15 Huismiddeltjes Om Zich Te Ontdoen Van Opvliegers

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Voel je je de ene seconde warm en de volgende keer koud? En gebeurt dit de laatste tijd constant? Dit kan maar één ding betekenen: opvliegers! Opvliegers treden op als gevolg van hormonale onevenwichtigheden in uw lichaam. En als ze je tol eisen, ben je hier aan het goede adres. We hebben de perfecte reeks remedies die uw probleem kunnen oplossen. Blijf lezen!

Inhoudsopgave

• Wat zijn opvliegers?
• Wat veroorzaakt opvliegers?
• Tekenen en symptomen van opvliegers
• Home remedies om opvliegers te behandelen
• Preventietips

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers zijn innerlijke gevoelens van intense hitte die niet worden veroorzaakt door een externe bron. Een golf van koortsachtige hitte neemt je over, en dit kan worden gekenmerkt door blozen en zweten. Maar wat veroorzaakt ze precies?

Terug naar inhoudsopgave

Wat veroorzaakt opvliegers?

Een opvlieger is meestal het gevolg van hormonale veranderingen in uw lichaam. Dergelijke reacties kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren:

• Ongerustheid
• Spanning
• Zwangerschap, vooral tijdens de eerste twee trimesters
• Hyperthyreoïdie
• Warme dranken en pittig eten
• Alcohol
• Tabak gebruik
• Heet klimaat
• Cafeïne
• Bepaalde medicijnen zoals tramadol en tamoxifen
• Medische aandoeningen zoals spinale laesies
• Menopauze (het is een van de belangrijkste oorzaken van opvliegers bij vrouwen)

Hoewel opvliegers vaker worden geassocieerd met vrouwen in de menopauze, kunnen ze ook mannen treffen (waarbij lage testosteronniveaus de boosdoener zijn).

Hieronder volgen enkele van de tekenen en symptomen van opvliegers.

Terug naar inhoudsopgave

Tekenen en symptomen van opvliegers

De meest voorkomende tekenen en symptomen die verband houden met opvliegers zijn:

• Een plotseling gevoel van koortsachtige hitte dat ongeveer 30 seconden kan aanhouden
• Roodheid of blozen van de huid
• Overmatig zweten (nachtelijk zweten)
• Een gevoel van angst
• Hartkloppingen
• Rillingen

Opvliegers zijn niet leuk, en misschien wilt u er zo snel mogelijk vanaf. Als u een van degenen bent die voor natuurlijke remedies willen kiezen, hoeft u niet verder te zoeken. Hieronder staan de remedies die kunnen helpen.

Terug naar inhoudsopgave

Home remedies om opvliegers te behandelen

1. Zwart Cohosh
2. Appelcider azijn
3. Vitaminen
4. Ginseng-thee
5. Lijnzaad
6. Teunisbloemolie
7. Passiebloem
8. Warm waterbad
9. Essentiële oliën
10. Gember
11. Kokosnootolie
12. Groene thee
13. Aloë Vera-sap
14. Tomatensap
15. Omega-3-supplementen

1. Zwartkaars

Je zal nodig hebben

500 mg zwarte cohosh-supplementen

Wat moet je doen

1. Consumeer dagelijks 500 mg zwarte cohosh-supplementen.
2. Als alternatief kunt u ook zwarte cohosh-thee consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet 2 tot 3 keer per dag 500 mg zwarte cohosh-supplementen consumeren.

Waarom dit werkt

De wortels en wortelstokken van zilverkaars verlichten ontstekingen en angst en helpen ook bij het slapen. Daarom is het een van de beste remedies om opvliegers te verlichten (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Appelciderazijn

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel rauwe appelciderazijn
• 1 glas water

Wat moet je doen

1. Voeg een eetlepel appelciderazijn toe aan een glas water en meng goed.
2. Drink deze oplossing.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit 1 tot 2 keer per dag drinken.

Waarom dit werkt

Rauwe en ongefilterde appelciderazijn heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, die de intensiteit van opvliegers kunnen verminderen (2).

Terug naar inhoudsopgave

3. Vitaminen

Vitaminen B, C en E helpen bij het verlichten van opvliegers.

Studies hebben aangetoond hoe de antioxiderende eigenschappen van vitamine C en E de conditie kunnen helpen verbeteren (3), (4). Evenzo is ook bewezen dat foliumzuur (of vitamine B 9) de ernst en duur van opvliegers bij vrouwen in de menopauze vermindert (5). U kunt supplementen nemen (na overleg met uw arts) of deze opnemen in uw dieet door citrusvruchten, bladgroenten, soja en noten te consumeren.

Terug naar inhoudsopgave

4. Ginseng-thee

Je zal nodig hebben

• 1-2 theelepels ginseng-thee
• 1 kopje water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg ongeveer twee theelepels ginseng-thee toe aan een kopje water.
2. Breng dit aan de kook in een pan.
3. Laat het een beetje afkoelen en voeg wat honing toe.
4. Drink de thee meteen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Doe dit driemaal per dag voor effectieve resultaten.

Waarom dit werkt

De ontstekingsremmende en anti-vermoeidheidseigenschappen van ginseng zorgen voor ontspanning en herstellen van energie (6). Bovendien heeft ginseng een kalmerend effect en kan het helpen bij het slapen. Al deze eigenschappen helpen de aandoening te behandelen (7).

Terug naar inhoudsopgave

5. Lijnzaad

Je zal nodig hebben

1-2 eetlepels lijnzaad in poedervorm

Wat moet je doen

1. Voeg een eetlepel of twee poedervormig lijnzaad toe aan je favoriete ontbijtgranen of sap.
2. Goed mengen en consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit tweemaal daags consumeren.

Waarom dit werkt

Een studie uit 2007 had de consumptie van lijnzaad in verband gebracht met het verminderen van opvliegers. Flaxzaden bleken de symptomen en de intensiteit van opvliegers te verminderen, waardoor ze een uitstekende remedie zijn om deze aandoening te bestrijden (8).

Voorzichtigheid

Blijf binnen de voorgeschreven limieten. Overmatige inname van lijnzaad kan diarree of winderigheid veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

6. Teunisbloemolie

Je zal nodig hebben

500 mg teunisbloemoliesupplementen

Wat moet je doen

Consumeer 500 mg teunisbloemoliesupplementen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit 2 tot 3 keer per dag doen.

Waarom dit werkt

Teunisbloemolie ondersteunt de algehele hormonale functie van ons lichaam. Omdat opvliegers worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden, kan het nemen van primula-oliesupplementen opvliegers helpen behandelen. Hetzelfde is ook bewezen in een Iraanse studie (9).

Terug naar inhoudsopgave

[Lezen: 22 voordelen van teunisbloemolie voor huid, haar en gezondheid]

7. Passiebloem

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel passiebloemkruid
• 1 kopje water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel passiebloemkruid toe aan een kop dampend heet water.
2. Laat het 5 tot 10 minuten trekken.
3. Voeg wat honing toe volgens uw behoefte en consumeer de thee voordat deze koud wordt.

Hoe vaak moet u dit doen?

Je moet deze thee 3 tot 4 keer per dag drinken.

Waarom dit werkt

Angst is een van de ergste oorzaken van opvliegers. Passiebloem bevat bepaalde bioactieve stoffen die u helpen ontspannen, en dit vermindert de ernst en duur van opvliegers (10).

Terug naar inhoudsopgave

8. Warmwaterbad

Je zal nodig hebben

• Warm water
• 1-2 kopjes Epsom-zout
• Een paar druppels etherische olie

Wat moet je doen

1. Vul je badkuip met wat warm water en laat het een tijdje weken.

2. Als alternatief kunt u ook kiezen voor een warme douche.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit eenmaal per dag doen, bij voorkeur elke avond.

Waarom dit werkt

Een warme douche of bad zal de symptomen van opvliegers helpen verlichten - omdat het de interne temperatuur van uw lichaam kan verlagen, waardoor u koeler blijft (11). Epsom-zout kan helpen bij ontgifting, wat het lichaam kan helpen overtollige hormonen te ontgiften, waardoor opvliegersymptomen worden verminderd. Het toevoegen van etherische oliën kan ook voor verdere ondersteuning in het bad zorgen.

Voorzichtigheid

Gebruik geen erg heet water, omdat dit een negatief effect op uw toestand kan hebben.

Terug naar inhoudsopgave

9. Essentiële oliën

een. Pepermunt olie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels pepermuntolie
• Verdeler

Wat moet je doen

1. Voeg een paar druppels pepermuntolie toe aan een diffuser en inhaleer het aroma.
2. Bewaar de diffuser naast je bed voordat je gaat slapen.
3. Je kunt ook een paar druppels pepermuntolie op een tissue doen en de sterke dampen inademen.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit dagelijks doen.

Waarom dit werkt

De menthol in pepermunt staat algemeen bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Het helpt je te ontspannen en vermindert stress en angst. Deze kalmerende en kalmerende eigenschappen van pepermuntolie helpen de ernst van opvliegers te verminderen (12).

b. Lavendel olie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels lavendelolie
• Verdeler

Wat moet je doen

1. Voeg twee tot drie druppels etherische olie van lavendel toe aan een diffuser.
2. Bewaar dit bij uw bed voordat u gaat slapen en adem het rustgevende aroma in.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit dagelijks doen.

Waarom dit werkt

Lavendelolie heeft meerdere toepassingen. Van het verminderen van stress tot het opwekken van slaap, het is een effectieve remedie voor alle stressgerelateerde problemen, inclusief opvliegers. De aangename geur van lavendelolie kalmeert je geest en helpt je te ontspannen, waardoor het een geweldige natuurlijke remedie is tegen opvliegers (13).

Terug naar inhoudsopgave

10. Gember

Je zal nodig hebben

• 1 inch geschilde gember
• 1 kopje water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Doe een centimeter gember in een kopje water en breng het aan de kook in een pan.
2. Laat 5 minuten sudderen en zeef.
3. Laat de thee een tijdje afkoelen voordat je honing toevoegt.
4. Drink het voordat het koud wordt.
5. U kunt ook rauwe gember gebruiken in uw dagelijkse voeding.

Hoe vaak moet u dit doen?

Je moet gemberthee 3 tot 4 keer per dag drinken.

Waarom dit werkt

De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van gember zijn goed voor je algehele gezondheid en kunnen je ook helpen ontspannen en kalmeren. Dit kruid brengt ook uw hormonale activiteiten in evenwicht, door op natuurlijke wijze opvliegers te genezen (14).

Terug naar inhoudsopgave

11. Kokosolie

Je zal nodig hebben

Kokosolie (zoals vereist)

Wat moet je doen

1. Geniet van een lichaamsmassage met kokosolie voordat u naar bed gaat.
2. U kunt ook kokosolie toevoegen aan uw dagelijkse voeding.

Hoe vaak moet u dit doen?

Je kunt dit elke avond doen of 2 tot 3 keer per week.

Waarom dit werkt

Kokosolie is een rijke bron van vetzuren met uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het een rustgevend en verkoelend middel is tegen opvliegers. Een goede massage met kokosolie verlicht stress en angst, wat de belangrijkste symptomen zijn van opvliegers (15).

Terug naar inhoudsopgave

12. Groene thee

Je zal nodig hebben

• 1 theelepel groene thee
• 1 kopje heet water
• Honing (optioneel)

Wat moet je doen

1. Voeg een theelepel groene thee toe aan een kop heet water.
2. Laat ongeveer 5 minuten trekken en zeef.
3. Voeg een beetje honing toe en drink de thee.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit minstens driemaal per dag drinken.

Waarom dit werkt

Hoewel inname van cafeïne moet worden vermeden tijdens het omgaan met opvliegers, is groene thee een uitzondering. Deze kruidenthee bevat catechinen met sterke antioxiderende eigenschappen, die goed zijn voor uw algehele gezondheid. Groene thee kan ook helpen bij het bestrijden van vermoeidheid en stress die vaak gepaard gaan met opvliegers (16).

Terug naar inhoudsopgave

13. Aloë Vera-sap

Je zal nodig hebben

1/2 kopje aloë vera-sap

Wat moet je doen

Consumeer een half kopje aloë vera-sap.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet het eenmaal per dag drinken.

Waarom dit werkt

Aloë vera is een rijke bron van verschillende fytonutriënten. Sommigen van hen zijn fyto-oestrogenen die de activiteiten van oestrogeen nabootsen. Zoals u weet, is een verlaagd oestrogeengehalte een van de belangrijkste oorzaken van opvliegers bij vrouwen in de menopauze. Consumptie van aloë vera-sap kan dus je hormonale balans herstellen en op zijn beurt opvliegers behandelen.

Terug naar inhoudsopgave

[Lezen: hoe je thuis aloë vera-sap maakt]

14. Tomatensap

Je zal nodig hebben

1 kopje tomatensap

Wat je moet doen

Drink een kopje ongezoet tomatensap

Je kunt het thuis maken of het in een gezondheidswinkel kopen.

Hoe vaak moet u dit doen?

Drink tweemaal daags tomatensap om opvliegers te bestrijden.

Waarom dit werkt

Tomaten zijn goede bronnen van lycopeen, dat symptomen zoals stress, angst en vermoeidheid verlicht. Het sap is ook een rijke bron van antioxidanten en bevordert de algehele gezondheid en genezing (17).

Terug naar inhoudsopgave

15. Omega-3-supplementen

Je zal nodig hebben

1000 mg omega-3-supplementen

Wat moet je doen

1. Gebruik omega-3-supplementen.
2. U kunt ook uw inname van omega-3-vetzuren via de voeding verhogen door vis zoals zalm, sardine en makreel te consumeren.

Hoe vaak moet u dit doen?

U moet dit supplement 1 of 2 keer per dag consumeren.

Waarom dit werkt

Omega-3-vetzuren zijn een andere mogelijke behandeling voor opvliegers. Een Canadees onderzoek wees uit dat omega-3-supplementen zowel de frequentie als de intensiteit van opvliegers kunnen verminderen (18).

Voorzichtigheid

Raadpleeg uw arts voordat u aanvullende supplementen inneemt.

Hoewel er niet veel is dat vrouwen kunnen doen om opvliegers tijdens de menopauze helemaal te voorkomen, kunnen ze het afwachten en wegblijven van triggers met behulp van de onderstaande tips.

Terug naar inhoudsopgave

Preventietips

• Draag lichtgewicht kleding.
• Train dagelijks. Probeer diep te ademen, zwemmen of zelfs dansen of fietsen.
• Beperk uw inname van cafeïne en alcohol.
• Stop met roken (nicotine).
• Eet geen gekruid voedsel.
• Volg een dieet dat bestaat uit fruit, groenten, volle granen en vis.

Omgaan met opvliegers is een moeilijke taak. Maar een beetje meer aandacht besteden aan uw dieet en de hierboven besproken remedies volgen, kan een lange weg gaan. Dus begin nu al - en overwin opvliegers voorgoed!

Terug naar inhoudsopgave

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Wat betekent het als je wakker wordt in het zweet?

Als je wakker wordt in zweet, betekent dit hoogstwaarschijnlijk dat je nachtelijk zweet hebt gehad. Nachtelijk zweten wordt vaak geassocieerd met opvliegers, maar ze treden meestal op terwijl u slaapt.

Kun je opvliegers hebben als je nog ongesteld bent?

Ja, u kunt opvliegers krijgen tijdens uw menstruatie. Dit komt voornamelijk door de fluctuerende hormoonspiegels die optreden tijdens de menstruatie

Welk type arts behandelt opvliegers?

Vrouwen bezoeken vaak hun gynaecoloog om opvliegers te behandelen. U kunt hiervoor echter ook naar eerstelijnszorgverleners of een huisarts gaan. Het is bewezen dat holistische behandelingen zeer effectief zijn om opvliegers te behandelen, zoals chiropractie, kinesiologie, homeopathische en kruidengeneesmiddelen en acupunctuur.

Hoe lang duren opvliegers?

Opvliegers beginnen meestal binnen 6 tot 24 maanden te vervagen. Maar voor sommige vrouwen kunnen ze de rest van hun leven meegaan, maar met mildere symptomen.