2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Goji-bessen, die de afgelopen jaren als superfruit zijn gepromoot, staan erom bekend diabetes en kanker te helpen bestrijden. Ze staan ook bekend om hun krachtige antioxidanten en anti-verouderingseffecten. Deze fel oranjerode bessen die inheems zijn in China, zijn waar de wereld het vandaag over heeft - en daarom zullen we er ook over praten. Scroll naar beneden voor meer informatie.
Inhoudsopgave
- Zijn goji-bessen goed voor je?
- Wat zijn de voordelen van goji-bessen?
- Wat is het voedingsprofiel van goji-bessen?
- Wat zijn de bijwerkingen van Goji-bessen?
- Wat is de ideale dosering van Goji-bessen?
Zijn goji-bessen goed voor je?
Deze bessen zijn populair bij beroemdheden als Madonna en Miranda Kerr, en dat is niet voor niets. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van de bessen de hersenactiviteit en een gevoel van welzijn kan stimuleren (1). Een andere Chinese studie ontdekte hoe deze bessen de kanker kunnen laten teruglopen. Welnu, er zijn verschillende onderzoeken die zo lovend zijn over goji-bessen dat je ze niet anders kunt proberen. En in de komende sectie bespreken we de onderzoeken die praten over de verschillende voordelen van deze bessen.
Wat zijn de voordelen van goji-bessen?
1. Goji-bessen helpen bij de behandeling van diabetes
Sommige dierstudies hebben aangetoond hoe goji-bessen de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. De bessen bevatten polysacchariden, dit zijn koolhydraten met een lange keten die een rol spelen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Studies hebben ook aangetoond hoe deze bessen kunnen helpen bij de behandeling van diabetes type 2 (2).
Goji-bessen verhogen ook het reactievermogen van glucose, en dit verklaart hun hypoglycemische effecten.
2. Help kanker te bestrijden
Studies bij kankerpatiënten lieten zien dat ze beter reageerden op de behandeling wanneer ze werden aangevuld met gojibessen. De bessen bevatten physaline waarvan bekend is dat het kankercellen doodt. Van de polysacchariden in de bessen was bekend dat ze de celdood van kankercellen veroorzaken, en dit geldt vooral voor kankers van de dikke darm, de maag en de prostaat.
De vitamine A en C in de bessen bieden antioxiderende voordelen en kunnen ook kanker voorkomen. Ze werken ook bij het voorkomen van huidkanker (3). Een andere Poolse studie vertelt hoe de bessen borstkanker kunnen helpen voorkomen (4).
3. Kan helpen bij het afvallen
Aangezien ze weinig calorieën bevatten en rijk aan voedingsstoffen, kunnen ze een plaats krijgen in uw dieetplan voor gewichtsverlies. En gojibessen hebben een lage glycemische index (29), en daarom kan het consumeren ervan het verlangen naar suikerhoudend voedsel verminderen en helpen bij het afvallen. Uit rapporten blijkt dat het consumeren van laag-glycemisch voedsel het gewichtsverlies kan versnellen (5).
De bessen zijn ook rijk aan vezels, zoals de meeste groenten en fruit. Vezel bevordert verzadiging en voorkomt eetbuien - en kan dus bijdragen aan gewichtsverlies. Een andere studie spreekt over hoe goji-bessen het energieverbruik kunnen verhogen en de tailleomtrek kunnen verminderen bij personen met overgewicht (6).
[Lezen: 27 superfoods voor gewichtsverlies]
4. Kan bloeddrukniveaus regelen
De polysacchariden in de bessen kunnen worden toegeschreven aan hun antihypertensieve eigenschappen. In feite worden deze bessen in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de bloeddruk te reguleren. Volgens een Chinees onderzoek kunnen de polysacchariden in de bessen de bloeddruk helpen verlagen en gerelateerde ziekten voorkomen (7).
5. Boost Vision Health
Goji-bessen zijn uitzonderlijk rijk aan zeaxanthine, een antioxidant die bekend staat om zijn uitstekende voordelen voor de ogen. Ze worden vaak beschouwd als een natuurlijke behandeling voor leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. De zeaxanthine in de bessen beschermt ook de ogen tegen UV-blootstelling, vrije radicalen en diverse andere vormen van oxidatieve stress.
Het regelmatig drinken van goji-bessensap gedurende 90 dagen bleek de plasmaconcentratie van zeaxanthine te verhogen, en dit zou de ogen kunnen beschermen tegen hypopigmentatie en andere vormen van oxidatieve stress die de macula kunnen beschadigen (8). Andere studies laten zien hoe de bessen kunnen dienen als een natuurlijk hulpmiddel bij de behandeling van glaucoom (9).
6. Goji-bessen verbeteren de gezondheid van de longen
Studies toonden aan hoe het nemen van een gojibessupplement gedurende vier weken de ontsteking in de longen verminderde en de witte bloedcelactiviteit tegen longziekten zoals griep verhoogde.
Goji-bessen kunnen ook de immuniteit versterken, wat een wenselijke invloed heeft op de gezondheid van de longen (10). Deze eigenschap kan ook helpen bij de behandeling van ademhalingsaandoeningen zoals astma.
7. Kan helpen bij het in evenwicht brengen van hormonen
Sommige onderzoeken zeggen dat goji-bessen kunnen worden gebruikt om yin-tekort te behandelen en de hormonale gezondheid en balans te herstellen (11).
8. Verbeter de vruchtbaarheid en seksuele gezondheid
Studies hebben aangetoond dat goji-bessen de testosteronniveaus bij mannen kunnen verhogen, waardoor hun seksuele gezondheid verbetert. Ze kunnen ook werken als een mogelijke alternatieve remedie voor erectiestoornissen.
Onderzoek stelt ook dat de bessen vruchtbaarheidsbevorderende effecten kunnen hebben bij mannen (12).
9. Goji-bessen bestrijden depressie
Goji-bessen zijn rijk aan B- en C-vitamines en bevatten ook mangaan en vezels - al deze voedingsstoffen verhogen je energieniveau en staan erom bekend dat ze positiviteit versterken. De bessen worden ook in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om depressies en andere angst- en stemmingsstoornissen te bestrijden.
Studies hebben ook aangetoond dat regelmatige inname van goji-bessensap het energieniveau kan verhogen en de stemming kan verbeteren.
10. Ontgift de lever
De bessen worden vaak samen met andere traditionele kruiden zoals zoethout en ganoderma gebruikt in leverzuiveringen. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde komen gojibessen zowel de lever als de nieren ten goede en herstellen ze de kracht en vitaliteit van het individu. Sommige bronnen zeggen dat dit aspect van de bessen ze ook tot een natuurlijk middel tegen nierstenen maakt, maar we raden je aan om met je arts te praten voordat je ze voor dit doel gebruikt.
11. Kan pijn verlichten
Goji-bessen hebben ontstekingsremmende eigenschappen, die pijn kunnen helpen verlichten - met artritische pijn als een van hen. Er is echter weinig informatie over of de bessen ook spierpijn kunnen verlichten.
12. Kan de spiergroei versterken
Goji-bessen bevatten 18 aminozuren, die de spiergroei kunnen bevorderen. Gojibessenextract kan ook de productie van spier- en leverglycogeen versterken, en dit helpt je dus om langdurig lichamelijk actief te blijven.
De bessen bevatten ook goede hoeveelheden eiwitten - nog een reden waarom ze de spiergroei kunnen bevorderen (13).
13. Goji-bessen kunnen de gebruinde huid herstellen
De bessen werken ook goed voor de behandeling van hyperpigmentatie. Ze zijn rijk aan vitamine C, bètacaroteen en aminozuren - die allemaal je teint verbeteren en je huid laten stralen. U kunt de bessen opnemen in uw normale dieet.
Je kunt ook een pasta van de bessen maken en op je gezicht aanbrengen. Laat het 15 minuten intrekken en spoel het daarna af met koud water. Als u dit eenmaal per dag doet, kan dit resultaten opleveren.
14. Kan helpen bij de behandeling van acne
Dit kan worden toegeschreven aan de ontstekingsremmende eigenschappen van de bessen. Ze behandelen huidontstekingen en helpen bij het verminderen en voorkomen van acne. Het drinken van het sap kan ontstekingen van binnenuit behandelen, wat ook kan bijdragen aan uw acne.
Daarnaast kun je ook gojibessensap of -extract op je gezicht aanbrengen en na 15 minuten afspoelen met koud water. De bessen kunnen ook je huid verstevigen (omdat ze rijk zijn aan vitamine C dat helpt bij het opbouwen van de huid) en ook rimpels verminderen. Dit betekent in feite dat je ze ook kunt gebruiken vanwege hun voordelen tegen veroudering.
15. Boost haargroei
Goji-bessen zijn rijk aan vitamine A, een voedingsstof waarvan bekend is dat het de bloedcirculatie verbetert. Dit verbetert ook de bloedcirculatie naar de hoofdhuid, waardoor de haargroei wordt gestimuleerd en haaruitval wordt voorkomen.
En zoals we al zeggen, de bessen zijn ook rijk aan vitamine C. Deze voedingsstof helpt bij de opname van ijzer, wat ook essentieel is voor de haargroei.
Je kunt goji-bessen nemen (als heel fruit of als sap) of zelfs je haar wassen met het sap (post die je zoals gewoonlijk kunt shamponeren).
Nu we klaar zijn met de voordelen van goji-bessen, laten we eens kijken naar de verschillende voedingsstoffen die ze bevatten.
[Lees: 30 fantastische voedingsmiddelen voor gezond haar en hoofdhuid]
Wat is het voedingsprofiel van goji-bessen?
| Hoeveelheid per portie | Porties per container: | Calorieën Totaal | van Fat | ||||||||
| Cholesterol | Natrium | Voedingsvezels | Suikers | Eiwit | |||||||
| Vitamine C | Calcium | Ijzer |
Wat zijn de bijwerkingen van Goji-bessen?GeneesmiddelinteractiesGoji-bessen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Deze omvatten warfarine (een bloedverdunner) en diabetes en bloeddrukmedicatie. AllergieënPersonen met pollenallergieën moeten wegblijven van goji-bessen. Ze kunnen lichtgevoeligheid veroorzaken, wat gepaard gaat met de vorming van huiduitslag bij blootstelling aan zonlicht. Problemen met zwangerschap en borstvoedingZwangere vrouwen wordt aangeraden om weg te blijven van goji-bessen, omdat deze een miskraam kunnen veroorzaken. We hebben weinig informatie over borstvoeding - dus blijf veilig en gebruik ze niet. Deze bijwerkingen zijn specifiek voor bepaalde gezondheidsproblemen. Ook anders is het het beste om uw inname binnen de aanbevolen dosering te houden. Wat is de ideale dosering van Goji-bessen?Neem vijf eetlepels gojibessen per dag, en dat ook, zonder andere ingrediënten. GevolgtrekkingZe zijn misschien een beetje duur, maar niets kan te duur zijn voor een goede gezondheid. Als je kijkt naar de langetermijnvoordelen waarvan je kunt genieten, zijn goji-bessen zeker een waardevolle investering. Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Laat hieronder gewoon een reactie achter. Antwoorden van experts op vragen van lezersZijn er alternatieven voor goji-bessen? Goji-bessen zijn absoluut gezond. Maar ze zijn ook een beetje duur. Als de investering een beetje zwaar lijkt, kun je ze vervangen door gedroogde bessen of gedroogde cranberries. Hoe lang blijven gojibessen in de koelkast goed? De bessen gaan ongeveer een jaar mee als ze op een koele en droge plaats worden bewaard (zoals in een koelkast). Kun je rauwe gojibessen eten? Ja, je kunt rauwe gojibessen eten. Zijn gedroogde gojibessen goed? Gedroogde gojibessen zijn in feite de beste. Het is bekend dat ze de hoogste concentraties voedingsstoffen bevatten. Kun je goji-bessen aan honden voeren? Ja, maar zorg ervoor dat je ze eerst in water laat weken, zodat ze een beetje zachter worden. Vaste bessen kunnen door het spijsverteringsstelsel van uw hond gaan. Hoe smaken goji-bessen? De bessen smaken licht bitter, een beetje zuur, met een licht zoete nasmaak. Waar kun je gojibessen kopen? U kunt ze kopen bij uw dichtstbijzijnde supermarkt. Of je kunt ze ook online bestellen bij Amazon of Walmart. Je kunt ze rauw consumeren of er zelfs sap van maken. Hoe heten goji-bessen in andere landen? Goji-bessen worden beri goji genoemd in Maleisië, ghwjy altawt in Libanon en caora goji in Ierland. Referenties
Aanbevolen:12 Indrukwekkende Voordelen Van Rauwe Melk Voor Uw Huid
Niemand is zich niet bewust van de vele gezondheidsvoordelen van rauwe melk. Het is een essentieel voedingssupplement dat botten sterker maakt en een vitale rol speelt bij fysieke en mentale groei. Wist je echter dat rauwe melk ook een geweldig schoonheidssupplement is? 16 Indrukwekkende Voedingsvoordelen Van Aardbeien Voor Huid, Haar En Gezondheid
Aardbeien (Fragaria ananassa) zijn 's werelds meest populaire bessen. Deze bessen, vermoedelijk afkomstig uit Frankrijk, smaken niet alleen goed, maar doen het ook goed.Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, die gunstig zijn voor je hart en bloedsuikerspiegel Ginkgo Biloba: 14 Indrukwekkende Gezondheidsvoordelen, Dosering En Bijwerkingen
Ginkgo biloba is een geneeskrachtig kruid afkomstig uit China. Het extract van ginkgo biloba wordt al eeuwenlang in de traditionele Chinese kruidengeneeskunde gebruikt. Ginkgo-supplementen zijn rijk aan therapeutische waarden en worden geassocieerd met veel gezondheidsvoordelen Waar Is Waterkers Goed Voor? 8 Indrukwekkende Voordelen
Waterkers is een kruisbloemige groente. Net als de andere groenten in zijn familie, is waterkers een krachtpatser van verschillende voedingsstoffen. Sommigen geloven zelfs dat het een hoofdbestanddeel was van het dieet van Romeinse soldaten 17 Indrukwekkende Voordelen Van Abrikoos - Het Voedingsrijke Fruit Waar Iedereen Het Over Heeft
Men denkt dat deze geelachtig oranje vlezige vrucht oorspronkelijk in China werd gekweekt, vanwaar hij zijn weg vond naar de Middellandse Zee en vervolgens naar Amerika (waar de vrucht tegenwoordig gedijt). Abrikoos smaakt zowel zoet als zuur, en slechts 100 gram van de vrucht geeft je 12% vitamine A en C en 6% kalium die je dagelijks nodig hebt Interessante artikelenVind je het altijd moeilijk om je haar te beheren en er stijlvol uit te zien, als het gaat om het bijwonen van een borrel of een informeel feestje na een last minute telefoontje? Maak je geen zorgen. We kunnen u helpen uw haar in slechts 10 minuten te fixeren zonder concessies te doen aan uw glamourfactor Weet je wat je nodig hebt om een eigenzinnige en edgy stijl te creëren? Het is haar, toch? Een kort kapsel krijgen is misschien wel een van de meest gewaagde veranderingen die u met uw haar kunt aanbrengen. En als je de look verafschuwt, kun je alleen een hoofdaccessoire omdoen en een paar maanden wachten totdat je lokken teruggroeien. Ah Medium. De maat gemaakt voor de Goudlokje in ons allemaal. Omdat als je niet kunt kiezen tussen lang haar of kort, halflang haar de juiste keuze is. Of je nu steil haar hebt of golvende lokken, als het van gemiddelde lengte is, heb je geen gebrek aan keuzes | ||||||||
