2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21
Voor sommige mensen is een dag niet compleet zonder te kauwen op een knapperige snack. Helaas bevatten de meeste snacks veel calorieën en vet - bijna geen 'echte' voeding. Een snack die favoriet is bij liefhebbers van knapperige snacks is maïs. Zijn maïskorrels gezond? Wat zijn de voordelen van suikermaïs?
Hoe zit het met de voeding van suikermaïs? Maïs zit boordevol voedingsstoffen die op veel manieren nuttig zijn voor het menselijk lichaam. Het zorgt voor een idyllische werking van verschillende interne systemen zoals celgeneratie en voorkomt constipatie en diverse andere spijsverteringsproblemen. Het is een zegen voor diabetici. Deze zetmeelrijke snack vol voedingsstoffen bevat weinig totaal vet en bevat geen verzadigd vet, natrium of cholesterol. Het bevat veel vitamine C en is een goede bron van vezels.
Inhoudsopgave
- Voordelen van suikermaïs voor de huid
- Voordelen van suikermaïs voor haar
- Suikermaïs: gezondheidsvoordelen
- Hoe suikermaïs te selecteren en op te slaan
- Gebruik van suikermaïs (koken en eten)
Voordelen van suikermaïs voor de huid
Hieronder staan de verschillende voordelen van suikermaïs voor de huid!
1. Vertraagt het verouderingsproces
Als je jong wilt blijven en er jeugdig uit wilt zien, dan moet je zeker suikermaïs consumeren. Het is een krachtpatser van antioxidanten die nuttig zijn om het verouderingsproces te voorkomen.
2. Verbetert de huidtextuur
Met de regelmatige massage van maïsolie is er een aanzienlijke verbetering van uw huidtextuur. Een scala aan essentiële mineralen en vitamines, regelmatige consumptie van suikermaïs zorgt voor een stralende huid en een goed zicht.
3. Verwijdert Facial Acne Littekens
Vanwege het hoge gehalte aan vitamine E kan een pasta gemaakt met suikermaïs wonderen verrichten om acne-littekens in het gezicht te verwijderen.
[Lezen: manieren om op natuurlijke wijze van acne littekens af te komen]
Voordelen van suikermaïs voor haar
Laten we eens kijken naar enkele voordelen van suikermaïs voor uw gezond haar.
4. Verbetert de bloedcirculatie in de hoofdhuid
De maïsolie bevordert de bloedcirculatie in de hoofdhuid, waardoor de follikels gezonde en sterke lokken produceren.
5. Versterkt haarlokken
De vitamine C, het lycopeengehalte en verschillende andere antioxidanten in suikermaïs helpen bij het versterken van de haarlokken. Het werkt effectief bij het omgaan met haaruitval.
Suikermaïs: gezondheidsvoordelen
Bekijk hier enkele van de beste gezondheidsvoordelen van suikermaïs.
6. Bloedarmoede
Maïs bevat veel vitamine B12, ijzer en foliumzuur. Het tekort aan deze voedingsstoffen kan bloedarmoede veroorzaken. Het eten van suikermaïs kan dus bloedarmoede voorkomen (1).
7. Verlaagt cholesterol
Suikermaïs bevat ook oplosbare vezels, die in de bloedbaan veranderen in een gelachtige substantie. Deze gel absorbeert op zijn beurt slechte cholesterol (LDL-cholesterol). Suikermaïs bevat ook carotenoïden en bioflavonoïden. Deze regelen het cholesterolgehalte in het bloed (2).
8. Verbetert de visie
Zoete maïskorrels bevatten bètacaroteen, dat vitamine A produceert dat een beter zicht bevordert. De carotenoïden verminderen ook de maculaire degeneratie (3), wat het zicht in het midden van de gezichtslijn schaadt.
[Lezen: voordelen van maïs (Bhutta)]
9. Verhoogt energie
Suikermaïs is een zetmeelrijke korrel die als opslagplaats van energie werkt (4). Het is hoger in energie dan de meeste andere groenten! Dus atleten die koolhydraten willen eten om hun prestaties te verbeteren, kunnen een kopje maïs eten.
10. Voorkomt diabetes
De vitamine B die aanwezig is in suikermaïs reguleert het eiwit-, lipiden- en koolhydraatmetabolisme, en de aanwezige fytochemicaliën reguleren de afgifte van insuline. Suikermaïs heeft een glycemische index van 58, waardoor het een superfood is voor diabetici (5). Samen helpen deze bij het beheersen van diabetes. Evenzo regelen fenolische fytochemicaliën die aanwezig zijn in suikermaïs ook hypertensie.
11. Cardiovasculaire gezondheid
Het consumeren van voedsel dat rijk is aan omega 3-vetzuren vermindert het risico op hartaandoeningen. Suikermaïs bevat olie, die een zeer goede vetzuurcombinatie heeft. Hierdoor kunnen omega-3-vetzuren schadelijke vetzuren (zoals LDL) verwijderen en wordt het risico op een hartaanval verkleind. Het voorkomt ook atherosclerose (afzetting van cholesterol op de wanden van slagaders).
12. Spijsvertering
Suikermaïs bevat veel voedingsvezels. De onoplosbare vezels helpen bij de spijsvertering en voorkomen ook constipatie. Mensen met het prikkelbare darm syndroom en diarree zullen ook verlichting vinden na het eten van suikermaïs.
[Lezen: gezonde voeding die de spijsvertering bevordert]
13. Tijdens de zwangerschap
Suikermaïs bevat een hoge concentratie foliumzuur, dat eigenlijk tijdens de zwangerschap aan vrouwen wordt voorgeschreven (6). Suikermaïs is dus een gezond voedingsmiddel dat elke zwangere vrouw zou moeten adopteren. Als u echter gezwollen voeten heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u van dieet verandert.
Hoe suikermaïs te selecteren en op te slaan
Een goede selectie bij het sorteren van de maïs zal helpen om uitstekende gezondheidsvoordelen voor suikermaïs te oogsten, samen met voordelen voor de schoonheid. Hier zijn enkele handige tips voor de juiste selectie en opslag:
Selectie
Als het gaat om het kopen van suikermaïs, zoek dan altijd naar rechte, vollere maïs met een ietwat gouden stok
Kies nooit de maïs met verwijderde schil of degenen die de hele dag in de zon hebben gelegen
Vermijd ook het kiezen van maïs met verkleurde schillen; gelige schil duidt op ouderdom of schade. Zorg er dus altijd voor dat u de maïs met groene schil selecteert
Opslag
De beste manier om suikermaïs te bewaren, is door het in de koelkast te plaatsen zonder de schil te verwijderen
U kunt de maïs ook losjes in een droge plastic zak wikkelen, zodat deze langer dan twee dagen vers blijft
Gebruik van suikermaïs (koken en eten)
Maïs is een van de weinige granen die op verschillende manieren kunnen worden gekookt en gegeten. U kunt suikermaïs direct uit de “maïsoren” eten of de maïskorrels in jus gebruiken. Het wordt gebruikt voor het aankleden van gebakken rijst samen met ui en pepers om een geweldige snack te maken. Hier zijn enkele handige tips voor het gebruik van suikermaïs:
Koken
Gril maïs met de schil erop. Hierdoor blijft de smaak behouden
Doe de maïs niet direct na het koken in koud water. Dit zal je likdoorns drassig maken
Zorg er tijdens het koken van de mais voor dat je genoeg water toevoegt zodat de maïs er helemaal in ondergedompeld wordt
Bewaar de maïs niet te lang en vermijd ook overbakken. Door te gaar te koken wordt de maïs robijnrood en stevig. Drie vijf minuten zijn net genoeg om maïs te laten koken
Ten slotte is het ook raadzaam om tijdens het koken geen zout aan de maïs toe te voegen, omdat dit de maïs harder maakt
Aan het eten
Gekookte maïskolf gekruid met peper en zout is het meest populaire recept. Het is een gezond tussendoortje en is buitengewoon lekker. Of u kunt ook overwegen de maïs te grillen in plaats van te koken
Maïskorrels vormen een geweldige, heerlijke dressing van verschillende soepen, curries en gerechten. Bovendien kunnen ze ook aan salades worden toegevoegd om er een extra gezonde snack van te maken
Ik hoop dat je onze post over de voordelen van suikermaïs in detail leuk vond. Dus probeer deze tips eens in je heerlijke maïssnacks voor een onvergetelijke smaak. Plaats ook uw eigen maïsrecepten in het opmerkingenveld hieronder.
Aanbevolen:
14 Geweldige Voordelen Van Saffraan (Kesar) Voor Huid, Haar En Gezondheid
Saffraan is de duurste specerij ter wereld. Een pond van het kruid kan tussen de $ 500 en $ 5000 kosten. De jaarlijkse saffraanproductie in de wereld wordt geschat op ongeveer 300 ton, waarbij Iran de meeste produceert (76%). Er zijn ook recente berichten over de farmacologische activiteit en geneeskrachtige eigenschappen (1)
17 Geweldige Voordelen Van Marokkaanse Olie Voor Huid, Haar En Gezondheid
Arganolie staat in de volksmond bekend als "Liquid Gold". Het is afgeleid van de pit van de arganvrucht en is een van 's werelds duurste oliën. Marokkaanse vrouwen gebruiken al eeuwenlang Marokkaanse olie om hun huid, haar en hele lichaam gevoed en jong te houden
31 Geweldige Voordelen Van Theeboomolie Voor Huid, Haar En Gezondheid
Het is waarschijnlijk de meest gepromote olie van de afgelopen tijd - gezien de manier waarop het wordt aangeprezen om kwalen te behandelen en ziekten te genezen. Maar is dat waar? Welnu, er is onderzoek dat de voordelen van theeboomolie onderbouwt
10 Geweldige Voordelen Van Komkommersap Voor Huid, Haar En Gezondheid
Komkommersap is een gezonde, voedzame en veelzijdige drank. Komkommers bevatten veel water en bevatten vitamine K, silica, vitamine A, vitamine C en chlorofyl. Veel voordelen van komkommersap zijn onder meer de behandeling van hoge vitale functies en urinewegstenen
15 Geweldige Voordelen Van Kamilleolie Voor Huid, Gezondheid En Haar
Als je je te lui voelt om een kopje kamille thee te zetten en een slokje te nemen om jezelf te ontspannen, pak dan gewoon kamilleolie, voeg 2 tot 3 druppels toe aan een schoon stuk doek en ruik - je zult merken dat je stress binnen de kortste keren verdwijnt. Net