15 Onverwachte Bijwerkingen Van Wei-eiwit

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Heeft u wei-eiwit? Zo ja, hoeveel heeft u er dagelijks van? Wei-eiwit is ongetwijfeld gezond en heeft voordelen, maar het heeft ook zijn eigen bijwerkingen.

Meer weten? Ga je gang en lees!

Inhoudsopgave

• Wei-eiwit - een korte
• Voordelen van wei-eiwit
• Wanneer moet men weiproteïne gebruiken?
• Bijwerkingen van wei-eiwit
• Hoe veilig zijn wei-eiwitsupplementen?

Wei-eiwit - een korte

Hoewel wei-eiwit wordt beschouwd als een supplement dat veilig is, kun je er het beste niet mee overboord gaan. Als u het meer consumeert dan u zou mogen, kan dit leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. Dit risico is zelfs nog groter wanneer u weinig koolhydraten binnenkrijgt. Melk bevat twee soorten proteïne; een daarvan is wei-eiwit. Het is in water oplosbaar en wordt gebruikt om aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen. Het levert ook grote hoeveelheden L-cysteïne, het aminozuur. Dit aminozuur helpt bij het verlichten van tekorten die gepaard gaan met aandoeningen zoals veroudering door diabetes (1).

Deskundigen noemen wei-eiwit het 'complete eiwit' omdat het rijk is aan alle aminozuren die het menselijk lichaam nodig heeft om spieren, botten, weefsels, organen enz. Te herstellen. Andere complete eiwitten zijn voedingsmiddelen zoals eieren, vlees, zuivel enz. Een van de voordelen van wei-eiwit is dat het snel verteerbaar is.

[Lees: bijwerkingen van eiwitsupplementen]

Voordelen van wei-eiwit

Hoewel wei-eiwit als supplement wordt geconsumeerd, is het veel meer dan dat. Het is een functionele “supervoeding” die enorm helpt bij het reguleren van uw lichaamsgewicht. Het helpt ook bij het vergroten van de spiermassa en heeft vele andere gezondheidsvoordelen. De gezondheidsvoordelen die deze voedingsstof biedt, zijn rechtstreeks gekoppeld aan het aminozuurprofiel dat het heeft. Dit complete eiwit is ook zeer rijk aan antioxidanten, waardoor het een effectieve vechter is tegen verschillende ziekten en een geweldige promotor van de algehele gezondheid.

Hier is een overzicht van enkele van de voordelen die u kunt behalen door regelmatig matig wei-eiwitsupplement van hoge kwaliteit te consumeren:

1. Het helpt bij het bevorderen van gewichtsverlies.
2. Het helpt bij het vergroten van de spiermassa in het lichaam.
3. Het helpt bij de behandeling van kanker.
4. Het helpt bij het verminderen van de symptomen die gepaard gaan met hiv.
5. Het helpt bij het verhogen van het glutathiongehalte in uw lichaam.
6. Het helpt bij het verlagen van triglycerideniveaus in het lichaam.
7. Het helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte terwijl het goede cholesterol of HDL verhoogt.
8. Het helpt bij het stimuleren van de goede werking van het immuunsysteem.
9. Het helpt bij het vergroten van de kracht tijdens het sporten.
10. Het helpt bij het verkorten van de hersteltijd en de symptomen die gepaard gaan met overtraining.

Zoals u kunt zien, zijn er nogal wat voordelen te behalen bij de inname van wei-eiwit. De truc is om ervoor te zorgen dat u er niet te veel van inneemt. In plaats van de goedheid ervan te winnen, kunt u bijwerkingen krijgen die misschien niet al te ernstig lijken, maar die zeer ongemakkelijk kunnen zijn. Als u nier-, lever- of hartproblemen heeft, is het vooral belangrijk om uw inname van wei-eiwit te matigen en ook het advies van uw arts in te winnen voordat u het een onderdeel van uw dagelijkse voeding gaat maken.

Wanneer moet men weiproteïne gebruiken?

Dit is een vraag die vaak wordt gesteld door veel mensen die geïnteresseerd zijn in het consumeren van wei-eiwit, maar niet weten hoe ze dit op de juiste manier moeten aanpakken. Het is niet moeilijk om te leren wanneer u dit eiwit moet innemen om er de vruchten van te plukken.

Ten eerste: als u alleen whey-eiwit wilt innemen, moet u dit binnen een half uur tot een uur na een training doen die is gebaseerd op krachttraining. Dit komt doordat dit eiwit erg snel wordt verteerd. Op andere momenten moet je het met ander voedsel eten, zodat de spijsvertering kan worden vertraagd. Voor extra proteïne in uw ontbijt zonder voedsel zoals eieren, kunt u bijvoorbeeld wei-proteïne in poedervorm aan uw haver toevoegen.

Ten tweede, als je een gezond tussendoortje wilt hebben terwijl je op kantoor bent, kun je een wei-eiwitshake gebruiken in combinatie met een beetje visolie of noten. Dit zal weer helpen bij het vertragen van het verteringsproces van het eiwit. De vetcombinatie helpt de spijsvertering te vertragen en dit heeft op zijn beurt grote voordelen voor u doordat het insulinegehalte in uw lichaam gelijk blijft. Het helpt ook bij het stimuleren van CCK, een hormoon dat uw lichaam laat weten wanneer het vol is.

Eiwit dat na een training wordt verteerd, geeft je lichaam de aminozuren die het nodig heeft voor het herstellen en opbouwen van nieuwe spieren. Volgens experts kan het consumeren van wei-eiwit zodra je een training hebt voltooid bijzonder gunstig zijn, omdat het een rijk gehalte aan leucine bevat, een aminozuur dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

Bijwerkingen van wei-eiwit

Hoewel wei-eiwit veel voordelen heeft, heeft het ook nogal wat bijwerkingen. Hier is een overzicht van vijftien van de nadelige effecten die dit eiwit op uw lichaam kan hebben:

1. Overmatige vetaanwinst:

Wei-eiwitsupplementen bevatten in veel gevallen extra koolhydraten in de vorm van suikers. Er zijn er ook die vetten bevatten. Dit betekent dat er gewicht gewonnen kan worden in vetvorm, wat ongezond is. U kunt ook aankomen als u te veel eet terwijl u tegelijkertijd wei-eiwit consumeert.

2. Vorming van nierstenen:

Wanneer u wei-eiwit consumeert, bestaat het risico op niersteenvorming. Hoewel het misschien geen directe oorzaak is, zijn experts van mening dat dit eiwit de aandoening kan verergeren als u er al last van heeft. Om dit te voorkomen, dient u voldoende hoeveelheden voedingsvezels en water in te nemen.

3. Spijsverteringsproblemen:

Lactose is aanwezig in wei-eiwit en als u er gevoelig voor bent, kunt u problemen krijgen met de spijsvertering. Het zijn niet alleen mensen die lactose-intolerant zijn, die aan dit probleem lijden. Als je spijsverteringsproblemen hebt, kies dan voor een wei-eiwitconcentraat, omdat dit niet zoveel lactose bevat.

[Lees: bijwerkingen van soja-eiwitten]

4. Risico op jicht:

Hoewel er geen bewijs is dat wei-eiwit een directe oorzaak van jicht is, kan het het probleem verergeren als u het al heeft. Het is ook het beste om een arts te raadplegen voordat u wei-eiwit gaat gebruiken als u in uw familie last heeft van jicht.

5. Nierproblemen:

Overmatige inname van wei-eiwit kan nierproblemen veroorzaken, vooral als u er al last van heeft. Experts raden aan om uw wei-eiwitinname te controleren en ook uw arts te raadplegen voordat u het gaat gebruiken. Op deze manier kunt u langdurige schade aan uw nieren voorkomen.

6. Leverproblemen:

Overmatig consumeren van wei-eiwit kan leverproblemen verergeren (2). Daarom is het belangrijk ervoor te zorgen dat u de proteïne altijd met mate consumeert. Het is ook raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u wei-eiwit inneemt, omdat dit de effecten kan verstoren van de medicatie die u gebruikt voor uw leveraandoening.

7. Risico op hartziekte:

Deskundigen zijn van mening dat het consumeren van te veel wei-eiwit gevaarlijke effecten kan hebben op mensen met hartaandoeningen. Het kan hartstilstand, hartritmes die abnormaal zijn, en ook volledig verlies van hartfuncties veroorzaken.

8. Verhoging van de bloedzuurgraad:

Een andere bijwerking van wei-eiwitconsumptie is een stijging van de pH in het bloed. Als er te veel proteïne in uw bloed zit, heeft de nier problemen met het metaboliseren ervan. Dit resulteert in een verhoging van de zuurgraad van het bloed.

9. Ontwikkeling van osteoporose:

Deze aandoening is in verband gebracht met overmatige inname van wei-eiwit. Dit is vooral riskant bij langdurige inname van het eiwit. Het consumeren van wei-eiwit in grote hoeveelheden kan een minerale onbalans in de botten veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot uitputting van de dichtheid van botmineralen.

10. vermoeidheid en zwakte:

Vanwege de spijsverteringsproblemen waar sommige mensen last van hebben als ze wei-eiwit consumeren, kunnen ze ook nadelige effecten ervaren, zoals extreme vermoeidheid en zwakte. Ze kunnen ook last hebben van een opgeblazen gevoel, gas, krampen, enz. Dit komt doordat het lichaam van sommige mensen het eiwit dat ze consumeren niet kan verwerken of afbreken.

11. Ontwikkeling van ketose:

Dit is een andere veel voorkomende bijwerking van de consumptie van wei-eiwit. Dit is een aandoening die optreedt wanneer abnormale niveaus van ketonlichamen in het bloed aanwezig zijn (3). Als je jezelf op een dieet zet met weinig koolhydraten en veel eiwitten, wordt er met vet in het lichaam energie verbrand. Als er geen vet is, wordt er proteïne gebruikt. Dit legt een enorme druk op de lever en veroorzaakt na verloop van tijd schade.

12. Diarree:

Een andere bijwerking van overmatige consumptie van wei-eiwit is diarree. Het is een onderdeel van het effect dat dit eiwit heeft op het spijsverteringsstelsel. Er kan zelfs bloed in de ontlasting zitten, vooral bij zuigelingen.

13. Piepende ademhaling:

Veel mensen hebben vaak een allergische reactie op wei-eiwit, vooral als ze lactose-intolerant zijn. Zulke mensen kunnen ademhalingsmoeilijkheden hebben en kunnen last hebben van symptomen zoals piepende ademhaling. Als u dit symptoom doormaakt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

14. Zwelling van keel, mond, lippen:

Een ander symptoom dat gepaard gaat met een allergische reactie op wei-eiwit is de zwelling van de keel, mond en lippen. Hoewel het misschien niet pijnlijk is, kan het buitengewoon ongemakkelijk zijn, en het is het beste om een arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat er geen ernstige schade is aangericht.

15. Misselijkheid:

Dit is een van de meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van wei-eiwit. In nogal wat gevallen hebben mensen ook last van braken. De sleutel om deze ongemakkelijke bijwerking te vermijden, is door uw inname van het eiwit te verminderen.

Hoe veilig zijn wei-eiwitsupplementen?

Kent u de ernstige bijwerkingen van wei-eiwitsupplementen? Het is vastgesteld dat de hoeveelheid wei-eiwitsupplementen die u consumeert een directe invloed heeft op het al dan niet profiteren van de voordelen ervan. Overconsumptie van dit eiwit is de reden dat veel mensen last hebben van bijwerkingen. In feite is overmatige consumptie van eiwitten slecht voor het lichaam, aangezien het in de vorm van vet in het lichaam wordt opgeslagen. Dit verhoogt op zijn beurt het risico op uitdroging.

Ook bestaat de kans dat wei-eiwit een wisselwerking heeft met bepaalde medicijnen. Er is bijvoorbeeld vastgesteld dat supplementen die met dit eiwit zijn gemaakt, de werkzaamheid van Levodopa, een medicijn dat wordt gebruikt voor de ziekte van Parkinson, kunnen verminderen. Wei-eiwitsupplementen kunnen ook de werkzaamheid verminderen van alendronaat, het medicijn dat wordt voorgeschreven aan patiënten met osteoporose. Het kan het vermogen van het lichaam om het medicijn op te nemen verminderen, waardoor het minder effectief wordt. Het kan ook een nadelig effect hebben op de effectiviteit van de antibiotica tetracycline en chinolon. Er moet ook worden opgemerkt dat diabetespatiënten veranderingen in de bloedsuikerspiegel kunnen ervaren wanneer ze eiwitsupplementen gebruiken.

Om ervoor te zorgen dat wei-eiwitsupplementen veilig worden geconsumeerd, raden experts matige doses aan voor een kortetermijnregime. Op deze manier krijgt het lichaam de voordelen van het eiwit zonder het risico te lopen te lijden aan een van deze wei-eiwitbijwerkingen die hierboven zijn genoemd. Ze bevelen ook wei-eiwitsupplementen aan voor atleten of mensen die lichamelijk actief zijn dan voor degenen die dat niet zijn. Dit komt omdat atleten of mensen die regelmatig sporten meer eiwitten nodig hebben dan mensen die niet lichamelijk actief zijn.

Gevolgtrekking:

Zoals bij alle gezondheids- of voedingssupplementen, is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u een wei-eiwitsupplement gaat gebruiken. Dit zorgt ervoor dat het veilig voor u is en geen invloed heeft op eventuele medicatie die u gebruikt. Hoewel wei-eiwit wonderen kan doen voor iemand die u kent, is er geen garantie dat het u dezelfde resultaten zal opleveren. In feite kunt u elke aandoening waaraan u lijdt, verergeren.

Het is ook belangrijk dat u zich aan de juiste dosering houdt wanneer u wei-eiwit gaat gebruiken. Bedenk dat niet het eiwit zelf schadelijk is, maar de overconsumptie ervan. Veel mensen maken de fout om meer dan de aanbevolen dosis in te nemen, omdat ze denken dat dit voor snellere resultaten zal zorgen. Het is belangrijk om de voordelen en bijwerkingen van wei-eiwit grondig te kennen voordat u het consumeert, hoe beter het is voor uw gezondheid, aangezien u alle bijwerkingen die ermee gepaard gaan, vermijdt.

Kent u andere bijwerkingen van wei-eiwit? Deel het met ons in de comments hieronder!