2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Fit en licht worden is tegenwoordig waarschijnlijk ieders motto. Mensen over de hele wereld proberen er slank, strak en prachtig uit te zien. Je zult nooit iemand horen zeggen dat ze wat meer zouden willen aankomen of wat meer willen eten om die mollige taille te behouden! Integendeel, iedereen wil de tips en trucs weten om wat af te vallen en dat extra vet kwijt te raken. Als u toevallig een van hen bent, dan is dit artikel precies wat u zoekt. Ik sta op het punt een explosieve beweging te introduceren die je lichaam pas binnen een paar maanden drastisch zal veranderen. Ja, je raadt het goed! Het zijn niemand minder dan kikkersprongen!
Wat is Frog Jump?
Zoals de naam al doet vermoeden, draait het bij kikkersprongen om springen als een blije kikker! Het is een effectieve beweging en is gemakkelijk te doen. Je hoeft niet naar de sportschool of ergens anders te gaan, deze oefening neemt weinig ruimte in beslag en kan de calorieverbranding binnen een paar minuten maximaliseren. Het is intens, innovatief en iets dat je hartslag zal verhogen als nooit tevoren!
Hoe moet je dat doen?
Om de extra calorieën te verbranden en die kilo's kwijt te raken, moet je deze oefening op de juiste manier doen. Begin met hurken tot op de grond en plaats beide handen recht voor je. Spring nu in de lucht en tik tegelijkertijd met je hielen. Als u de beweging moeilijk vindt, kunt u uw handen achter uw hoofd houden. Doe waar u zich prettig bij voelt, maar stop niet.
Gebruik een oefenbal:
U kunt uw training een beetje uitdagender maken door een oefenbal te gebruiken. Het enige wat je hoeft te doen is vlak achter de oefenbal staan en hurken. Houd de bal met beide handen vast en zorg ervoor dat uw knieën 90 graden gebogen zijn. Houd uw voeten zijwaarts. Spring nu zo hoog als je kunt en til de bal boven je hoofd. Je handen moeten recht zijn. Kom terug naar beneden en herhaal 8 keer. Je zult hierna uitgeput zijn!
Hoe lang moet je het doen?
Het is ook belangrijk om te weten hoe lang je kikkersprongen moet maken? Het gaat erom het vet te verliezen en uw lichaam niet te belasten of uzelf te verwonden. Als je een beginner bent, begin dan met 20 tot 30 seconden. Neem een pauze van vijf seconden en blijf het herhalen zolang je kunt. Probeer een hele minuut te bereiken. Als je sterker bent, begin dan met een volle minuut, neem een pauze en ga weer terug. Je kunt dit ook doen in combinatie met een paar jumping jacks, squats, lunges, crunches en spot jogging. Je training zal inderdaad vet zijn.
Voordelen van Frog Jumps:
De voordelen van kikkersprongoefeningen zijn vol, waarvan sommige:
- Versterkt uw kuiten, bilspieren, hamstrings, quads en beenspieren. Als je op zoek bent naar wat toning, dan is deze oefening perfect voor jou.
- Vermindert stijfheid en pijn in de benen.
- Helpt bij het wegsmelten van onnodig en hardnekkig vet uit verschillende delen van uw lichaam.
- Verhoogt het geheugenniveau en helpt dingen voor een langere periode te onthouden.
- Het is goedkoop en gratis! U hoeft niet lid te worden van een chique sportschool. Je kunt ook thuis kikkersprongen oefenen.
Tips om te onthouden:
Onthoud de volgende tips tijdens het oefenen van kikkersprongoefeningen:
- Denk eraan om in te ademen als u down bent.
- Adem uit terwijl je omhoog springt.
- Probeer niet op je hielen te landen, want ze zijn niet goed voor je hielen.
- Ontspan uw quads niet te veel. Ze zullen ook niet veel helpen.
Dus, ben je klaar om te springen van vreugde? Met kikkersprongen verbrand je immers zeker al die lagen extra vet van je lichaam! Maar vergeet niet om uzelf niet te belasten. Als je het gevoel hebt dat je lichaam genoeg heeft, stop dan!
Heb je ooit de kikkersprongen geprobeerd? Waren ze nuttig? Deel uw ervaring met ons in de opmerkingen hieronder.
Aanbevolen:
18 Krachtige Voordelen Van Zink, Waaronder Het Versterken Van De Immuniteit En Het Bestrijden Van Kanker
Zink is in de volksmond vooral bekend om het versterken van de immuniteit en het op afstand houden van verkoudheid. Naast zijn rol bij het sterk houden van het immuunsysteem en het voorkomen van infectie, is dit sporenmineraal belangrijk voor een groot aantal functies, waaronder energieproductie, alertheid, gemoedstoestand en een gezonde hersenfunctie
11 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Nachtcrèmes
Als je meestal naar bed gaat zonder een nachtcrème te hebben gebruikt, dan doe je iets verkeerd. Dit komt door de voordelen van nachtcrème op uw huid die u zich nooit had kunnen voorstellen! Hoewel het idee om nachtcrème aan te brengen triviaal lijkt, kan niet in woorden worden uitgelegd hoe het je huid verbetert
6 Geweldige Voordelen Van Het Gebruik Van Olijfolie Voor Wimpers
Lange en donkere wimpers geven de ogen hun ware schoonheid. Mooie wimpers zijn ongetwijfeld iets waar de meeste vrouwen naar verlangen. Maar niet iedereen is gezegend met die perfecte wimpers! Vrouwen die niet van nature mooie wimpers hebben, kunnen kiezen voor cosmetische opties, zoals mascara
4 Geweldige Voordelen Van Tuck Jumps Workout Op Je Lichaam
Wil je je vet een vliegende start geven om bij de reis te passen? Tuck jump is de enige geweldige zet die je zal helpen die koppige kilo's als een gek kwijt te raken!Tuck Jumps, ook wel bekend als Knee Tuck Jumps en Knee-to-Chest Jumps, zijn een van de intermediair-geavanceerde plyometrische oefeningen
6 Geweldige Voordelen Van Een Vlinderborsttraining - Training Van Het Bovenlichaam
De vlinderoefening is een effectieve beweging om je borstkas te versterken en sterker te maken. Deze training is gericht op de borstspieren en helpt bij de ontwikkeling van dikke spieren. De vlinderborsttraining is effectief en moet worden uitgevoerd terwijl u op een verzwaarde machine zit
