21 Geweldige Voordelen Van Lychees (lychees) Voor Huid, Haar En Gezondheid

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

De brandende zomers brengen een verscheidenheid aan sappig fruit en fruit op waterbasis met zich mee dat voldoende is om onze smaakpapillen te prikkelen. Ik weet zeker dat de meesten van jullie wachten op de komst van de exotische lychees. Ze zijn misschien klein van formaat, maar zoals ze zeggen, 'grote verrassingen komen in kleine verpakkingen'. Wist je dat in het oude China het schenken van lychee aan koningen en koninginnen als een grote eer werd beschouwd?

Er zijn tal van voordelen voor schoonheid en gezondheid van lychee, van het helpen bij gewichtsverlies en de spijsvertering tot het behandelen van griep en het verminderen van de tekenen van veroudering. Laat ons eerst een korte samenvatting weten over wat lychee is en of lychees goed voor je zijn.

Litchi - A Brief

Wetenschappelijke naam - Litchi chinensis

Familie - Sapindaceae

Native - Kwangtung en Fukien provincies in het zuiden van China

Andere namen - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Lychee of lychee wordt gekweekt in tropische en subtropische streken en is over de hele wereld populair. Deze smaakvolle en sappige vrucht groeit in clusters aan een langzaam groeiende middelgrote groenblijvende boom die deze vrucht slechts een beperkte tijd draagt. Deze boom draagt ook mooie lentebloemen die echt van korte duur zijn.

Het heeft een ronde of ovale vorm met een roze-bruine korst, doorschijnend tot wit vruchtvlees en een oneetbaar zaadje. Het is misschien een korte houdbaarheid, maar deze sappige zomerse traktatie heeft meer te bieden dan alleen smaak. Is lychee gezond? Ja, het is zeer rijk aan voedingsstoffen en biedt tal van voordelen voor uw huid, haar en gezondheid waardoor het des te onweerstaanbaarder wordt.

Lychee Nutrition Feiten

Lychees hebben een hoge voedingswaarde. Ze zijn erg rijk aan vitamine C en bevatten ongeveer 71,5 mg per 100 gram. Ze zijn ook rijk aan koper en fosfor. Wat lychee uniek maakt, is dat ze het polyfenol oligonol bevatten dat antioxiderende en antivirale eigenschappen heeft.

Raadpleeg de onderstaande tabel voor een meer gedetailleerd overzicht van de voedingswaarde van lychees.

Voedingswaarde
Energie	66 kcal	3,3%
Koolhydraten	16,53 g	12,7%
Eiwit	0,83 g	1,5%
Totaal vet	0,44 g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Voedingsvezels	1,3 g	3,5%
Vitaminen
Folaten	14 µg	3,5%
Niacine	0,603 mg	3,5%
Choline	7,1 mg	1%
Pyridoxine	0,100 mg	9%
Riboflavine	0,065 mg	5%
Thiamine	0,011 mg	1%
Vitamine A.	0 mg	0%
Vitamine C	71,5 mg	119%
Vitamine E	0,07 mg	0,5%
Vitamine K	0,4 µg	0,3%
Elektrolyten
Natrium	1 mg	0%
Kalium	171 mg	3,5%
Mineralen
Calcium	5 mg	0,5%
Koper	0,148 mg	16%
Ijzer	0,31 mg	4%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangaan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selenium	0,6 µg	1%
Zink	0,07 mg	0,5%
Fytovoedingsstoffen
Caroteen-ß	0 µg	-
Crypto-xanthine-ß	0 µg	-
Luteïne-zeaxanthine	0 µg	-

Voordelen van lychees

Voordelen voor de huid

1. Voorkom tekenen van veroudering
2. Help oneffenheden te verwijderen
3. Verminder zonnebrand

Haar voordelen

1. Bevorder haargroei
2. Geef je manen een duidelijke glans

Gezondheidsvoordelen

1. Heb een antikankereffect
2. Bevorder cardiovasculaire gezondheid
3. Verbeter de spijsvertering
4. Voorkom cataract
5. Handelen tegen influenza
6. Gewichtsverlies helpen
7. Regel de bloedcirculatie
8. Voorkom bloedvatbreuk
9. Ontstekingsremmende middelen
10. Zorg voor onmiddellijke energie
11. Beschermen tegen herpesvirus
12. Versterk immuniteit
13. Regel de bloeddruk
14. Zorg voor sterkere botten
15. Voorkom bloedarmoede
16. Verhoog het libido

Litchi voordelen voor de huid

Lychees zijn gewoon geweldig voor onze huid. Of je nu last hebt van lelijke rimpels of een droge huid, deze exotische vruchten hebben voor alles een oplossing.

1. Voorkom tekenen van veroudering

Naarmate u ouder wordt, begint uw huid de eerste tekenen van veroudering te vertonen. Lychees kan, wanneer lokaal gebruikt, hun uiterlijk vertragen.

Wat je nodig hebt

• 4-5 lychees, zaadjes verwijderd en gepeld
• ¼ rijpe banaan

Wat moet je doen

1. Pureer de banaan en de lychees. Meng goed zodat ze een gladde pasta vormen.

2. Masseer de pasta zachtjes op uw gezicht en hals met cirkelvormige bewegingen.

3. Houd het masker 15 minuten aan en spoel af met koud water.

Waarom dit werkt

Naarmate u ouder wordt, produceert uw lichaam steeds meer vrije radicalen. Deze vrije radicalen beschadigen je huid en veroorzaken rimpels. Lychees zijn rijk aan antioxidanten die zich combineren met de vrije radicalen en voorkomen dat ze uw huid beschadigen (1).

Terug naar inhoudsopgave

2. Help oneffenheden te verwijderen

Oneffenheden zijn de vloek van iedereen die een vlekkeloze huid zoekt. Door lycheesap aan te brengen kunnen de vlekken en vlekken vervagen, waardoor je een heldere huid krijgt.

Wat je nodig hebt

• 4-5 lychees, schil en zaad verwijderd
• 2-3 katoenen ballen

Wat moet je doen

1. Pureer de lychees tot een pasta.

2. Week de wattenbolletjes in de pasta en breng ze aan op je gezicht of alleen op de aangetaste plekken.

3. Bewaar gedurende 15 minuten en veeg af met een schoon washandje gedrenkt in koud water.

Waarom dit werkt

Onzuiverheden zijn in feite vlekken die tekenen van hyperpigmentatie vertonen. Lychees zijn uitstekende bronnen van vitamine C (2). Dit maakt ze een krachtige remedie tegen puistjes (3).

Terug naar inhoudsopgave

3. Verminder zonnebrand

Te veel tijd in de zon doorbrengen kan roodheid en blaren veroorzaken. Zonnebrand kan pijn en irritatie veroorzaken, en het aanbrengen van lychee doordrenkt met vitamine E kan je ontstoken huid helpen kalmeren.

Wat je nodig hebt

• 3-4 lychees, schil en zaad verwijderd
• 1 vitamine E-capsule

Wat moet je doen

1. Haal het sap uit de litchipulp. Om dit te doen, moet je het vruchtvlees pureren en door een zeef halen.

2. Prik de vitamine E-capsule in en voeg deze toe aan het sap.

3. Aanbrengen op de aangetaste plekken en na 30 minuten met koud water afspoelen.

Waarom dit werkt

Lychee is effectief voor de behandeling van zonnebrand vanwege het vitamine C-gehalte. Het is bewezen dat een combinatie van vitamine C en E de effecten van de zon op de huid behandelt (4).

Terug naar inhoudsopgave

Litchi voordelen voor haar

Lychees is niet alleen een zegen voor je huid, maar geeft ook glans en veerkracht aan je haar.

4. Bevorder haargroei

Of het nu stress of vervuiling is, een groot aantal factoren kan grote schade aanrichten aan ons haar. Lychees kan, wanneer het plaatselijk wordt gebruikt, de haargroei helpen bevorderen.

Wat je nodig hebt

• 7-8 lychees, sap geëxtraheerd
• 2 eetlepels aloë vera-gel

Wat moet je doen

1. Meng het lycheesap en aloë vera in een kom.

2. Masseer het mengsel in je hoofdhuid.

3. Houd het 60 minuten aan en was het daarna af met een milde shampoo.

Waarom dit werkt

Je haar groeit als de haarzakjes goed worden gevoed. Koperpeptiden vergroten de haarzakjes, wat de rustfase van de haargroei drastisch vermindert (5). Omdat lychee een uitstekende bron van koper is, helpt het de haarzakjes te stimuleren en je haar te laten groeien.

Terug naar inhoudsopgave

5. Geef uw manen een duidelijke glans

Verliest uw haar zijn natuurlijke glans door de barre weersomstandigheden? Begin met het gebruik van lychee-pulp als conditioner voor je haar.

Wat je nodig hebt

Het vruchtvlees van 8-10 lychees

Wat moet je doen

1. Pureer 10 lychees om een vruchtvlees te maken en breng dit vruchtvlees aan op je haar.

2. Was na 15 minuten grondig om glanzend en mooi haar te krijgen.

Waarom dit werkt

Lychee is rijk aan vitamine C waardoor het de glans in ons haar kan herstellen. Het zit ook vol met koper en ijzer die verantwoordelijk zijn voor het behoud van de oorspronkelijke haarkleur.

Gezondheidsvoordelen van lychees

De exotische en de prachtige lychee zit vol gezondheidsvoordelen, variërend van hulp bij gewichtsverlies tot het voorkomen van kanker. Laten we kijken.

Terug naar inhoudsopgave

6. Heb een antikankereffect

Een van de belangrijkste voordelen van lychee is dat het kankerbestrijdende effecten heeft. Als u het dagelijks in welke vorm dan ook gebruikt, inclusief lycheesap, kan dit het optreden van deze dodelijke ziekte daadwerkelijk helpen voorkomen.

Waarom dit werkt

Onderzoek met lychee-extracten heeft aangetoond dat ze krachtige antioxidanten en flavonoïden bevatten en kankerbestrijdende effecten hebben, die vooral effectief zijn tegen borstkankercellen (6).

Terug naar inhoudsopgave

7. Bevorder de cardiovasculaire gezondheid

Onderzoek wijst uit dat de antioxidanten die in lychees aanwezig zijn, de cardiovasculaire gezondheid kunnen helpen bevorderen.

Waarom dit werkt

Lychees bevatten een verbinding genaamd oligonol die de productie van stikstofmonoxide bevordert (7). Stikstofmonoxide of NO is een vasodilatator, wat betekent dat het de bloedvaten helpt uitzetten zodat het bloed er goed doorheen kan stromen. Dit vermindert de druk op uw hart om bloed te pompen, vermindert de slijtage van uw hart en verbetert de algehele cardiovasculaire gezondheid.

Terug naar inhoudsopgave

8. Verbeter de spijsvertering

Als u vaak last heeft van constipatie of andere aandoeningen die verband houden met het maagdarmkanaal, probeer dan lychees te consumeren om uw spijsvertering te vergemakkelijken.

Waarom dit werkt

Als een vrucht afkomstig uit de regio, waren lychees dat wel

geconsumeerd door de Chinezen om te helpen bij de spijsvertering en maagaandoeningen te verlichten (8). Lychees bevatten veel water, wat een rustgevend effect heeft op de maag. Ze hebben ook een aanzienlijke hoeveelheid vezels, wat helpt bij de spijsvertering (9).

Terug naar inhoudsopgave

9. Voorkom cataract

Cataract is een visuele beperking die wordt veroorzaakt door het vertroebelen van de lens in de ogen. Omdat cataract miljoenen mensen treft, zijn er talloze onderzoeken naar uitgevoerd. Een studie concludeerde dat lychees cataract kan helpen remmen.

Waarom dit werkt

Lychees bevatten fytochemicaliën die antioxiderende en antineoplastische eigenschappen hebben. Dit betekent dat ze abnormale celgroei helpen voorkomen, wat cataract helpt voorkomen (10).

Terug naar inhoudsopgave

10. Handelen tegen influenza

Influenza wordt veroorzaakt door virussen en is een zeer overdraagbare ziekte. Omdat bepaalde stammen van deze virussen resistent zijn tegen traditionele antivirale middelen, is het nodig om nieuwe medicijnen te ontwikkelen. Extracten van lychee-vruchten zijn effectief gebleken tegen deze virussen.

Waarom dit werkt

Lychees vertonen antivirale eigenschappen vanwege de aanwezigheid van oligonol dat de vermenigvuldiging van het virus tegengaat (11).

Terug naar inhoudsopgave

11. Hulp bij het afvallen

Omdat lychee een caloriearm fruit is, is het ideaal voor mensen die willen afvallen.

Waarom dit werkt

Lychees bevatten niet te veel calorieën, 100 gram bevat slechts 66 calorieën (12). Ze bevatten ook veel water, een aanzienlijke hoeveelheid vezels en hebben een verwaarloosbaar vetgehalte. Dit maakt ze ideaal voor mensen die willen afvallen.

Terug naar inhoudsopgave

12. Regel de bloedcirculatie

Van lychee is vastgesteld dat ze helpen bij een goede bloedcirculatie door ons lichaam en zo zorgen voor een soepele werking van organen en orgaansystemen.

Waarom dit werkt

De aanwezigheid van een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder magnesium, ijzer, koper, mangaan, foliumzuur en vitamine C, speelt een belangrijke rol bij het maken van litchis tot een zegen voor onze bloedsomloop (13).

Terug naar inhoudsopgave

13. Voorkom bloedvatbreuk

Het consumeren van lychees of lycheesap kan helpen bij het beheersen van abnormale blauwe plekken als gevolg van een bloedvatruptuur.

Waarom dit werkt

Lychee is rijk aan overvloedige polyfenolen zoals de bioflavonoïde rutine. Dit maakt het een noodzaak als het gaat om het versterken van de bloedvaten (14). Deze eigenschap maakt het ook nuttig bij de behandeling van aandoeningen zoals spataderen en aambeien.

Terug naar inhoudsopgave

14. Ontstekingsremmende middelen

Het opnemen van heerlijke lychees in uw dieet kan helpen bij het behandelen van ontstekingen en weefselschade die kunnen optreden als gevolg van verschillende factoren, waaronder krachtige lichaamsbeweging.

Waarom dit werkt

Er is ontdekt dat flavanolrijke lychee-fruitextracten (FRLFE) ontstekingsremmende eigenschappen bezitten (15).

Terug naar inhoudsopgave

15. Zorg voor onmiddellijke energie

Als u 's ochtends lychees heeft, kan dit de broodnodige start van uw dag zijn.

Waarom dit werkt

Lychee is rijk aan vitamine C, dat een aantal belangrijke functies in het lichaam vervult, waaronder een belangrijke co-factor bij alle enzymatische reacties. Het speelt een essentiële rol bij de productie van collageen en carnitine die nodig zijn om vet af te breken, waardoor we direct energie krijgen (16).

Terug naar inhoudsopgave

16. Beschermen tegen herpesvirus

Lychees kan ons ook beschermen tegen het dodelijke herpesvirus.

Waarom dit werkt

Deze prachtige vrucht heeft proanthocyanidines die zeer krachtige antivirale eigenschappen hebben. Deze eigenschappen maken het effectief tegen zeldzame en lastige virussen zoals herpes of coxsackie (17).

Terug naar inhoudsopgave

17. Versterk de immuniteit

Maakt een kleine weersverandering u vatbaarder voor verkoudheid en hoesten? Het is heel goed mogelijk dat u een zwakke immuniteit heeft. Heb lychees om uw immuniteit te versterken.

Waarom dit werkt

De aanwezigheid van vitamine C in lychee maakt het zeer effectief bij het versterken van onze immuniteit (18). Deze in water oplosbare vitamine zit vol met antioxidanten die ons lichaam beschermen tegen het binnendringen van vreemde bacteriën. Daarom is het een sterk aanbevolen vrucht voor jonge kinderen.

Terug naar inhoudsopgave

18. Regel de bloeddruk

Over het algemeen vermijden we vruchtvlees om de bloeddruk op peil te houden. Lychee is echter geweldig als u uw bloeddruk onder controle wilt krijgen.

Waarom dit werkt

Lychees hebben gebalanceerde kalium- en natriumspiegels, wat absoluut noodzakelijk is voor het handhaven van een goede bloeddruk. Ook zorgen de vaatverwijdende eigenschappen van kalium ervoor dat het de bloedvaten in het lichaam kalmeert en ontspant, wat leidt tot de gecontroleerde hypertensie (19).

Terug naar inhoudsopgave

19. Zorg voor sterkere botten

Door regelmatig lychees te consumeren, kunnen uw botten sterker worden.

Waarom dit werkt

Lychees zitten vol met essentiële verbindingen die nodig zijn voor gezonde botten, zoals magnesium, fosfor, mangaan, koper, ijzer en vele anderen. Deze mineralen verhogen juist de calciumopname in de botten, waardoor ze gezond worden.

Terug naar inhoudsopgave

20. Voorkom bloedarmoede

Lychees spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van bloedarmoede.

Waarom dit werkt

Deze vrucht bevat een essentiële hoeveelheid koper, wat het aantal rode bloedcellen in het bloed verhoogt. We weten allemaal dat bloedarmoede optreedt als gevolg van een afname van het hemoglobinegehalte. Dit kan worden voorkomen door lychees te consumeren (20).

Terug naar inhoudsopgave

21. Verhoog Libido

Veel onderzoeken hebben geconcludeerd dat lychee seksuele verlangens bij mensen kan versterken.

Waarom dit werkt

Van lychee is bekend dat het het libido stimuleert vanwege de overvloed aan belangrijke componenten zoals kalium, koper en vitamine C (21).

Terug naar inhoudsopgave

Bijwerkingen van lychee fruit

Lychees hebben een hoog suikergehalte, daarom zouden mensen met diabetes ze met mate moeten krijgen

Ze kunnen bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken. Dus als je er een geschiedenis mee hebt gehad, moet je het gebruik van lychees volledig vermijden

Van lychee is ook bekend dat het de hormonale balans in het lichaam verstoort. Gebruik het dus met mate, want het kan inwendige bloedingen, koorts of vele andere problemen veroorzaken

Zwangere vrouwen moeten lychees vermijden totdat ze in de borstvoedingsfase zijn, omdat ze bloedingen en infecties kunnen veroorzaken en uw baby kunnen schaden

Hoe bewaar ik Lychee?

Lychees worden voornamelijk geteeld in tropische en subtropische streken. Het zijn seizoensfruit en zijn meestal verkrijgbaar van juni tot oktober. Ze zijn zeer bederfelijk, en als ze eenmaal uit de boom zijn geplukt, rijpen ze niet verder.

Een roze-bruine schaal geeft aan dat de vrucht vers is. Selecteer lychees die stevig zijn, zwaar aanvoelen en een droge schaal hebben. Vermijd degenen die zacht aanvoelen, of een gebarsten schaal of zwarte vlekken hebben.

Lychees hebben geen lange houdbaarheid. Als ze in de koelkast worden bewaard in een plastic zak, kunnen ze ongeveer 10 dagen meegaan. Door koeling wordt de schaal van de lychee meestal donkerder zonder de vrucht aan te tasten.

Recepten met lychees

Deze smaakvolle vruchten kunnen worden gebruikt om vele heerlijke brouwsels op te zwepen. Kijk eens:

1. Lycheeslimonade

Maak een verfrissend zomers drankje door lychee toe te voegen aan de klassieke limonade.

Wat je nodig hebt

• 12 lychees, geschild en ontpit
• 3 kopjes water
• 2 eetlepels citroensap
• 3 eetlepels suiker

Wat moet je doen

1. Mix de lychees tot er een puree ontstaat.

2. Voeg de rest van de ingrediënten toe en mix of gebruik een shaker om te combineren.

3. Serveer in een hoog glas met ijsblokjes.

2. Lychee Pudding

Wie houdt er niet van pudding? Hier is een snel recept om lekkere lycheespudding te maken.

Wat je nodig hebt

• 50 g granaatappel
• 1 ½ kopjes gesneden lychees
• 200 ml verse room
• 1 eetl
• gelatine
• 3 eetlepels
• custard poeder
• 3 kopjes
• melk
• 1 blik
• Melkmeisje gezoete gecondenseerde melk

Wat moet je doen

1. Meng de custardpoeder in een beetje melk. Voeg nu deze dikke pasta toe aan de rest van de melk en laat het koken. Zorg ervoor dat de consistentie dik is.

2. Week de gelatine in een scheutje water en doe dit bij de custard. Meng goed. Voeg nu melkmeisje toe en roer goed. Laat de mix enige tijd afkoelen.

3. Neem nog een kom en klop de room erin en giet het bij de custard. Voeg granaatappel en lychee toe en zet het twee tot drie uur in de koelkast.

Je vla is klaar!

3. Lychee-ijsthee

Hier is een recept voor lychee ijsthee om je dorst te lessen.

Wat je nodig hebt

• 2 kopjes water
• 1 tl zwarte thee
• 5 el poedersuiker
• 8 el lychee crush / lychee puree
• Ijsblokjes

Wat moet je doen

1. Kook water in een pan.

2. Voeg theeblaadjes toe en dek het af gedurende 20 minuten. Je kunt meer thee toevoegen als je van sterke thee houdt.

3. Laat het mengsel een half uur afkoelen en zeef het dan. Voeg lychee-crush en suiker eraan toe. U kunt de hoeveelheden suiker verhogen of verlagen en naar uw smaak fijnmaken.

4. Neem een glas en vul het met ijsblokjes. Giet nu de lychee-thee erover en serveer gekoeld.

4. Andere toepassingen

Meestal worden lychees gegeten met de schaal en het zaad verwijderd. Door hun zoete smaak zijn ze een geweldige aanvulling op smoothies, salades en desserts.

1. Gepelde en gehakte lychees kunnen op een kaasplateau worden geserveerd.

2. Lychees kan worden toegevoegd aan ijs, vla en yoghurt en als dessert worden geserveerd.

3. Ze kunnen worden gedroogd met intacte korst zodat het vruchtvlees krimpt. Gedroogde lychees worden ook wel litchi-noten genoemd.

Lychee-vruchten zijn zo lekker dat mensen niet hoeven te worden aangespoord om het in hun dieet op te nemen.

Ik hoop dat je onze post over lychee-voordelen leuk vond. Kent u nog andere gezondheidsvoordelen van lychee-fruitfruit? Vertel het ons in de comments hieronder