24 Belangrijkste Voordelen Van Weiproteïne Voor Huid, Haar En Gezondheid

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Eiwitten zijn grote moleculen die bestaan uit aminozuren die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het is vereist om de belangrijke processen in het lichaam die verband houden met het metabolisme te beheersen. Gemiddeld hebben volwassen mannen 71 gram eiwit per dag nodig en vrouwen 46 gram eiwit per dag. 17 tot 21 procent van de totale calorieën van vrouwen moet idealiter afkomstig zijn van eiwitten, zoals aanbevolen door USDA.

Inhoudsopgave

• Wat is weiproteïne?
• Soorten wei-eiwit
• Wei-eiwit voordelen
• Wei-eiwit voor gezond haar en huid
• Wei-eiwit gebruikt
• Bijwerkingen van wei-eiwit

Wat is weiproteïne?

Wei is de puurste vorm van proteïne. Het wordt verkregen uit koemelk. Het is een bijproduct van melk, verkregen tijdens de verwerking van kaas. Wei wordt verwerkt tot meer geconcentreerde vormen. Enkele van de verschillende vormen zijn wei-eiwit, wei-eiwitisolaten, wei-eiwitconcentraat, wei-eiwit hydroslate en gehydrolyseerd eiwit. Eiwitpoeders worden tegenwoordig enorm populair vanwege hun gezondheidsvoordelen. Het bevat meer eiwitten dan alle natuurlijke voedingsmiddelen. Wei-eiwit wordt sterk aanbevolen voor vrouwen die meer eiwitten nodig hebben in hun dieet.

Soorten wei-eiwit

Er zijn drie hoofdtypen wei-eiwitsupplementen: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate en Whey Protein Hydrolysate.

1. Whey Protein Concentrate is het goedkoopste van alle drie weiproteïnepoeders. Het heeft de laagste hoeveelheid proteïne, ongeveer 58 tot 89%. De rest is samengesteld uit vet, lactose en immuunversterkende peptiden zoals alfa-lactalbumine en immunoglobuline. Het percentage WPC hangt af van hoe geconcentreerd het is. Lagere concentraten bevatten 50% eiwit, terwijl hogere concentraten tot 90% eiwit bevatten.
2. Whey Protein Isolate bevat 95% van het eiwit, met een minimum aan lactose en vet.
3. Whey Protein Hydroslate heeft 99% eiwit en is de duurste van alle weiproteïnepoeders. Het wordt beschouwd als de "voorverteerde" vorm van wei-eiwit, omdat het een gedeeltelijke hydrolyse ondergaat - een proces dat het lichaam nodig heeft om eiwitten op te nemen. Het is de meest oplosbare vorm van proteïne en wordt snel door het lichaam verteerd. Dit wordt door velen beschouwd als het beste wei-eiwitsupplement.

Wei-eiwit voordelen

Bekijk hier enkele van de beste voordelen van wei-eiwit voor vrouwen:

1. Hormoonspiegels:

Wei-eiwit is erg gunstig voor vrouwen. Het veroorzaakt geen schommelingen in de hormoonspiegels, zoals de andere eiwitten. Bovendien is wei-eiwit de meest oplosbare en rijkste vorm van eiwit. Het is veel voedzamer dan eiwitten, soja en vlees.

2. Aminozuren:

Aminozuren zijn de chemische eenheden die niet van nature in ons lichaam worden aangemaakt. Wei-eiwit is een goede bron van aminozuren. Ze werken samen om onze botten, spieren, organen en bijna elk deel van het weefsel in het menselijk lichaam te herstellen. Specifieke aminozuren zijn nodig voor specifieke doeleinden. Wei-eiwit bevat veel vertakte-keten-aminozuren (BCAA's). Het is nuttig voor spierherstel en -behoud. Leucine, een ander aminozuur, stimuleert de eiwitsynthese en stuurt een signaal naar het lichaam om de opslag van aminozuren te vergroten.

3. Veroudering:

Wei-eiwit bevat glutathion. Dit is een antioxidant die vrije radicalen wegvangt en de tekenen van veroudering vertraagt. Glutathion is gemaakt van drie belangrijke aminozuren; cysteïne, glutaminezuur en glycine. Wei-eiwit vertraagt ook de degeneratie van spieren en houdt ze sterk op oudere leeftijd.

4. Gewichtsverlies:

Wei-eiwit om af te vallen? Ja, volgens een studie verloren vrouwen die een gespecialiseerde vorm van wei-eiwit consumeerden meer lichaamsvet. Ze toonden ook een groter behoud van droge spieren dan degenen die dat niet deden. Wei-eiwit bevat weinig koolhydraten en veel eiwitten. Dit versnelt het metabolisme om overtollig vet uit het lichaam te verbranden. Onderzoekers hebben geconcludeerd dat wei-eiwit de eetlust gemakkelijk tot twee uur kan beheersen. Het bevat heel weinig vet, laag cholesterol en lactose. Hierdoor is het uitstekend geschikt voor mensen met een koolhydraatarm dieet.

5. Kanker:

Kanker, voornamelijk borst- en baarmoederhalskanker, is de tweede belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen. Weiconcentraat en glutathionmodulatie worden gebruikt bij de behandeling van kanker. Consumptie van weipoeder tijdens chemotherapie kan de groei van kankercellen helpen remmen. Het is ook een uitstekende maaltijd voor kankerpatiënten, omdat het licht verteerbaar is. Het wordt ook gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Het geeft energie en verhoogt de immuniteit.

6. Hartgezondheid:

Een hartaanval veroorzaakt verlamming, spraakverlies en een slecht geheugen. Het is ook de derde belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen. Wei-eiwit verlaagt het LDL-cholesterol. Het verlaagt de bloeddruk en vermindert ook het risico op hartaandoeningen en beroertes.

7. Immuniteit:

Een van de beste voordelen van wei-eiwit is het verbeteren van de gezondheid van het hart. Wei-eiwit verbetert de immuunrespons en helpt infecties bij vrouwen te bestrijden. Het versterkt het immuniteitssysteem door de productie van glutathion te verhogen. Dit is een krachtige antioxidant die helpt bij ontgifting. Vrouwen die aan astma lijden, moeten worden aangevuld met wei-eiwit om hun cytokinerespons te verbeteren.

8. Spieren versterken:

Wei-eiwit is nodig voor het herstellen en versterken van spieren. Training en dagelijkse oefeningen putten het energieniveau in het lichaam uit, wat leidt tot spierverslechtering. Wei-eiwit komt uit koemelk en is een geweldig natuurlijk eiwit voor het opbouwen en herstellen van spieren.

9. Gezonde nagels en huid:

Het lichaam van een vrouw heeft eiwitten nodig om een gezonde huid en nagels te produceren. Wei-eiwit helpt het lichaam om hormonen en vitale enzymen aan te maken om ze efficiënt te laten werken.

10. Wordt snel opgenomen:

Wei-eiwitshakes worden meer aanbevolen dan enige andere vorm van wei-eiwit. Eiwitshakes bevatten grote hoeveelheden voedingsstoffen in de vorm van soja, wei of caseïne. Het wordt gemakkelijk in het lichaam verteerd dan het eiwit in voedsel. Het bevat ook de hoogste biologische waarde (BV).

11. Bloedsuikerspiegel:

Wei-eiwit geeft het lichaam een positieve stikstofbalans. Het voorkomt ook schommelingen in de bloedsuikerspiegel die tot overeten kunnen leiden. Wei-eiwit heeft een laag vetgehalte. Dit is erg gunstig voor het beheersen van glucosespiegels. Het voorkomt ook het ontstaan van diabetes. Deze vorm van proteïne verbetert ook de insulineresistentie in het lichaam om het niveau stabiel te houden.

12. Goed gestemde figuur:

Wei-eiwit versterkt de spieren en versnelt de stofwisseling. Dit geeft je een gezond en strak figuur.

13. Botgezondheid:

Meer dan 65% van de vrouwen lijdt aan osteoporose, een aandoening die de botten dunner en brozer maakt. Om gezonde botten op te bouwen en te behouden, hebben vrouwen calciumrijke, gezonde voeding nodig. Wei-eiwit bevat veel calcium, wat botverlies voorkomt en sterk houdt.

14. lever:

Wei-eiwit ondersteunt, wanneer het in een matige hoeveelheid wordt ingenomen, de werking van de lever. Lever heeft ongeveer 500 functies in het lichaam. Dit zou onmogelijk zijn zonder de aanwezigheid van aminozuren erin.

15. Genezing:

Wei-eiwit is een uitstekende eiwitkeuze voor vrouwen. Dit geldt vooral voor degenen die een operatie hebben ondergaan. Het helpt bij het genezen van wonden en wordt gemakkelijk in het lichaam opgenomen.

[Lezen: melkproteïnegrafiek]

Wei-eiwit voor gezond haar en huid

Hier zijn de belangrijkste voordelen voor uw huid en haar.

16. Bevordert de haargroei:

Het eiwit vormt een zeer belangrijk bestanddeel van haar, aangezien het haar zelf uit eiwitten bestaat. Een tekort aan proteïne kan leiden tot grote haaruitvalproblemen. Wei-eiwit is een handige manier om de eiwitinname in uw dieet te verhogen. Regelmatig grote hoeveelheden proteïne hebben, voorkomt haaruitval en bevordert de haargroei. Het nemen van wei-shakes helpt bij het overwinnen van haarproblemen zoals kale plekken en terugtrekkende haarlijnen.

17. Helpt de huid te versterken:

Collageen is een structureel weefsel dat de huid elastisch maakt. Het bevat 30 procent van het totale eiwit in het lichaam en helpt de huid, bloedvaten, botten en tanden te versterken. Als u wei-eiwit consumeert, krijgt u voldoende collageen om uw huid stevig en gezond te houden.

18. Bevordert een gezonde hoofdhuid:

Regelmatige consumptie van wei voedt en versterkt het haar om u dik, gezond en glanzend haar te geven. De zure eigenschappen van wei genezen roos en psoriasis op de hoofdhuid. Dit helpt om de gezondheid van de hoofdhuid te verbeteren.

19. Behoudt de elasticiteit van de huid:

Aminozuren in wei-eiwit helpen de elasticiteit en stevigheid van de huid te behouden.

20. Handelt als conditioner:

U kunt ook weipoeder gebruiken in plaats van uw shampoo. Wrijf gewoon wat poeder grondig op de hoofdhuid. Was het af met lauw water om een schone en olievrije hoofdhuid te krijgen. Als alternatief kunt u eerst shamponeren en daarna een wei-spoeling. Laat het 10 minuten staan en was het daarna af. Wei-conditioner voegt een geweldige textuur en body toe aan het haar. Het is erg handig voor fijn en slap haar, omdat het het haar niet verzwaart zoals andere haarproducten.

21. Zelfgemaakte toner:

Wei kan op de huid worden gebruikt als reiniger, toner en vochtinbrengende crème. Verschillende cosmeticabedrijven gebruiken dit eiwitrijke supplement vanwege de geweldige voordelen voor de huid. Week een watje in wei. Breng het met zachte bewegingen aan op het gezicht. Dit werkt als een geweldige zelfgemaakte toner.

22. Bestrijdt acne:

De antimicrobiële eigenschappen van wei werken verbazingwekkend goed bij acne en puistjes. Het helpt ook om pigmentvlekken en ouderdomsvlekken te verlichten.

23. Herstel de pH-waarde van de huid:

Voeg 2 kopjes wei toe aan je badkuip en laat jezelf er 20 minuten in weken. De zuurgraad in wei zal de pH-waarde van de huid herstellen om de huidcellen te verjongen.

24. Goed voor de ogen:

Voor vermoeide of gezwollen ogen, maak een theezakje nat met koude wei en plaats het op de ogen. Laat het 20 minuten staan om verfriste ogen te krijgen.

Wei-eiwit gebruikt

Wei-eiwit is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals wei-eiwitrepen, wei-eiwitshakes en weidranken. Wei zelf heeft geen erg aantrekkelijke smaak. Daarom wordt het gemengd met ander voedsel zoals fruit en noten om de smaak aantrekkelijker te maken. Bekijk hier het gebruik van wei-eiwit:

• Een wei-eiwitshake met frambozen en avocado is de perfecte manier om je dag te beginnen. Zorg ervoor dat het wei-eiwit dat u binnenkrijgt afkomstig is van grasgevoerde koeien en niet van maïsvoerde koeien. Dit laatste kan allergieën veroorzaken.
• Voeg tijdens het bakken een theelepel weipoeder toe aan je koekjes. Dit verhoogt het eiwitgehalte in uw lichaam. Je kunt ook chocoladewei aan je koffie toevoegen om een heerlijke mokka te maken.
• Het duurt een minuut om deze eiwitrijke drank te bereiden. Meng een schep wei-eiwit in 6 ons of 200 ml water. Laat het gemengde eiwit een paar minuten staan. Dit zal helpen om het poeder volledig op te lossen. Drink dit water.
• Wei-eiwit kan het beste onmiddellijk na een vermoeiende training worden geconsumeerd. Dit geeft je spieren en cellen de juiste voeding die ze nodig hebben om te herstellen. Je kunt wei-eiwit toevoegen aan je haver, granen en pannenkoeken voor een eiwitrijk ontbijt.
• Als je op het werk een snelle snack zoekt, maak dan een wei-eiwitshake met wat noten, fruit en ijsblokjes voor een voedzame en heerlijke shake.
• Roer een schep eiwitpoeder door je yoghurt en bedek het met fruit, noten en chocolaatjes voor een smakelijke traktatie. Je kunt weipoeder ook mengen met je favoriete ijs.
• Gebruik wei in plaats van water tijdens het koken van pasta of soepen om het een uitgesproken smaak te geven. Je kunt wei ook gebruiken om brood te maken. Dit geeft het een prachtige bruine korst en aroma.

Dit ging over de voordelen en toepassingen van wei-eiwit, laten we nu eens kijken naar enkele van de bijwerkingen.

Bijwerkingen van wei-eiwit

Net als andere supplementen brengt wei-eiwit enkele gezondheidsrisico's met zich mee. Hier zijn enkele bijwerkingen van wei-eiwit.

• De meeste bijwerkingen van wei-eiwit houden verband met spijsverteringsproblemen zoals gastritis, opgeblazen gevoel, hoofdpijn, krampen, verminderde eetlust, misselijkheid en vermoeidheid.
• Als u een van deze symptomen ervaart, komt dit waarschijnlijk door de lactose of kunstmatige zoetstoffen die in wei-eiwit aanwezig zijn.
• Overmatige consumptie van eiwitten kan zelfs nierproblemen verergeren.
• Te veel van het eiwit kan de calciumvoorraad in het lichaam uitputten, wat leidt tot broze botten en tanden.
• Ook kunnen grote hoeveelheden eiwitten ervoor zorgen dat het lichaam van een vrouw overtollige ammoniak aanmaakt.
• Vrouwen mogen niet meer dan twee porties eiwitshakes per dag consumeren.
• Extreem hoge doseringen kunnen ook de lever overbelasten en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Ik hoop dat je onze post over de voordelen van weiproteïne leuk vond. Om deze bijwerkingen te vermijden, moet u ervoor zorgen dat uw portie wei-eiwit niet meer dan 30 gram per maaltijd overschrijdt. Geniet en blijf gezond!