2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Als je aan yoga denkt, denk je aan rust en flexibiliteit. Maar in werkelijkheid omvat yoga veel meer dan een beetje strekken en een paar ademhalingsoefeningen. Er zijn veel vormen van yoga, en elk heeft zijn eigen voordelen. Vinyasa Yoga is een krachtige vorm van yoga waarvan wordt gezegd dat het je net zo veel zweet als je zou doen als je in een sauna was. Je hart gaat sneller kloppen en je spieren bonzen. De wetenschap is ook begonnen de verschillende voordelen van yoga voor de geest, het lichaam en de geest te erkennen. Laten we eerst de grote vraag beantwoorden.
Wat is Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga vertakt zich van Hatha Yoga en de houdingen stromen met de adem mee in dit soort yoga. Gebaseerd op de Ashtanga-beoefening, die op zichzelf krachtig en regiments is, kan deze vorm van yoga een behoorlijke uitdaging zijn voor beginners. Wanneer Vinyasa Yoga in een hoog tempo wordt gedaan, wordt het Power Yoga.
Wanneer je Vinyasa Yoga beoefent, is de sleutel om je te concentreren op hoe je in- en uitademt terwijl je van de ene houding naar de andere gaat.
De voordelen van Vinyasa Yoga
Van Vinyasa Yoga wordt gezegd dat het op je lichaam en geest werkt om je een volledige lichaamservaring te geven. Het is een vorm van yoga die je ook helpt om sterker te worden en af te vallen. Laten we de vele voordelen van Vinyasa Yoga afwegen.
1. Biedt krachttraining aan
Afbeelding: iStock
Deze vorm van yoga werkt op krachttraining en helpt je droge spiermassa op te bouwen door het hele lichaam. Dit soort yoga helpt je om weerstand in het lichaam op te bouwen terwijl je de spieren belast en traint terwijl je de rugbuigingen, armbalansen, inversies en staande houdingen oefent. Vinyasa Yoga is buitengewoon nuttig als bouwer van droge spiermassa omdat het gelijke aandacht schenkt aan alle spiergroepen. Dit zorgt voor een gebalanceerde kracht.
2. Verbetert de flexibiliteit
Afbeelding: iStock
Een zittende levensstijl leidt tot stijve spieren, die niet alleen oncomfortabel zijn, maar het ook moeilijk maken om te bewegen. Terwijl je je overgeeft aan de Vinyasa-stroom, helpen continue bewegingen je om elke spier te strekken en tegelijkertijd te versterken. Dit vergroot zowel uw bewegingsbereik als uw mobiliteit. Omdat je ademhaling synchroon loopt met de beweging, voedt en maakt verse zuurstof alle spieren los. Wanneer de spieren worden gebogen, wordt de spanning opgeheven en verminderd van de ligamenten, gewrichten en pezen. Dit voorkomt blessures, scheuren en spiertrekkingen.
3. Verlicht stress
Afbeelding: iStock
Van Vinyasa Yoga wordt gezegd dat het werkt op het fysieke, emotionele, mentale en spirituele niveau, waardoor het helpt om de geest met het lichaam te verbinden. Dit helpt bij het verlichten van angst en stress. Wanneer je Vinyasa Yoga met aandacht beoefent, kun je de statische gedachten die door je hoofd stromen, vermijden. Terwijl u zich concentreert op het in- en uitademen, wordt uw centrale zenuwstelsel gekalmeerd. Het heeft een buitengewoon positief effect op je wezen.
Als je geest ontspannen is, heb je de neiging om meer af te vallen. Vinyasa Yoga wordt ook wel bewegende meditatie genoemd. Het stabiliseert de geest en verschuift je focus van het externe naar het interne, wat op zichzelf al een geweldige prestatie is.
4. Produceert een goede ademhaling
Afbeelding: iStock
Als je Vinyasa beoefent, ben je gedwongen om je tijdens je sessie op je ademhaling te concentreren. Dit betekent dat je met volledig bewustzijn oefent. De Ujjayi-ademhalingsmethode, die de Vinyasa Flow toepast, stelt je niet alleen in staat je longen volledig te vullen met zuurstof, maar verwijdert ook gifstoffen. De ademhaling kalmeert je geest en vermindert ook het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Je organen worden genezen en ze beginnen hun volle potentieel te bereiken. Het metabolisme is gereguleerd. Je slaapt beter en valt af.
5. Biedt u cardiovasculaire voordelen
Afbeelding: iStock
Vinyasa Yoga is een snelle beoefening in vergelijking met de andere vormen van Hatha Yoga. Het geeft je lichaam een cardiotraining. Bij veel houdingen moet je je lichaam ondersteunen tegen de zwaartekracht in, die veel energie kost. Dit werkt ook op veel spiergroepen en het opbouwen van spieren leidt tot verbranding van calorieën. Het verband tussen de ademhaling en de beweging verhoogt je hartslag. Er wordt heel veel warmte in het lichaam gegenereerd, wat op zijn beurt resulteert in verbranding van calorieën. Er wordt gezegd dat je in een snelle Vinyasa-les van een uur tot 450 calorieën kunt verliezen.
6. Ontgifting
Afbeelding: iStock
De warmte die tijdens het oefenen in het lichaam ontstaat, reinigt het dikke, onzuivere bloed en maakt het dunner. Dit helpt de bloedcirculatie door het hele lichaam te verbeteren. Zelfs als je in- en uitademt, elimineer je gifstoffen via je ademhaling, waardoor je het hele lichaam ontgift.
Door regelmatig te oefenen, zul je merken dat je de hele dag door minder moe wordt en je energieker en levendiger voelt.
Wat u in gedachten moet houden
Vinyasa Yoga is een geweldige vorm van training. Het helpt echt uw lichaam om zijn potentieel te maximaliseren. Maar ondanks de vele voordelen is Vinyasa alleen niet voldoende om u te helpen af te vallen als dat uw doel is. U moet uw Vinyasa-oefeningen combineren met cardio-activiteit en ook uw dieet in de gaten houden zodat uw lichaam in de modus voor gewichtsverlies komt.
Yoga helpt je lichaam op verschillende manieren. Vinyasa Yoga is een geweldige, snelle praktijk. Geniet van de voordelen.
Aanbevolen:
11 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Nachtcrèmes
Als je meestal naar bed gaat zonder een nachtcrème te hebben gebruikt, dan doe je iets verkeerd. Dit komt door de voordelen van nachtcrème op uw huid die u zich nooit had kunnen voorstellen! Hoewel het idee om nachtcrème aan te brengen triviaal lijkt, kan niet in woorden worden uitgelegd hoe het je huid verbetert
6 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Olijfolie Voor Wimpers
Lange en donkere wimpers geven de ogen hun ware schoonheid. Mooie wimpers zijn ongetwijfeld iets waar de meeste vrouwen naar verlangen. Maar niet iedereen is gezegend met die perfecte wimpers! Vrouwen die niet van nature mooie wimpers hebben, kunnen kiezen voor cosmetische opties, zoals mascara
8 Geweldige Voordelen Van Jalandhara Bandha Yoga
Doe je regelmatig yoga? Zo ja, dan is er één yogapositie die je in je regime moet opnemen (als je deze nog niet hebt opgenomen). Het is de Jalandhara Bandha-pose, die je kan helpen een gezonder leven te leiden en met gemak lichamelijke aandoeningen te bestrijden
10 Geweldige Voordelen Van Yoga Voor Atleten
Dus je denkt dat yoga en andere oefeningen alleen voor zwaarlijvige en slappe mensen zijn; dat zijn degenen die moeten trainen, toch? Mis! Fysieke oefeningen zoals yoga worden gedaan om fit te blijven, niet alleen om af te vallen. Een magere persoon moet evenveel trainen als een persoon met overgewicht
6 Geweldige Voordelen Van Een Vlinderborsttraining - Training Van Het Bovenlichaam
De vlinderoefening is een effectieve beweging om je borstkas te versterken en sterker te maken. Deze training is gericht op de borstspieren en helpt bij de ontwikkeling van dikke spieren. De vlinderborsttraining is effectief en moet worden uitgevoerd terwijl u op een verzwaarde machine zit
