de diagnose Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) gesteld. En het aantal is sindsdien toegenomen.

Als u merkt dat uw kind ongebruikelijke hyperactiviteit, onoplettendheid of impulsiviteit vertoont, laat het dan niet onbeheerd achter. Raadpleeg onmiddellijk een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Hoewel er nog geen remedie is voor ADHD, kunnen vroege opsporing en behandeling een belangrijke rol spelen bij het beheersen van de symptomen voordat het kind volwassen wordt. In dit artikel hebben we een lijst met remedies samengesteld die u zullen helpen bij het beheersen van ADHD. Scroll naar beneden voor meer informatie.

Wat is ADHD?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is een van de meest voorkomende psychische stoornissen bij kinderen. Het treft meestal kinderen en tieners en kan zelfs doorgaan tot in de volwassenheid.

Kinderen met ADHD zijn meestal hyperactief en hebben geen controle over hun impulsen. Dit soort veranderd gedrag kan zowel hun sociale als schoolleven beïnvloeden. Attention Deficit Hyperactivity Disorder is ook bekend als Attention Deficit Disorder (ADD).

Personen met ADHD kunnen de volgende tekenen en symptomen vertonen.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen

De tekenen en symptomen van Attention Deficit Hyperactivity Disorder zijn een beetje anders voor volwassenen en kinderen.

Symptomen bij kinderen

De symptomen bij kinderen zijn ingedeeld in drie groepen.

Onoplettendheid

Een kind met ADHD:

• Kan gemakkelijk worden afgeleid
• Volg de instructies niet op en maakt geen taken af
• Let niet op
• Maakt onzorgvuldige fouten
• Is vergeetachtig
• Heeft moeite met organiseren
• Ik kan niet lang stilzitten
• Dagdromen

Hyperactiviteit

Een kind kan ook de volgende symptomen van hyperactiviteit vertonen:

• Kronkelt, friemelt of stuitert te vaak
• Blijft niet lang zitten
• Beweegt altijd rond
• Praat overdreven
• Heeft moeite met rustig spelen

Impulsiviteit

De impulsieve symptomen van een kind met ADHD zijn:

• Ongeduld bij het wachten op hun beurt
• Onderbreekt vaak
• Wist antwoorden eruit

Symptomen bij volwassenen

Naarmate een persoon ouder wordt, veranderen de symptomen die ze vertonen. Ze kunnen zijn:

• Een chronisch gevoel van verveling
• Chronische vergeetachtigheid
• Frustratie
• Ongeorganiseerd zijn
• Slecht gevoel van eigenwaarde
• Ongerustheid
• Regelmatige problemen op het werk
• Problemen bij het beheersen van woede
• Impulsiviteit
• Depressie
• Problemen in relaties
• Frequente stemmingswisselingen
• Uitstelgedrag
• Verslavingen
• Drugsmisbruik

Gezien de ernst van ADHD is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de mogelijke oorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

Oorzaken en risicofactoren

Artsen moeten de exacte oorzaak van ADHD nog vinden. Het kan het gevolg zijn van:

• Een onbalans in de chemicaliën die door de hersenen worden geproduceerd
• Veranderingen in bepaalde delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor aandachtscontrole
• Een letsel aan de hersenen of een hersenaandoening

Andere factoren die uw risico op het ontwikkelen van ADHD kunnen verhogen, zijn:

• Een familiegeschiedenis van de aandoening
• Roken van tabak of alcohol drinken tijdens de zwangerschap
• Gebrek aan goede voeding of blootstelling aan een infectie tijdens de zwangerschap
• Gifstoffen zoals lood die de hersenontwikkeling van een kind kunnen beïnvloeden
• Drugsmisbruik tijdens de zwangerschap

Hoewel ADHD niet kan worden genezen of voorkomen, kan het vroegtijdig opsporen ervan het getroffen kind of de volwassene helpen bij het beheersen van hun symptomen.

Terug naar inhoudsopgave

Diagnose

ADHD wordt meestal gediagnosticeerd wanneer het getroffen individu enkele of alle symptomen vertoont die verband houden met de aandoening. Deze symptomen moeten zes maanden of langer hebben geduurd en moeten aanwezig zijn geweest sinds de leeftijd van 12 jaar.

Afhankelijk van het aantal en het soort symptomen dat wordt vertoond, wordt bij de getroffen persoon een van de drie subtypen ADHD vastgesteld: voornamelijk onoplettend, voornamelijk hyperactief of gecombineerd subtype.

Eenmaal bevestigd, mag u geen tijd verspillen aan het starten van de behandeling. Uw arts kan de volgende medische behandelingsopties aanbevelen.

Terug naar inhoudsopgave

ADHD-behandelingsopties

Symptomen van ADHD kunnen meestal worden beheerd door stimulerende medicijnen zoals:

• Dexmethylfenidaat
• Lisdexamfetamine
• Methylfenidaat
• Dextroamfetamine

Stimulerende middelen werken misschien niet voor iedereen. Andere medicijnen die kunnen helpen zijn:

• Clonidine
• Atomoxetine
• Guanfacine

Aanvullende therapieën die hulp kunnen bieden, zijn:

• Speciaal onderwijs geven
• Gedragsaanpassingen om iemands hyperactiviteitsgedrag te beheersen
• Psychotherapie of counseling
• Training om sociale vaardigheden te verbeteren

Het volgende is een lijst met enkele huismiddeltjes die u kunnen helpen bij het beheersen van de aandoening.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe ADHD natuurlijk te beheren

1. Vitaminen
2. Druivenpit extract
3. Ginkgo Biloba
4. Rhodiola Rosea
5. Kava Kava
6. Valeriaan
7. Omega 3
8. Bacopa
9. Ginseng
10. Ningdong
11. Pycnogenol
12. Vetiver-olie

Opmerking: raadpleeg een arts voordat u supplementen inneemt om de ideale dosering voor u te begrijpen en om interacties met andere medicatie te voorkomen

1. Vitaminen

Je zal nodig hebben

150-300 mg supplement van druivenpitextract

Wat moet je doen

Consumeer 150 tot 300 mg extract van druivenpitextract.

Hoe vaak moet u dit doen?

Neem dit supplement eenmaal daags in.

Waarom dit werkt

Druivenpitextract bevat proanthocyanidinen die anxiolytische eigenschappen vertonen. Dit kan de symptomen van angst die gepaard gaan met ADHD helpen verminderen (4).

Terug naar inhoudsopgave

3. Ginkgo Biloba

Je zal nodig hebben

40-240 mg ginkgo biloba-supplement

Wat moet je doen

1. Neem 40 tot 240 mg ginkgo biloba-supplement.
2. Als alternatief kun je ook ginkgo biloba-thee gebruiken.

Hoe vaak moet u dit doen?

Gebruik dit supplement niet vaker dan eenmaal per dag.

Waarom dit werkt

Behandeling met suppletie met ginkgo biloba bleek de algemene symptomen van ADHD te verbeteren (5).

Terug naar inhoudsopgave

4. Rhodiola Rosea

Je zal nodig hebben

500-800 mg rhodiola-supplement

Wat moet je doen

Consumeer dagelijks ongeveer 500 tot 800 mg rhodiola-supplement.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit supplement eenmaal daags innemen.

Waarom dit werkt

Rhodiola rosea bleek effectief te zijn bij het behandelen van cognitieve gebreken zoals slaapstoornissen, vergeetachtigheid, prikkelbaarheid en concentratiestoornissen (6). Het kan dus een uitstekende manier zijn om de meeste symptomen van ADHD te behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Kava Kava

Je zal nodig hebben

• 100-300 mg poedervormige kava
• 1 glas water
• Een zeef

Wat moet je doen

1. Voeg 100 tot 300 mg (of 1 eetlepel) poedervormige kava toe aan een glas water.
2. Meng goed gedurende minimaal 5 tot 10 minuten.
3. Filter de kava-drank met een zeef (geen koffie- / theefilter).
4. Drink het brouwsel.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink dit 1 of 2 keer per dag, afhankelijk van de concentratie kava die u inneemt voor elke kop water.

Waarom dit werkt

Kava is populair vanwege zijn anxiolytische, kalmerende en ontspannende eigenschappen die kunnen helpen bij het beheersen van symptomen van angst en rusteloosheid (7).

Terug naar inhoudsopgave

6. Valeriaanwortel

Je zal nodig hebben

300-600 mg valeriaanwortelsupplement

Wat moet je doen

Gebruik 300 tot 600 mg valeriaanwortelsupplement.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit eenmaal per dag, bij voorkeur voor het slapen gaan.

Waarom dit werkt

Het opnemen van valeriaanwortelsupplementen in het dieet van mensen met ADHD bleek de symptomen van hyperactiviteit, impulsiviteit en concentratieproblemen te verbeteren (8).

Terug naar inhoudsopgave

7. Omega-3

Je zal nodig hebben

• 3-4 druppels vetiverolie
• Een diffuser
• Water

Wat moet je doen

1. Voeg drie tot vier druppels vetiverolie toe aan een diffuser gevuld met water.
2. Adem het diffuse aroma in.
3. U kunt ook een paar druppels olie op uw pols aanbrengen en zo nu en dan de geur ervan inademen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit 1 tot 2 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Vetiverolie wordt ook wel khusolie genoemd. Aromatherapie met deze olie bleek de aandacht van mensen met ADHD te verhogen (14).

Uw dieet is ook belangrijk als het gaat om het beheersen van ADHD. Hieronder staan enkele dieettips die kunnen helpen.

Terug naar inhoudsopgave

Beste dieet voor ADHD

Mensen met ADHD moeten een uitgebalanceerd dieet volgen dat het volgende bevat:

• Eiwitrijk voedsel zoals vis, gevogelte, eieren, vis, noten, soja en magere zuivelproducten
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, ijzer en magnesium, zoals mager vlees, zeevruchten, soja en verrijkte granen
• B-vitamine voedingsmiddelen zoals vis, volle granen, eieren, groenten en sojabonen
• Omega-3-rijk voedsel zoals chiazaad, walnoten, vette vis en lijnzaad

Mensen met ADHD moeten bepaalde voedingsmiddelen vermijden, zoals:

• Suikerig eten
• Levensmiddelen die kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten, zoals gekleurde ontbijtgranen, tandpasta, fruit in blik en snoep
• Voedingsmiddelen die allergieën veroorzaken, zoals tarwe, maïs, gluten en soja

Hoewel ADHD niet kan worden voorkomen, kunt u eraan werken om de symptomen onder controle te houden en verergering van de aandoening te voorkomen. Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen.

Terug naar inhoudsopgave

Tips om ADHD te beheren

Veranderingen in levensstijl voor kinderen met ADHD

• Blijf positief en vertrouw erop dat uw kind met deze aandoening omgaat.
• Creëer een routine en houd je eraan.
• Stel duidelijke verwachtingen en regels.
• Moedig zowel slaap als beweging aan.
• Gebruik etherische oliën zoals die van lavendel om uw kind kalm te houden en hem te helpen beter te slapen.
• Laat uw kind niet te veel tijd besteden aan televisiekijken.
• Leer uw kind om te socializen en vrienden te maken.

Veranderingen in levensstijl voor volwassenen met ADHD

• Ontwikkel uw organisatievaardigheden langzaam.
• Beheer uw tijd en houd u aan uw schema.
• Houd uw budget onder controle door uw rekeningen en geld in de gaten te houden.
• Blijf gefocust op het werk en ontwikkel uw productiviteit in een langzaam tempo.
• Beheer uw stressniveaus.

Een van de beste manieren om mensen met ADHD te ondersteunen, is door een helpende hand te bieden en een holistische benadering te hebben bij het omgaan met de aandoening. Zelfs de kleinste veranderingen in hun dieet of het volgen van de tips en remedies die in dit artikel worden gegeven, kunnen de getroffen personen helpen in hun strijd tegen ADHD.

Kent u andere methoden om met ADHD om te gaan? Laat het ons weten in de comments hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Wanneer moet u een arts raadplegen voor ADHD?

U moet een arts bezoeken als uw symptomen niet verbeteren ondanks het volgen van de hier genoemde behandelingen. Sommige medicijnen kunnen in het begin geweldige resultaten opleveren en na een tijdje stoppen. In dergelijke gevallen kan het zijn dat uw arts andere medicijnen moet voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden.

Wat voor soort aandoening is ADHD?

ADHD is een psychische stoornis van het neurologische type. Deze aandoening wordt gekenmerkt door symptomen zoals moeite met opletten of overmatige activiteit.

Referenties

1. "Gegevens en statistieken", Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD), Centra voor ziektebestrijding en -preventie
2. "Hormoonstoornis en vitaminetekort bij ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) en autismespectrumstoornissen (ASS)", Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, US National Library of Medicine
3. "Impact van vitamine D-suppletie op Attention-Deficit Hyperactivity Disorder bij kinderen", Annals of Pharmacotherapy, US National Library of Medicine
4. "Proanthocyanidinen van druivenpitten verminderen angstachtig gedrag in een experimenteel model van door voeding veroorzaakte hypercholesterolemie bij ratten", International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
5. “Ginkgo biloba bij de behandeling van aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitsstoornis bij kinderen en adolescenten. Een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie”, Complementary Therapies in Clinical Practice, US National Library of Medicine
6. "Werkzaamheid en verdraagbaarheid van een Rhodiola rosea-extract bij volwassenen met fysieke en cognitieve gebreken", Advances in Therapy, US National Library of Medicine
7. "Het gebruik van alternatieve therapieën bij de behandeling van kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder", Pediatrics Child Health, US National Library of Medicine
8. "Hyperactiviteit, concentratieproblemen en impulsiviteit verbeteren gedurende zeven weken behandeling met valeriaanwortel- en citroenmelisse-extracten bij basisschoolkinderen", Phytomedicine, US National Library of Medicine
9. "Kritische beoordeling van omega-3-vetzuren bij de behandeling van aandachtstekortstoornis / hyperactiviteit", Neuropsychiatric Disease and Treatment, US National Library of Medicine
10. "Een open-label studie om de effecten van gestandaardiseerd Bacopa monnieri-extract op de behandeling van symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit bij kinderen op te helderen", Advances in Mind-Body Medicine, US National Library of Medicine
11. "Clinical Effects of Korean Red Ginseng on Attention Deficit Hyperactivity Disorder bij Children: An Observational Study", Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine
12. "Ningdong-granule: een complementaire en alternatieve therapie bij de behandeling van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit", Psychopharmacology, US National Library of Medicine
13. "Behandeling van ADHD met extract van Franse maritieme pijnboomschors, Pycnogenol", European Child and Adolescent Psychiatry, US National Library of Medicine
14. "Vluchtige stoffen die worden uitgestoten door de wortels van Vetiveria zizanioides onderdrukken de afname van de aandacht tijdens een visuele display-terminaltaak", Biomed Research, US National Library of Medicine