5 Huismiddeltjes Om Pijn In Het Schouderblad Te Verlichten

2024 Auteur: Cecilia Ryder | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 14:21

Je bent jezelf aan het opwarmen voor een ontspannende trainingssessie wanneer je pijn voelt over je schouderbladen in de bovenrug. Vervolgens neigt deze pijn naar boven elke keer dat u iets zwaars uitrekt of optilt. Klinkt bekend? Niets is zo irritant als pijn in het schouderblad. Het maakt het niet alleen moeilijk om u op de taak te concentreren, maar heeft ook invloed op uw slaap en gezondheid.

Deze pijn kan worden veroorzaakt door een reeks factoren, zoals urenlang zitten of een verkeerde slaaphouding. In sommige gevallen kan pijn in het schouderblad ook worden veroorzaakt door ernstige onderliggende aandoeningen die mogelijk moeten worden gediagnosticeerd en behandeld.

Voor degenen onder u die schouderbladpijn hebben gekregen als gevolg van een of ander lichamelijk trauma, zijn er natuurlijke manieren om de symptomen te verlichten en de pijn te verlichten. Blijf lezen om erachter te komen wat ze zijn.

• Wat is pijn in het schouderblad?
• Waar is je schouderblad?
• Wat veroorzaakt pijn tussen de schouderbladen?
• Hoe schouderbladpijn te diagnosticeren
• 5 huismiddeltjes om pijn in het schouderblad te verlichten
• Hoe schouderbladpijn te voorkomen

Wat is pijn in het schouderblad?

Pijn die optreedt tussen de schouderbladen komt vrij vaak voor. Deze aandoening is medisch bekend als interscapulaire pijn, en de oorzaken kunnen variëren van eenvoudige belasting tot ernstige aandoeningen zoals hart- of leverproblemen.

Degenen met een pijnlijk schouderblad ervaren meestal een doffe, pijnlijke, pijnlijke of stekende pijn in de bovenrug, tussen de schouderbladen.

Waar bevinden zich precies uw schouderbladen? Laten we het uitzoeken.

Waar is je schouderblad?

De schouderbladen zijn driehoekige botten die zich aan de achterkant van uw schouders bevinden en medisch worden aangeduid als scapulae. Elk van uw schouderbladen verbindt het sleutelbeen met het bovenarmbeen. Er zijn ook ongeveer drie spiergroepen aan vastgemaakt om te helpen bij het bewegen van het schoudergewricht.

Het is je vast opgevallen dat je schouders een breed bewegingsbereik hebben. Dit is allemaal te danken aan de spieren die ze verbinden en waardoor de schouders kunnen draaien, op en neer bewegen, van links naar rechts en in een cirkel. Omdat uw schouders op zoveel manieren kunnen bewegen, is het vrij gemakkelijk om ze te verwonden, wat leidt tot pijn in het schouderblad.

Letsels zijn echter niet de enige oorzaak van schouderbladpijn. In sommige gevallen kan deze pijn een indicatie zijn van angst voor de nabijgelegen organen.

Hieronder worden enkele van de belangrijkste oorzaken van pijn in het schouderblad besproken.

Wat veroorzaakt pijn tussen de schouderbladen?

Een spier- of peesblessure is een van de belangrijkste oorzaken van schouderbladpijn. Dergelijke verwondingen kunnen het gevolg zijn van:

• Slechte houding
• Zwaar gewichtheffen
• Urenlang in een verkeerde houding werken, zoals achter de computer
• Oefenen
• Lichamelijk trauma door een klap, ongeval of val

Bepaalde medische aandoeningen kunnen ook pijn in het schouderblad veroorzaken. Dit wordt pijn genoemd, omdat het optreedt in de schouderbladen, maar vanwege een probleem in een ander deel van uw lichaam.

Enkele van de oorzaken van een doorverwezen pijn in uw schouderbladen kunnen zijn:

• Longproblemen, zoals een ingeklapte long, bloedstolsels die de neiging hebben om van de benen naar de longen te reizen, of longkanker.
• Cardiale oorzaken, zoals een traan in de aorta van het hart, ontsteking van de voering van het hart of een hartaanval, vooral bij vrouwen.
• Problemen achterin, zoals een hernia.
• Galblaasaandoeningen
• Leverproblemen
• Bot- en / of gewrichtsproblemen, zoals osteoporose, artritis, scoliose, etc.
• Musculoskeletale problemen veroorzaakt door spanning, slechte slaaphouding en overmatig gebruik van spieren.
• Chirurgie
• Buikproblemen door zenuwpijn, maagzweren, leverziekte of pancreatitis.

Als de pijn van het schouderblad te ondraaglijk voor u is geworden, is de beste optie om een arts te raadplegen om de oorzaak van de pijn te achterhalen.

[Lees: 15 beste schouderoefeningen voor vrouwen]

Hoe schouderbladpijn te diagnosticeren

Uw arts kan beginnen met het stellen van een paar eenvoudige vragen over uw symptomen en proberen de mogelijke redenen voor uw pijn te achterhalen.

Als de eenvoudige / veelvoorkomende oorzaken zijn uitgesloten, kan de arts doorgaan en verschillende beoordelingen uitvoeren. Ze kunnen tests bevatten zoals:

• Buiktests zoals een endoscopie
• Harttesten zoals een stresstest of een elektrocardiogram (ECG of ECG)
• MRI- of CT-scan om radiologische tests van de borst en rug uit te voeren
• Bloedonderzoek om de werking van de lever te testen

Zodra de oorzaak van uw schouderbladpijn is ontdekt, zal uw arts de behandelingsopties met u bespreken. Ernstige onderliggende medische aandoeningen zoals kanker of een hartprobleem hebben mogelijk specifieke behandelingen nodig, waarvoor u mogelijk wordt doorverwezen naar een cardioloog of oncoloog.

Als blijkt dat de oorzaak van de pijn het gevolg is van een of andere vorm van lichamelijk trauma of een slechte houding, kunnen pijnstillers of zalven worden voorgeschreven. Bepaalde natuurlijke remedies kunnen ook helpen bij het verminderen van schouderbladpijn veroorzaakt door overmatig gebruik of overbelasting van spieren. Ze zijn als volgt.

5 huismiddeltjes om pijn in het schouderblad te verlichten

1. IJs of hittecompres

Je zal nodig hebben

Een warm of koud kompres

Wat moet je doen

1. Breng een ijs- of warmtecompres aan op het getroffen gebied.
2. Laat het 5-10 minuten intrekken.
3. Verwijder en herhaal tweemaal.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit 2-3 keer per dag doen totdat de symptomen verbeteren.

Waarom dit werkt

Een koud kompres kan pijn en zwelling helpen verlichten vanwege de pijnstillende en ontstekingsremmende effecten, terwijl een warm kompres de bloedsomloop verbetert en zo de pijn helpt verminderen (1).

2. Epsom-zoutbad

Je zal nodig hebben

• 1 kopje Epsom-zout
• Water

Wat moet je doen

1. Vul je badkuip met water en voeg er een kopje Epsom-zout aan toe.
2. Laat het zout oplossen en laat het 15-20 minuten in het bad weken.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt dit één keer per dag of elke andere dag doen.

Waarom dit werkt

Het magnesiumgehalte van Epsom-zout kan de pijn in het schouderblad helpen verlichten met zijn ontstekingsremmende eigenschappen (2).

3. Rekken

U moet bekend zijn met de term 'warming-ups'. Deze worden gedaan voordat u aan een intensieve trainingsroutine begint. Een paar strekoefeningen voor en na de training kan veel helpen bij het vermijden van spierpijn na het sporten, wat een van de vele triggers is van schouderbladpijn (3). Vraag uw fysieke trainer om rekoefeningen voor te stellen om uw spieren flexibeler te maken.

4. Massagetherapie

Therapeutische massagetherapieën kunnen ook een grote hulp zijn bij het verlichten van schouderbladpijn en de daarmee samenhangende ontsteking (4). Hoewel dit effect korte tijd kan aanhouden, treedt het vrijwel onmiddellijk op. Zorg er echter voor dat u de massage door een professional laat doen voor het beste resultaat.

[Lezen: 14 lichaamsmassageoliën en hun voordelen]

5. Kinesiologietape (KT)

Je zal nodig hebben

Een KT- of kinesiologietape

Wat moet je doen

1. Neem een kinesiologietape en plak deze over de spierbuiken van je schoudergordel.
2. Als u niet weet hoe u het moet gebruiken, zoek dan hulp bij iemand die weet hoe u het op de juiste manier moet plaatsen.
3. U kunt ook professionele hulp inroepen of een tutorial bekijken voor het correct aanbrengen van de tape op het getroffen gebied.

Hoe vaak moet u dit doen?

U kunt het ongeveer 5 dagen aanhouden. Hergebruik het alleen als de pijn aanhoudt.

Waarom dit werkt

Taping met kinesiologietapes is gericht op het verbeteren of beheersen van scapulaire bewegingen voor patiënten met schouderproblemen. De belangrijkste functie is om het gewonde individu te ondersteunen tijdens het verplaatsen. Het kan ook helpen bij pijnbestrijding op korte termijn (5).

Deze middelen zullen veel helpen bij het wegwerken van die hardnekkige pijn in uw schouderbladen. Het is echter beter als u enkele voorzorgsmaatregelen neemt om te voorkomen dat deze pijn zo nu en dan terugkeert.

Hoe schouderbladpijn te voorkomen

• Wees voorzichtig en vermijd vallen.
• Draag altijd een veiligheidsgordel wanneer u in een auto zit.
• Spring niet direct in een nieuwe trainingsroutine. Geef uw lichaam de tijd om eraan te wennen.
• Verander je slaaphouding.
• Volg een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen om uw lichaam sterk te houden.
• Krijg dagelijks matige lichaamsbeweging.
• Ga niet te lang in dezelfde houding zitten.
• Til geen zware voorwerpen op als u er niet aan gewend bent.

Deze tips en remedies zouden u moeten helpen bij het omgaan met pijn in het schouderblad. Als de pijn ondanks deze pogingen aanhoudt, kan verdere medische interventie helpen om de onderliggende aandoening te diagnosticeren die de pijn zou kunnen veroorzaken, en deze kan dienovereenkomstig worden behandeld.

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Heb je twijfels of vragen over dit bericht? Plaats ze in de comments hieronder.

Antwoorden van experts op vragen van lezers

Kan schouderpeesontsteking vanzelf genezen?

Milde tot matige gevallen van schouderpeesontsteking genezen meestal vanzelf, zonder dat medische tussenkomst nodig is. Ernstige en chronische gevallen hebben echter medische tussenkomst nodig.

Hoe moet ik slapen met pijn in het schouderblad?

Als u pijn in het schouderblad heeft, moet u slapen met een kussen onder de onderarm van de aangedane schouder. Je hebt ook een kussen onder je hoofd nodig om je bovenlichaam goed uitgelijnd te houden. U kunt ook overwegen om een opgerolde handdoek onder uw nek te leggen voor extra ondersteuning.

Hoe lang duurt het om de pijn tussen de schouderbladen te herstellen?

Het duurt ongeveer twee weken voordat de pijn in het schouderblad, veroorzaakt door een fysiek trauma, wegebt. Als een onderliggende medische aandoening echter de oorzaak van de pijn is, duurt het langer en is medische aandacht vereist.

Waarom doet het pijn onder het linker schouderblad tijdens het ademen?

Veel aandoeningen kunnen pijn onder de linkerschouder veroorzaken, vooral tijdens het ademen. Pericarditis die ervoor zorgt dat de zak die uw hart bedekt, ontstoken raakt, een spierspanning of zelfs pleuritis die wordt veroorzaakt door een ontsteking van de weefsels die uw longen en borstholte bekleden, kan dergelijke pijnen veroorzaken. Indigestie of zure reflux wordt ook vaak geassocieerd met dergelijke pijn. In sommige gevallen kan dergelijke pijn ook een aanwijzing zijn voor een hartprobleem of een dreigende hartaanval.

Wanneer moet u een arts raadplegen voor pijn in het schouderblad?

Raadpleeg een arts voor pijn in het linkerschouderblad als u symptomen opmerkt zoals:

• pijn op de borst

• pijn of ontsteking in de benen

• ademhalingsmoeilijkheden

• onregelmatige / snelle hartslag

• bloed ophoesten

• koorts

• problemen met zien

• overmatig zweten

• bewustzijnsverlies

• Verlamming

Referenties

1. 1. "Mechanismen en werkzaamheid van warmte- en koudetherapieën voor musculoskeletaal letsel." Postgraduate Medical Journal, Amerikaanse National Library of Medicine.
   2. "Magnesium verlaagt inflammatoire cytokineproductie: een nieuw aangeboren immunomodulerend mechanisme" Journal of Immunology, US National Library of Medicine.
   3. "Opwarmen en strekken ter voorkoming van spierletsel." Sports Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine.
   4. "Effectiviteit van massagetherapie voor schouderpijn: een systematische review en meta-analyse" Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. "KLINISCHE EFFECTIVITEIT VAN KINESIOLOGISCHE TAPING OP PIJN EN PIJNVRIJ SCHOUDERBEREIK VAN BEWEGING BIJ PATIËNTEN MET SCHOUDER IMPINGEMENTSYNDROOM: EEN GERANDOMISEERDE, DUBBEL BLINDED, PLAATSBEGONTROLEERDE PROEF" International Journal of Sports Physical Therapy, US National Library of Medicine.