Pepermuntolie: Voordelen En Toepassingen Voor Huid, Haar En Gezondheid

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Pepermunt (Mentha piperita) is een aromatische hybride van groene munt en watermunt die inheems is in Noord-Amerika en Europa. Pepermuntolie wordt gewonnen uit deze plant. Deze veelzijdige olie maakt deel uit van zowel oude als moderne medicinale praktijken, culinaire kunst en de cosmetische industrie.

Pepermuntolie heeft veel toepassingen, zoals het behandelen van pijnlijke spieren, hoofdpijn, zonnebrand, jeuk en gebitsproblemen. Het kan ook in huis worden gebruikt om ongedierte en knaagdieren te verwijderen.

Enkele gezondheidsvoordelen van pepermuntolie zijn onder meer de behandeling van gastro-intestinale stoornissen zoals misselijkheid, maagkrampen, winderigheid en IBS. De antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen van pepermunt maken het gunstig voor huid en haar.

Lees verder om meer te weten te komen over de soorten pepermuntolie, het gebruik ervan, mogelijke gezondheidsvoordelen en bijwerkingen.

Inhoudsopgave

• Wat is pepermuntolie?
• Gebruik van pepermuntolie
• Voordelen van pepermuntolie
• Is pepermuntolie goed voor uw huid?
• Is pepermuntolie goed voor je haar?
• Hoe pepermuntolie te gebruiken voor haargroei
• Soorten / vormen van pepermuntolie
• Hoe pepermuntolie thuis te gebruiken
• Dosering en voorzorgsmaatregelen
• Wie mag geen pepermuntolie gebruiken?
• Wat zijn de bijwerkingen van pepermuntolie?

Wat is pepermuntolie?

Pepermuntolie wordt gewonnen uit de stengel, bladeren en bloemen van de pepermuntplant. Het wordt veel gebruikt in de aromatherapie. Eetbare pepermuntolie wordt gebruikt voor consumptie.

Pepermuntolie is lichtgeel van kleur en bevat omega-3-vetzuren, ijzer, magnesium, calcium, vitamine A en C, kalium, mangaan en koper. De belangrijkste vluchtige componenten van etherische olie van pepermunt zijn menthol en menthone (1).

Pepermuntolie heeft ook antivirale, antibacteriële, ontstekingsremmende, krampstillende en windafdrijvende eigenschappen. Het wordt daarom voor veel doeleinden gebruikt. Laten we ze in detail bekijken.

Gebruik van pepermuntolie

De frisse muntsmaak van pepermunt is verkwikkend en wordt gebruikt als een populaire smaakstof in veel producten zoals kauwgom, insectenwerende middelen en huidverzorgingsproducten. Enkele populaire toepassingen van pepermuntolie worden hieronder besproken.

Pepermuntolie voor mondgezondheid: veel in de handel verkrijgbare producten bevatten pepermuntolie of -extract, niet alleen vanwege de verfrissende smaak, maar ook vanwege de antibacteriële eigenschappen

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat pepermuntolie krachtig is in het bestrijden van orale ziekteverwekkers. De antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen van pepermuntolie helpen bij het bestrijden van de bacteriën en andere microflora die in onze mond voorkomen (3). De menthol in deze olie heeft ook een pijnstillende werking (2). Het kan dus helpen bij het verminderen van kiespijn en het doden van de bacteriën die tandvleesaandoeningen, mondholtes en andere mondgezondheidsproblemen veroorzaken.

Pepermuntolie voor stressverlichting: Pepermunt doet wonderen bij pijnlijke spieren en stijve gewrichten. De pijnstillende eigenschappen van blikolie helpen pijn te verminderen en verlichting te bieden (2)

Het kalmerende effect van pepermuntolie kan ook helpen om lichaam en geest te ontspannen. Het is kalmerend en helpt bij het verminderen van stress, zoals de meeste etherische oliën. Pepermuntolie is een veilige, niet-giftige en goedkopere vervanger voor pijnstillers (4).

• Pepermuntolie als insectenwerend middel: Pepermuntolie is een effectief insecticide omdat het met zijn sterke geur insecten zoals muggen kan afstoten. De sterke muntgeur is onaangenaam voor de insecten, dus het houdt ze weg. Het is ook een natuurlijke stof om vlooien op uw huisdieren te bestrijden (5).
• Pepermuntolie voor gewichtsverlies: Pepermuntolie kan de eetlust onderdrukken door de onbedwingbare trek te beheersen via uw zintuigen van smaak en geur. Dit komt omdat de menthol erin op je neurosensorische werkt om verzadiging (het gevoel van volheid) aan te geven (6). Raadpleeg altijd een arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
• Pepermuntolie voor allergieën: Van pepermuntolie wordt gezegd dat het een effectief middel is om seizoensgebonden allergieën te behandelen, omdat het de neusluchtwegen reinigt en de spieren ontspant. In combinatie met andere essentiële oliën (zoals eucalyptusolie) is het zelfs nog effectiever bij het verlichten van allergieën. Dit kan te wijten zijn aan de antimicrobiële eigenschappen van de menthol die aanwezig is in pepermuntolie (7).
• Pepermuntolie voor hormonale balans: Van pepermuntolie is gevonden dat het hormonen in evenwicht houdt. In een dierstudie uitgevoerd op 40 Wistar-ratten met PCOS (polycysteus ovariumsyndroom) bleek pepermuntolie hormonen in evenwicht te brengen. Het verlaagde vooral androgenen zoals testosteron, reguleerde de oestrogeen- en LH-spiegels en verminderde ovariumcysten. Dit was echter een experiment van korte duur en er is meer onderzoek naar menselijke proefpersonen nodig om de rol van pepermuntolie bij de behandeling van PCOS volledig te begrijpen (8).
• Pepermuntolie voor nagelverzorging: de schimmelwerende werking van de componenten in pepermuntolie kan de groei en verspreiding van schimmels zoals candida helpen verminderen (3). Candida veroorzaakt meestal infecties op voeten en nagels. Zo kan pepermuntolie op de nagels worden aangebracht om schimmelinfecties te verminderen.

Oude teksten uit Egypte, Griekenland en Rome vermelden de medicinale toepassingen van pepermunt. Veel van de vermeende gezondheidsvoordelen zijn gebaseerd op persoonlijke ervaring en er is onderzoek gaande om de gezondheidsvoordelen ervan te verifiëren. Er zijn echter enkele wetenschappelijke gegevens beschikbaar in het publieke domein over de gezondheidsvoordelen van pepermuntolie die u hieronder kunt bekijken.

Voordelen van pepermuntolie

1. Kan de spijsvertering verbeteren

Traditioneel werd pepermuntolie gebruikt om verschillende spijsverteringsproblemen te genezen, zoals gas, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en indigestie. Pepermuntolie is een natuurlijk windafdrijvend middel, dus het ontspant de buikspieren en verlicht winderigheid. Een studie uitgevoerd naar het effect van de menthol die in deze olie aanwezig is op de gladde spieren van de menselijke dikke darm, heeft aangetoond dat menthol de dikke darmspier direct remt door de calciuminstroom te blokkeren. Dit veroorzaakt een spasmolytisch effect op de gastro-intestinale spier (9). Dit effect kan de spijsvertering en maaglediging bevorderen.

Tijdens gastro-intestinale endoscopie begint de maag te stuiptrekken. Dit is de reden waarom de patiënt krampstillers moet krijgen, die meestal bijwerkingen hebben. Pepermuntolie is gebruikt als hulpmiddel om colonoscopische procedures te vergemakkelijken. Er werd een onderzoeksstudie uitgevoerd bij patiënten die een medische procedure ondergingen die endoscopische retrograde cholangiopancreatografie (ERCP) wordt genoemd. Het concludeerde dat pepermuntolie een effectief krampstillend middel is zonder bijwerkingen (10).

Een andere studie wees uit dat pepermuntolie effectief is als een krampstillend medicijn tijdens slokdarmogastroduodenoscopie bij ouderen (11). Dit zou de complicaties die optreden bij medische interacties kunnen verminderen, aangezien pepermunt een natuurlijk alternatief is voor medicijnen. Deze medische toepassing van pepermuntolie heeft meer experimentele validatie nodig.

2. Kan helpen bij de behandeling van prikkelbare darmsyndroom

Pepermuntolie wordt al heel lang als natuurlijke remedie voor de behandeling van IBS gebruikt. Pepermuntolie heeft een ontstekingsremmend effect, dat helpt bij het verlichten van buikpijn en andere symptomen die verband houden met PDS (12), (13), (14).

Een overzicht van al het onderzoek naar pepermuntolie en het effect ervan op het gastro-intestinale systeem meldde dat het buitengewoon effectief is omdat het calciumkanalen en kationreceptoren reguleert en rechtstreeks werkt op het enterische zenuwstelsel (15).

Een onderzoek met enterisch omhulde pepermuntoliecapsules om IBS te behandelen, werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Gastroenterology. Hoewel de resultaten veelbelovend waren, is er meer langetermijnonderzoek nodig om deze beweringen te onderbouwen (16).

Een meta-analyse van 12 gerandomiseerde onderzoeken met 835 patiënten toonde aan dat pepermuntolie een veilige en effectieve behandeling is voor IBS. Dit is een opluchting omdat de meeste medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn pepermunt bevatten (17).

Hoewel er voorlopige klinische onderzoeken zijn uitgevoerd naar het effect van pepermuntolie, is een uitgebreidere experimentele validatie nodig (18).

3. Werkt als een nasaal decongestivum

Pepermuntolie is rustgevend voor ontstoken neusholtes bij inademing tijdens verkoudheid of griep (19). De ontspannende eigenschap van menthol maakt het een uitstekend slijmoplossend, decongestivum en pijnstiller. Het ademhalingsslijmvlies verstopt de passages tijdens verkoudheid en hoesten. Pepermuntolie verdunt het slijm en biedt verlichting wanneer het slijm uit het lichaam wordt verdreven. De sinusholten worden geopend, zodat het gemakkelijker is om te ademen. De meeste problemen met de luchtwegen, zoals verkoudheid, hoesten, keelpijn, sinusitis of bronchitis, kunnen worden behandeld met pepermuntolie (20). Het is dus een veilig, kosteneffectief en niet-toxisch alternatief voor commerciële medicijnen.

4. Kan huidaandoeningen zoals huidirritatie en jeuk verlichten

Het verkoelende en verzachtende effect van pepermuntolie is nuttig om huidirritatie en jeuk te verminderen (21).

In extreme gevallen, zoals psoriasis (een aandoening waarbij de huid droog, schilferig en jeukend wordt), kan pepermuntolie worden aangebracht voor verlichting. Volgens enkele onderzoeken kan ernstige jeuk of chronische jeuk ook worden behandeld met pepermuntolie (22), (23).

5. Kan hoofdpijn en migraine verlichten

Pepermuntolie is een volledig natuurlijke behandeling voor hoofdpijn (24). De menthol in pepermuntolie heeft pijnstillende eigenschappen (1). Daarom kan het helpen de kloppende spieren te ontspannen en hoofdpijn te verlichten.

6. Kan helpen bij het behandelen van gastro-intestinale aandoeningen

Pepermuntolie, in combinatie met karwijolie, is effectief bij de behandeling van functionele dyspepsie, een aandoening waarbij het maagdarmgebied opgeblazen en pijnlijk wordt (25).

Pepermuntolie is ook nuttig bij het verminderen van de duur, frequentie en ernst van buikpijn bij kinderen (26). Er is echter beperkt onderzoek naar de veiligheid en dosering van pepermuntolie voor deze behandeling.

Pepermuntolie werkt ook op de buikspieren en de sluitspier om zure reflux en brandend maagzuur te helpen verminderen (27), (28).

7. Helpt postoperatieve misselijkheid te verminderen

Postoperatieve misselijkheid en braken (PONV) kunnen worden verminderd door pepermuntolie in te ademen. Een onderzoek bij patiënten die een hartoperatie ondergingen, liet betere resultaten zien dan geneesmiddelen met de gebruikelijke bijwerkingen zoals ritmestoornissen en / of slaperigheid (29), (30).

Misselijkheid is een veel voorkomende bijwerking van chemotherapie. Een combinatie van groene munt en pepermuntolie verminderde de misselijkheid significant bij kankerpatiënten die chemotherapie ondergingen (31).

8. Kan helpen bij het behandelen en genezen van chronische wonden

De efficiëntie van etherische olie van pepermunt bij de behandeling van geïnfecteerde wonden bij muizen werd bestudeerd met behulp van nanogestructureerde lipidedragers. Zowel in vitro als in vivo studies hebben aangetoond dat de antibacteriële eigenschappen die aanwezig zijn in pepermuntolie de wondgenezing versnellen door bepaalde factoren zoals FGF-2 en collageensynthese te stimuleren (32).

Pepermuntolie heeft een antibacterieel effect aangetoond op een spectrum van bacteriën zoals Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia en Listeria monocytogenes Species (32). Het kan dus helpen bij het effectief behandelen van geïnfecteerde wonden.

Een voorstudie op basis van scaffold engineering van weefsel met pepermuntolie was succesvol en bevindt zich nu in de beginfase van experimenten. Dit kan wondverband innoveren en helpen bij het sneller genezen van wonden (33), (34).

9. Kan verlichting bieden aan pijnlijke spieren

Anekdotisch bewijs suggereert dat pepermuntolie spierpijn kan verminderen. In tabletvorm is gevonden dat pepermuntolie dysfagie en pijn op de borst bij hartpatiënten verlicht (35).

Pepermuntolie bevat menthol en limoneen. Zowel menthol als limoneen hebben pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het ontspannen van spieren (36). Pepermuntolie is dus veilig te gebruiken voor rug, knie, nek en pijn.

10. Kan misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap verminderen

Pepermuntolie wordt gebruikt als een huismiddeltje tegen ochtendmisselijkheid. Studies hebben aangetoond dat ochtendmisselijkheid of misselijkheid tijdens de zwangerschap kan worden verlicht door pepermuntolie in te ademen. Onderzoek hiernaar is gemengd, aangezien een studie heeft aangetoond dat pepermuntolie niet effectiever was dan de placebo bij de behandeling van misselijkheid (37). Echter, aromatherapie met pepermuntolie om postoperatieve misselijkheid te behandelen bij vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan, heeft veelbelovende resultaten opgeleverd (38).

Bovendien bleek de jeuk tijdens de zwangerschap te verminderen bij het gebruik van pepermuntolie in een ander onderzoek (39). Houd er rekening mee dat alternatieve therapieën of geneesmiddelen die tijdens zwangerschap en borstvoeding worden gebruikt, de goedkeuring moeten hebben van een bevoegde arts.

11. Heeft antimicrobiële eigenschappen

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat pepermuntolie antimicrobiële activiteiten heeft. Een van deze studies onderzoekt de antimicrobiële werking van pepermuntolie op de bacterie Staphylococcus aureus. Pepermuntolie heeft hoge concentraties menthol en zijn derivaten die de groei van deze bacterie remmen (40).

Pepermuntolie blijkt ook antibioticaresistente microben te remmen (41). Verdere studies naar de exclusieve rol van pepermuntolie kunnen de omvang van de antimicrobiële activiteit ervan onthullen, vooral op de antibioticaresistente microben.

Pepermuntolie heeft, in combinatie met kruidnagelolie, een antischimmelwerking vertoond tegen enkele stammen van Candida albicans (een veel voorkomende gist) (42).

Pepermuntolie wordt vaak gebruikt in cosmetische producten. Maar er is beperkt onderzoek naar de mogelijke voordelen van pepermunt voor huid en haar. Enkele voordelen van pepermuntolie voor huid en haar worden hieronder besproken.

Is pepermuntolie goed voor uw huid?

Pepermuntolie heeft een verzachtend en kalmerend effect dat helpt bij het verminderen van ontstekingen tijdens huidallergieën, huiduitslag en zonnebrand (21).

Pepermuntolie moet worden gemengd met een dragerolie voordat deze rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. De antimicrobiële activiteit van pepermuntolie helpt de groei van bacteriën op het gezicht te remmen (40). Het kan helpen acne onder controle te houden, omdat het verstopping van de poriën door overmatige afscheiding van olie voorkomt (43).

Pepermuntolie vormt een beschermende barrière op de huid en handhaaft de integriteit van de huid. Een studie toonde aan dat het de opname van benzoëzuur op een dosisafhankelijke manier verminderde (44).

Hier leest u hoe u pepermuntolie op uw gezicht kunt gebruiken.

Let op: Doe een patch-test met pepermuntolie voordat u het op uw gezicht aanbrengt.

Hoe pepermuntolie voor gezicht te gebruiken

1. pepermuntolie Facial Scrub

Je zal nodig hebben

• 4 druppels pepermuntolie
• 2 eetlepels olijfolie
• 3 theelepels keukenzout

Werkwijze

1. Meng in een plastic kom het keukenzout en de olijfolie.
2. Voeg de etherische olie van pepermunt toe aan het mengsel en meng goed.
3. Scrub je pas gewassen gezicht voorzichtig met dit mengsel voor een heerlijke peeling sessie.
4. Herhaal dit proces elke drie dagen om een stralende en gezonde huid te krijgen.

2. Pepermuntolie Toner

Je zal nodig hebben

• 115 ml gefilterd water
• 40 ml appelciderazijn
• 30 druppels pepermuntolie
• Spuitfles

Werkwijze

1. Maak een flesje van je favoriete pepermunttoner klaar door gefilterd water en appelciderazijn te mengen.
2. Voeg de etherische olie van pepermunt toe.
3. Gebruik het de hele dag als gezichtsmist.
4. Bewaar het in de koelkast in een spuitfles.

3. Gezichtsmasker met pepermuntolie voor een heldere huid

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels komkommer, geraspt
• 2 eetlepels groene klei
• 5 ml verdunde pepermuntolie

Werkwijze

1. Klop de geraspte komkommer en pepermuntolie samen in een plastic kom.
2. Voeg de groene klei toe aan het mengsel.
3. Breng de pasta over je hele gezicht aan.
4. Laat het volledig drogen voordat u het afwast met warm water.
5. Herhaal dit proces twee keer per week.

4. Pepermuntolie voor lippen

Je zal nodig hebben

• 6 theelepels bijenwaspastilles (of geraspte bijenwas)
• 6 theelepels sheaboter
• 6 theelepels kokosolie
• 20 druppels etherische olie van pepermunt
• Lippenbalsem blikjes of tubes

Werkwijze

1. Smelt alle ingrediënten in een dubbele boiler.
2. Voeg de pepermuntolie toe.
3. Meng goed en giet het mengsel in lippenbalsemvormpjes of tubes.
4. Laat het afkoelen en dek het af als het is ingesteld.

Is pepermuntolie goed voor je haar?

Pepermuntolie is een niet-giftig ingrediënt dat de haargroei bevordert. Pepermuntolie verbetert de bloedsomloop, waardoor het haar en hoofdhuid voedt. Het stimuleert de haarzakjes zodat er meer voedingsstoffen worden opgenomen, wat de haargroei bevordert (45). Daarom kan het ook goed zijn voor het herstellen van droog en beschadigd haar, omdat het de penetratie van voedingsstoffen en andere drageroliën kan verbeteren.

Anekdotisch bewijs suggereert dat etherische olie van pepermunt haaruitval kan helpen voorkomen en van roos en luizen af kan komen, maar er is meer onderzoek nodig om deze bewering te ondersteunen.

Hoe pepermuntolie te gebruiken voor haargroei

1. Als shampoo

Je zal nodig hebben

• Shampoo (16 oz)
• 1 theelepel pepermuntolie

Werkwijze

1. Meng de pepermuntolie door de shampoo.
2. Voor elk gebruik goed schudden om er zeker van te zijn dat de olie goed wordt verdeeld.
3. Was je haar zoals gewoonlijk.

2. Als voedende haarolie voor de hoofdhuid

Je zal nodig hebben

• 5-10 druppels pepermuntolie
• 4 eetlepels kokosolie

Werkwijze

1. Meng de pepermunt en kokosolie door elkaar
2. Masseer de olie in je haar.
3. Was het na 2 uur af.

3. Pepermuntolie voor de gezondheid van de hoofdhuid en roos

Je zal nodig hebben

• 20 druppels pepermuntolie
• 2 oz kokosolie
• 1 theelepel vitamine E-olie
• 2 theelepels moringa-olie
• 10 druppels tea tree olie

Werkwijze

1. Voeg de ingrediënten toe aan warme kokosolie en laat het mengsel afkoelen.
2. Breng het mengsel op de hoofdhuid aan.
3. Laat het een paar uur intrekken voordat u het afwast.

Pepermuntolie is in verschillende vormen op de markt verkrijgbaar. Bekijk ze hieronder.

Soorten / vormen van pepermuntolie

Pepermuntolie is in verschillende vormen te vinden. Enkele voorbeelden zijn:

• Etherische olie - Een sterk geconcentreerd vloeibaar extract van de bladeren, stengels, bloemen, schors en wortels van de pepermuntplant.
• Pepermuntextract - Een meer verdunde vorm die kan worden gebruikt om een pepermuntsmaak aan voedingsmiddelen toe te voegen.
• Pepermuntcapsules - Kunnen worden ingenomen als voedingssupplementen.

Nog meer weten over pepermuntolie? Scroll naar beneden naar de volgende sectie!

Meer over pepermuntolie

Wetenschappelijke naam: Mentha piperita

Familie: Lamiaceae

Hoe pepermuntolie te gebruiken voor de gezondheid

Essentiële oliën kunnen plaatselijk worden ingeademd of gebruikt. Het wordt niet aanbevolen om ze te consumeren, tenzij u een etherische olie van therapeutische kwaliteit gebruikt.

De hoofdregel bij het gebruik van etherische oliën is om ze altijd te gebruiken in combinatie met een dragerolie zoals olijfolie of kokosolie. De meeste etherische oliën zijn zeer krachtig omdat ze geconcentreerd zijn. Volgens de National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) moeten etherische oliën worden ingeademd nadat ze zijn verdund in een kom met kokend water. Aromatherapie-diffusers, zoals elektrische of kaarsverspreiders, helpen bij de verspreiding van olie zonder direct contact.

1. Pepermuntolie voor verkoudheid, hoest en keelpijn

Je zal nodig hebben

• 8 druppels etherische olie van pepermunt
• 2 eetlepels kokos- of olijfolie

Werkwijze

1. Meng de ingrediënten in een kom.
2. Wrijf het mengsel op je borst om te helpen ademen als je verkouden bent. Door dit mengsel aan heet water toe te voegen en de stoom in te ademen, wordt je neusluchtweg geopend en wordt verlichting gebracht.

2. Pepermunt etherische olie voor keelpijn

Je zal nodig hebben

• 1-2 druppels etherische olie van pepermunt
• Een glas warm water
• ½ theelepel natuurlijk steenzout

Werkwijze

1. Meng alle ingrediënten in een glas.
2. Gorgel twee keer per dag met dit mengsel.

3. Pepermuntolie voor neusverstopping

Je zal nodig hebben

• 1/2 kopje dragerolie (kokosolie of olijfolie)
• 2 eetlepels bijenwaspastilles (of geraspte bijenwas)
• 15 druppels pepermuntolie
• 20 druppels eucalyptusolie

Werkwijze

1. Smelt de bijenwas en draagolie in een dubbele ketel.
2. Voeg de etherische oliën toe.
3. Roer het mengsel en giet het in een bakje.
4. Eenmaal uitgehard, breng je het aan op je borst en onder de voeten.
5. Bewaar op een koele, droge plaats.
6. Herhaal indien nodig.

4. Pepermuntolie voor maagzuur en indigestie

Je zal nodig hebben

• 2-3 druppels pepermuntolie
• 1 theelepel olijfolie

Werkwijze

1. Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
2. Masseer het mengsel zachtjes op de maag.

5. Pepermuntolie voor hoofdpijn

Je zal nodig hebben

• Enkele druppels jojoba-olie
• Enkele druppels etherische olie van pepermunt

Werkwijze

1. Meng de oliën door elkaar.
2. Masseer dit mengsel zachtjes op je voorhoofd / slapen om hoofdpijn te verminderen.

6. Pepermuntolie voor jeuk

Je zal nodig hebben

• l 1 eetlepel moringa-olie
• l 5-7 druppels etherische olie van pepermunt

Werkwijze

1. Meng de oliën door elkaar.
2. Breng het mengsel voorzichtig aan op het getroffen gebied. Vervangen door sandelhoutolie om psoriasis en eczeem te behandelen.

7. Pepermuntolie voor zonnebrand

Je zal nodig hebben

• 1 eetlepel van een dragerolie
• 7 druppels etherische olie van pepermunt

Werkwijze

1. Meng de oliën door elkaar.
2. Breng het mengsel aan om brandwonden en brandwonden af te koelen.

8. Pepermuntolie voor gewichtsverlies

Adem een paar druppels pepermuntolie direct in of gebruik een diffuser om de onbedwingbare trek te verminderen.

9. Pepermuntolie voor gewrichtspijn en artritis

Je zal nodig hebben

• 8-10 druppels pepermuntolie
• 8-10 druppels eucalyptusolie
• 1 tot 1 1/2 eetlepel van een dragerolie (kokosolie of moringa-olie)

Werkwijze

1. Meng de ingrediënten goed.
2. Breng het mengsel aan op het getroffen gebied voor verlichting.

10. Pepermuntolie voor pijnlijke spieren

Je zal nodig hebben

• 5-10 druppels pepermuntolie
• 1-2 theelepels olijfolie

Werkwijze

1. Meng de ingrediënten goed.
2. Breng het mengsel op de pijnlijke spieren aan voor verlichting.

Hoe pepermuntolie te gebruiken voor mondgezondheid

1. Pepermuntolie tandpasta

Je zal nodig hebben

• 1-2 druppels pepermuntolie
• Tandpasta

Werkwijze

1. Neem wat tandpasta op je tandenborstel.
2. Doe een paar druppels pepermuntolie op de pasta en borstel zoals gewoonlijk.

2. Mondwater met pepermuntolie

Je zal nodig hebben

• 5-6 druppels pepermuntolie
• 2 kopjes water
• 5-6 druppels tea tree olie

Werkwijze

1. Meng alle ingrediënten goed door elkaar.
2. Gebruik dit mengsel als mondwater voor een schonere en frissere adem.

3. Pepermuntolie voor kinderziektes bij baby's

Meng 4-5 druppels pepermuntolie met 4-5 druppels kokos- of olijfolie. Wrijf en masseer het tandvleesgebied met dit mengsel. Dit is vooral handig als baby's tandjes krijgen. Raadpleeg echter een arts voordat u dit middel gebruikt.

Hoe pepermuntolie thuis te gebruiken

1. Pepermuntolie insectenwerend middel

Je zal nodig hebben

• 12 oz toverhazelaar
• 15 druppels etherische olie van citronella
• 15 druppels citroengrasolie
• 10 druppels etherische olie van pepermunt
• 10 druppels tea tree olie
• Glazen spuitfles

Werkwijze

1. Meng de toverhazelaar met alle andere oliën.
2. Giet het in een glazen spuitfles.
3. Goed schudden en indien nodig verstuiven.
4. U kunt ook een druppel geconcentreerde pepermuntolie op uw huid of kleding aanbrengen om muggen af te weren.

2. Pepermuntolie-insectenspray

Je zal nodig hebben

• 8 oz toverhazelaar
• 8 oz water (gekookt of gedestilleerd)
• 20 druppels oregano-olie
• 20 druppels etherische olie van pepermunt
• Glazen spuitfles

Werkwijze

1. Meng deze ingrediënten en giet het mengsel in een glazen spuitfles.
2. Goed schudden en indien nodig verstuiven. Omdat oregano ook een natuurlijk insecticide is, is deze spray zeer effectief tegen insecten.

Als alternatief kunt u ook een paar wattenbolletjes laten weken met etherische pepermuntolie en ze op strategische plaatsen bewaren om spinnen, mieren, knaagdieren zoals muizen en ratten af te weren.

3. Pepermuntolie voor luizen

Je zal nodig hebben

• 2 eetlepels shampoo
• 1 theelepel neemolie
• 20 druppels oregano-olie
• 15 druppels etherische olie van pepermunt

Werkwijze

1. Mix alle ingrediënten.
2. Shampoo je haar zoals gewoonlijk.
3. Bovendien kunt u een nit-kam gebruiken om uw haar goed te reinigen.

Laten we nu eens kijken naar de juiste dosering pepermunt en de voorzorgsmaatregelen die we moeten volgen.

Dosering en voorzorgsmaatregelen

De National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) raadt aan om voor volwassenen 30 druppels etherische olie per gram dragerolie te gebruiken. Kinderen mogen niet meer dan 3 druppels etherische olie per dragerolie hebben.

Gebruik altijd etherische olie van pepermunt met een dragerolie zoals jojoba-, olijf-, kokos- of zoete amandelolie. Omdat etherische oliën erg geconcentreerd zijn, kunnen ze brandwonden of irritatie van de huid veroorzaken.

Pepermuntolie kan bij sommige mensen een allergische reactie veroorzaken. Voer een patch-test uit voordat u het ergens anders op uw lichaam gebruikt.

De etherische oliën voor consumptie zijn van therapeutische kwaliteit en mogen alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. De FDA reguleert pepermuntolie niet vanwege de zuiverheid, kwaliteit en veiligheid ervan. De richtlijnen van de fabrikant moeten nauwkeurig worden opgevolgd.

Wie mag geen pepermuntolie gebruiken?

Pepermuntolie wordt als veilig te gebruiken beschouwd (4). Er zijn echter een paar uitzonderingen. Laten we eens kijken naar de specifieke gevallen waarin pepermuntolie als onveilig wordt beschouwd.

Mensen met G6PD-deficiëntie

Pepermuntolie blijkt bijwerkingen te hebben bij mensen die lijden aan G6PD-deficiëntie. Onderzoek naar wat mensen met G6PD-deficiëntie vatbaar maakt voor het risico, is beperkt.

Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken

CYP3A4 is een enzym in uw lichaam dat helpt bij het assimileren van veel medicijnen. Pepermuntolie heeft de neiging om een negatieve wisselwerking te hebben met dit enzym en het te remmen.

Kinderen en baby's

Veel etherische oliën zijn niet veilig voor kinderen. Gebruik pepermuntolie bij baby's en kinderen onder de 5 jaar alleen na overleg met een arts.

Pepermuntaromatherapie kan ook giftig zijn voor huisdieren zoals honden en katten.

Bestaande gezondheidsproblemen

Pepermuntolie kan bepaalde reeds bestaande gezondheidsproblemen verergeren, zoals hartaandoeningen, astma, nieraandoeningen en leveraandoeningen.

Bekijk de bijwerkingen van pepermuntolie in de volgende sectie.

Wat zijn de bijwerkingen van pepermuntolie?

Ondanks de vele voordelen van pepermuntolie, zijn er weinig bijwerkingen waarmee u tijdens het gebruik rekening moet houden. Soms kan het innemen van pepermunt leiden tot brandend maagzuur, misselijkheid en braken

Pepermuntolie is erg krachtig en de menthol erin kan bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken (46). Daarom wordt aanbevolen om een patchtest uit te voeren voordat u deze gebruikt.

Kleine hoeveelheden pepermuntolie kunnen worden geconsumeerd, maar grotere doses zijn giftig vanwege de aanwezigheid van een stof die pulegone wordt genoemd. Het kan zelfs fataal blijken te zijn (46).

Gevolgtrekking

Pepermuntolie is een populaire smaakstof met veel toepassingen en voordelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat pepermuntolie antimicrobiële en antispasmolytische eigenschappen heeft die nuttig zijn bij de behandeling van IBS, het versnellen van wondgenezing en het bestrijden van infecties.

Pepermuntolie wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het met mate wordt geconsumeerd, evenals met de voorzorgsmaatregelen die voor alle essentiële oliën worden gebruikt.

Momenteel is er wat onderzoek gaande naar pepermuntolie en de gezondheidsvoordelen die het biedt. Experimentele studies bij mensen kunnen deze beweringen verder valideren.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kan ik pepermuntolie drinken?

Ja, pepermuntolie van voedingskwaliteit is veilig voor consumptie in kleine doses. Zorg ervoor dat u het bij een gereputeerde fabrikant koopt en het onder medisch toezicht inneemt, aangezien pepermuntolie in grote hoeveelheden kan worden gebruikt en bij bepaalde mensen giftig kan zijn.

Geeft pepermuntolie je energie?

Essentiële olie van pepermunt kan helpen bij het verlichten van stress en verkwikken omdat het de mentale focus en concentratie verhoogt. U kunt het direct inademen of plaatselijk in uw nek aanbrengen. Toevoegen aan uw bad is ook een andere optie.

Helpt pepermuntolie u te slapen?

Pepermunt heeft een rustgevend en kalmerend effect, dus het kan je helpen bij het slapen. Het onderzoek ernaar is echter niet doorslaggevend (47).

47 bronnen

Stylecraze heeft strikte inkooprichtlijnen en vertrouwt op collegiaal getoetste onderzoeken, academische onderzoeksinstellingen en medische verenigingen. We vermijden het gebruik van tertiaire verwijzingen. U kunt meer te weten komen over hoe we ervoor zorgen dat onze inhoud accuraat en actueel is door ons redactionele beleid te lezen.

• Pepermunt, vers, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

• Menthol: een natuurlijke pijnstiller, Neuroscience letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897159

• Geselecteerde essentiële oliën als antischimmelmiddelen tegen antibiotica-resistente Candida spp.: in vitro onderzoek naar klinische en door voedsel overgedragen isolaten, microbiële resistentie tegen geneesmiddelen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Eindrapport over de veiligheidsbeoordeling van Mentha Piperita (Peppermint) Oil, Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Extract, Mentha Piperita (Peppermint) Leaf en Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Water, International journal of toxicology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11766133

• Larvicide en muggenwerende werking van pepermuntolie (Mentha piperita), Bioresource Technology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960852499000796

• Effecten van pepermuntgeur op eetlustbeheersing en calorie-inname, eetlust, DeepDyve.

  www.deepdyve.com/lp/elsevier/effects-of-peppermint-scent-on-appetite-control-and-caloric-intake-blAtT8XzK8

• Antimicrobiële screening van essentiële oliën van Mentha piperita, Journal of Agricultural and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12083863

• Mogelijke effecten van Mentha piperita (pepermunt) op letrozol-geïnduceerd polycysteus ovariumsyndroom bij vrouwelijke albinoratten, International Journal of Advanced Research, Academia.

  www.academia.edu/27795139/Potential_effects_of_Mentha_piperita_peppermint_on_Letrozole-induced_polycystic_ovarian_syndrome_in_female_albino_rat?auto=download

• Effecten van menthol op circulaire gladde spieren van menselijke dikke darm: analyse van het werkingsmechanisme, European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841

• Werkzaamheid van pepermuntolie als krampstillend middel tijdens endoscopische retrograde cholangiopancreatografie, Journal of Gastroenterology and Hepatology, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1746.2006.04307.x

• Pepermuntolie-oplossing is nuttig als krampstillend medicijn voor oesofagogastroduodenoscopie, vooral voor oudere patiënten, spijsverteringsziekten en wetenschappen, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10620-012-2194-4

• Pepermuntolie (Mintoil) bij de behandeling van prikkelbare darmsyndroom: een prospectieve dubbelblinde, placebo-gecontroleerde gerandomiseerde studie, Digestive and Liver Disease, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17420159

• Werkzaamheid van pepermuntolie bij IBS met overheersende diarree - een dubbelblinde gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie, Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23416804

• Recensieartikel: de fysiologische effecten en veiligheid van pepermuntolie en de werkzaamheid ervan bij prikkelbare darmsyndroom en andere functionele stoornissen, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

• Recensieartikel: de fysiologische effecten en veiligheid van pepermuntolie en de werkzaamheid ervan bij prikkelbare darmsyndroom en andere functionele stoornissen, voedingsfarmacologie en therapeutica, Amerikaanse National Library of Medicine, National Center of Biotechnology Information.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29372567

• Pepermuntolie voor de behandeling van prikkelbare darmsyndroom: een systematische review en meta-analyse, Journal of Clinical Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754

• De impact van pepermuntolie op het prikkelbare darm syndroom: een meta-analyse van de gepoolde klinische gegevens, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/

• Pepermuntolie voor de behandeling van prikkelbare darmsyndroom: optimalisatie van therapeutische strategieën met behulp van gerichte levering (PERSUADE), Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02716285

• Antioxiderende componenten van natuurlijk voorkomende oliën vertonen een uitgesproken ontstekingsremmende werking in epitheelcellen van de bovenste luchtwegen van de mens, respiratoir onderzoek, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Antimicrobiële werkzaamheid van vijf essentiële oliën tegen orale ziekteverwekkers: een in-vitro-onderzoek, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054083/

• Werkwijzen en topische formuleringen die colloïdaal metaal omvatten voor het behandelen of voorkomen van huidaandoeningen, US20100055138A1.

  patents.google.com/patent/US20100055138A1/en

• Effectiviteit van actuele pepermuntolie op symptomatische behandeling van chronische pruritus, klinische, cosmetische en onderzoeksdermatologie, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066694/

• Effectieve symptomatische behandeling voor ernstige en hardnekkige pruritus geassocieerd met ernstige door brandwonden veroorzaakte hypertrofische littekens: een prospectieve, multicenter, gecontroleerde studie, Burns, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27207739

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), US Department of Health and Human Services, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie naar de effecten van Menthacarin, een gepatenteerd pepermunt- en karwijoliepreparaat, op de symptomen en kwaliteit van leven bij patiënten met functionele dyspepsie, Neurogastroenterology & Motility (NMO), Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.13132

• Kruidengeneesmiddelen voor gastro-intestinale stoornissen bij kinderen en adolescenten: een systematische review, kindergeneeskunde, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28562281

• Gastro-intestinale klinische farmacologie van pepermuntolie, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711305001066

• Pepermuntolie vermindert maagkrampen tijdens bovenste endoscopie: een gerandomiseerde, dubbelblinde, dubbel-dummy gecontroleerde studie, gastro-intestinale endoscopie, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016510703800111

• Geïnhaleerde pepermuntolie voor misselijkheid na de operatie bij patiënten die een hartoperatie ondergaan, Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333231

• Het effect van aromatherapie op postoperatieve misselijkheid bij vrouwen die chirurgische ingrepen ondergaan, Journal of PeriAnesthesia Nursing, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1089947212003164

• Anti-emetische activiteit van vluchtige olie van Mentha spicata en Mentha × piperita bij door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken, Ecancermedicalscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/

• Inkapseling van etherische olie van pepermunt in nanogestructureerde lipidedragers: in vitro antibacteriële activiteit en versnellend effect op geïnfecteerde wondgenezing, colloïden en oppervlakken A: fysisch-chemische en technische aspecten, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0927775718308665

• Electrospun-combinatie van pepermuntolie en kopersulfaat met geleidende fysisch-chemische eigenschappen voor wondverbandtoepassingen, polymeren, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30960571-

• Topische toepassing van etherische olie van Mentha piperita versnelt de wondgenezing bij geïnfecteerd muizenmodel, Inflammopharmacology, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10787-018-0510-0

• Impact van pepermunttherapie op dysfagie en niet-cardiale pijn op de borst: een pilotstudie, spijsverteringsziekten en wetenschappen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30771044

• Analgetisch-achtige activiteit van etherische oliebestanddelen: een update, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751100/

• Effect van aromatherapie met pepermuntolie op de ernst van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap: een enkelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie, Journal of Reproduction & Infertility, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / artikelen / PMC5960050 /

• Onderzoek naar de effectiviteit van pepermunt-aromatherapie op misselijkheid bij vrouwen na C-sectie, Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523

• Het effect van pepermuntolie op de symptomatische behandeling van pruritus bij zwangere vrouwen, Iranian Journal of Pharmaceutical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813175/

• Pepermuntolie vermindert de productie van virulentie-geassocieerde exoproteïnen door Staphylococcus aureus, Molecules, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6259925/

• Geselecteerde essentiële oliën als antischimmelmiddelen tegen antibiotica-resistente Candida spp.: in vitro onderzoek naar klinische en door voedsel overgedragen isolaten, microbiële resistentie tegen geneesmiddelen, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Candida albicans-stoornissen veroorzaakt door pepermunt- en kruidnageloliën bij subremmende concentraties, International Journal of Molecular Sciences, Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486128/

• Antimicrobiële effecten van Indiase medicinale planten tegen acne-inducerende bacteriën, Tropical Journal of Pharmaceutical Research, African Journal Online.

  www.ajol.info/index.php/tjpr/article/view/14651

• Natuurlijke oliën beïnvloeden de integriteit van de menselijke huid en de percutane penetratie van benzoëzuur, dosisafhankelijk, fundamentele en klinische farmacologie en toxicologie, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2006.pto_388.x

• Pepermuntolie bevordert de haargroei zonder giftige tekenen, toxicologisch onderzoek, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

• Een bijna fataal geval van inname van hoge doses pepermuntolie - lessen geleerd, Indian Journal of Anesthesia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250/

• Vooronderzoek naar het effect van pepermuntolie op een objectieve maatstaf voor slaperigheid overdag, International Journal of Psychophysiology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876004001722