5 Effectieve Ramdev Yoga-asana's Om Reumatoïde Artritis Te Genezen

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Er was een tijd dat reumatoïde artritis (RA) werd beschouwd als een ziekte van de 'oude mensen'. Maar de dingen zijn nu veranderd. Ook veel van de jongere generatie vallen ten prooi aan deze ziekte. En vrouwen lijken kwetsbaar te zijn voor deze ziekte. Een van de oorzaken van deze aandoening is het gebrek aan rek- en gewrichtsoefeningen.

Mayo Clinic definieert reumatoïde artritis als “een chronische ontstekingsziekte die typisch uw handen en voeten aantast. In tegenstelling tot de slijtage door osteoartritis, tast RA de bekleding van uw gewrichten aan, waardoor pijnlijke zwelling ontstaat die uiteindelijk kan leiden tot erosie van het bot en gewrichtsmisvorming. De belangrijkste symptomen van RA zijn gezwollen gewrichten, overmatige vermoeidheid en uitputting, stijfheid in het lichaam en knobbeltjes weefsel onder de huid van uw armen. RA valt eerst kleinere gewrichten aan, zoals onze knokkels en tenen, en verspreidt zich geleidelijk door het lichaam.

Ramdev Yoga voor reumatoïde artritis - Top 5 houdingen:

Reumatoïde artritis kan echter worden voorkomen en genezen met behulp van yoga. Rekoefeningen en gewrichtsoefeningen zouden vanaf jonge leeftijd deel moeten uitmaken van uw fitnessregime. Baba Ramdev stelt 5 milde, gemakkelijke, maar gunstige houdingen voor om RA te voorkomen en te genezen. Deze houdingen kunnen ook door ouderen worden gedaan. Afgezien daarvan helpen deze houdingen ook bij het afvallen, wat nodig is om RA te genezen, omdat obesitas de symptomen van RA verergert. Laten we eens kijken naar de beste houdingen van Ramdev-yoga voor reumatoïde artritis:

[Lezen: Baba Ramdev Yoga Asana's voor gewichtsverlies]

1. Kindhouding:

Kinderhouding is een favoriet onder gevorderde yogi's en ook onder beginners. Deze pose is een geweldige opwarmingsoptie voor een yogasessie, omdat het het hele lichaam een mooie stretch geeft en de ledematen losser maakt.

1. Ga op je knieën zitten en ga op je hielen zitten in Vajrasana (Zen Pose).
2. Doe je dijen uit elkaar en beweeg je knieën een beetje uit elkaar.
3. Buig nu voorover met je armen voor je uitgestrekt tot je borst de grond raakt.
4. Reik nu naar voren met je armen en duw tegelijkertijd terug met je billen.
5. Strek uw lichaam mooi uit.

Deze oefening biedt niet alleen rekoefeningen, maar verbetert ook het bewegingsbereik van uw knieën en schoudergewrichten.

2. houding van knie tot borst:

Deze pose is een geweldige heupopener. Het helpt bij het genezen van maagproblemen en het is bekend dat het kniepijn verlicht.

1. Ga op je rug liggen en breng je knieën naar je borst en vouw je lichaam.
2. Knuffel je armen om je knieën en wieg heen en weer.

[Lezen: Baba Ramdev Yoga stelt zich voor om pijn te genezen]

3. Brughouding:

Het is een beginner tot de tussenhouding, maar het versterkt je vingergewrichten, polsen, schouders en opent je borst en heupen.

1. Ga op je rug op de grond liggen en buig je knieën en ellebogen.
2. Plaats uw voeten plat op de grond, dicht bij uw heupen en plant uw handen stevig aan elke kant van uw hoofd.
3. Druk uw handen en voeten in de grond en til uw lichaam op in de lucht.
4. Balanceer op handen en knieën en houd de boog 20-30 seconden vast.

De meer geavanceerde versie hiervan kan worden uitgevoerd door uw benen te strekken. Hierdoor kun je je tenen en enkels strekken door ze te richten.

4. Duifhouding:

Deze pose geeft je lichaam een geweldige stretch. Het is een effectieve heupopener. Het is een tussenhouding en werkt op alle gewrichtsgebieden in het lichaam. Het versterkt ook de liesstreek.

1. Ga op handen en knieën zitten met je knieën direct onder je heupen.
2. Schuif je rechterknie naar voren naast je rechterhand en je linkerbeen naar achteren om de knie recht te trekken.
3. Laat je lies zo dicht mogelijk bij de grond zakken.
4. Houd je handen op de grond. Als je kunt, hef dan je armen boven je hoofd vastgebonden in Anjali mudra en strek je achterover.

[Lees: voordelen van yoga voor vrouwen]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Volgens Baba Ramdev is Kapal Bhaati Pranayama het beste geschenk dat we aan ons lichaam kunnen geven. Hij beveelt deze pranayama aan voor bijna elke ziekte en aandoening.

1. Voor kapalbhaati pranayama, zit in Sukhasana met je handen op je knieën in jnana mudra.
2. Haal nu diep adem en laat alle lucht uit je lichaam ontsnappen zodat je maag naar binnen wordt gezogen.
3. Doe het 1-5 minuten.

Deze yogahoudingen voor reumatoïde artritis door Ramdev moeten dagelijks worden gedaan. Volgens Baba Ramdev versterkt de consumptie van citroen, kurkuma en kersen, en het masseren van de gewrichten met amandelolie en gewone Abhyanga de gewrichten en verlicht het de zwelling en pijn in de gewrichten. Een goede nachtrust is erg belangrijk om de gewrichtsaandoeningen, waaronder RA, te voorkomen en te genezen.

Reumatoïde artritis kan uw leven overnemen, waardoor de eenvoudigste taken een strijd lijken. Maar met deze yogahoudingen kun je weer een schijn van normaliteit in je leven krijgen. Als je last hebt van RA, probeer dan elke dag yoga te beoefenen - het zal je gewrichten een tweede leven geven!

Beoefen je ramdev-yoga voor artritis? Heeft het geholpen? Deel uw ervaring met ons in de opmerkingen hieronder.