Fitness 2024, Mei
Wist u dat het mogelijk is uw bloeddruk te verlagen zonder medicatie? Ja, reflexologie kan helpen bij het verlagen van hoge bloeddruk. Het heeft ook andere voordelen, waaronder het verminderen van stress en angst, het stimuleren van de bloedstroom, het elimineren van pijn en het versterken van het vermogen van uw lichaam om zichzelf te genezen
Rondingen zijn niet alleen terug, ze zijn terug met een knal! Beroemdheden als JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian en anderen hebben mode opnieuw gedefinieerd en de mentaliteit van de jaren 90 veranderd. Hoewel vrouwen van verschillende vormen en maten rondingen kunnen hebben, hebben de meesten van hen moeite om rondingen op de juiste plaatsen te krijgen
Burpee is een training voor het hele lichaam die de cardiovasculaire gezondheid bevordert. Het geeft je buitengewone kracht. De primaire stappen worden uitgevoerd in vier bewegingen, die gezamenlijk bekend staan als 'Four count burpee'. Bur
De elliptische machine of trainer is een van de meest voorkomende fitnessapparatuur. Hoewel het niet zoveel aandacht krijgt als een loopband of een hometrainer, is het veiliger dan een loopband. Het helpt u te herstellen van een fractuurletsel
We houden als een gek van die lekkere muffins, maar de realiteit slaat toe op het moment dat we muffintoppen uit onze sexy lage jeans of body-con-omhulsels zien gluren!Muffin-top is het lichaamstaal dat wordt gebruikt voor het vet in de onderbuik / heup dat zich recht boven je konten ophoopt
Misselijkheid heeft een manier om onze dag als geen ander van streek te maken. Het is een straf die je nooit meer zou willen meemaken. Gelukkig kan reflexologie misselijkheid verlichten zonder medische tussenkomst. Een paar strategische massages en je bent misselijk
Squats zijn de beste functionele oefening. De samengestelde bewegingen richten zich op de belangrijkste spiergroepen in uw lichaam en helpen de kuiten, quads, adductoren, hamstrings, onderrug, core en bilspieren te versterken. Maar als je een beginner bent of niet goed hurkt, loop je het risico je knieën en rug te verwonden
Heeft u moeite gehad om van dat zijvet af te komen, maar kunt u dit niet? Vraag je je af wat voor soort oefeningen je kunnen helpen bij het snel en effectief verwijderen van bijvet? Zijvet ziet er erg onaantrekkelijk uit en is over het algemeen de eerste die verschijnt en de laatste die gaat
De heupstuwkracht is de ultieme oefening om de bilspieren te versterken (1). Het maakt je billen ronder, steviger en sterker. Dit helpt op zijn beurt de ontsteking van de heupbuiger en lage rugpijn te verminderen. Heupstuwkrachtoefening verbetert ook de houding, de heup-knie-coördinatie en de sportprestaties (2)
Ben je het zat om je adem in te houden en je buik naar binnen te trekken elke keer dat je een jurk probeert? Of elke keer dat er een leuke jongen voorbij komt (knipoog)? Dan moet je sit-ups doen! Omdat een platte buik altijd in de trend is. Het spreekt ook boekdelen over uw gezondheid en beschermt u tegen verschillende aan obesitas gerelateerde ziekten
Afgezwakte schouders laten vrouwen er aantrekkelijk uitzien. Open en ontspannen schouders creëren de illusie van een kleinere taille en laten je er zelfverzekerd uitzien. Bovendien helpen schouderoefeningen de houding te corrigeren, de schouders te versterken en het risico op schouderpijn te verminderen
Een ochtendwandeling van 30 minuten kan uw leven veranderen! Dit geldt vooral als u te maken heeft met leefstijlgerelateerde ziekten, zoals diabetes, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen, enz. (1). Een ochtendwandeling is gemakkelijk voor uw gewrichten en hart, en de frisse ochtendlucht kan uw zenuwen helpen kalmeren, uw humeur verbeteren en u de rest van de dag energiek en positief houden
Uw trainingsroutine is niet compleet zonder krachttraining. Maar veel vrouwen denken dat ze door het heffen van gewichten net zo gespierd zullen worden als mannen. Niet waar! Vrouwen produceren niet zoveel testosteron, een hormoon dat de spiergroei stimuleert, als mannen
Plank is wellicht de beste oefening om je core te versterken. Regelmatig gedurende 15 minuten verschillende plankvariaties uitvoeren, zal je houding en flexibiliteit verbeteren, je humeur verbeteren en zelfs rugpijn verminderen. Sterker nog, mensen die consequent plankend zijn, staan hoog tussen de langsten, zien er het beste uit tussen de best geklede mensen en voelen zich zelfverzekerd tussen de figuren! Ik
Tenniselleboog is ook bekend als laterale epicondylitis. Het komt vaak voor als gevolg van overmatig gebruik van de onderarm, pols en arm, wat leidt tot microscheurtjes in de spieren en pezen die aan de elleboog zijn bevestigd. Het optillen van lichte voorwerpen kan ook pijnlijk worden
Als je je conditie naar een hoger niveau wilt tillen, MOET je een TRX aanschaffen. Verwar het niet met een T-Rex! Hoewel beide je kunnen laten scheuren, past een draagbare TRX-ophangband in je sporttas (en houdt je in leven!). TRX, ontwikkeld door US Navy SEAL, Randy Hetrick in 1997, is vandaag HET MEEST populaire fitnesssysteem
Aerobics of yoga ─ wat is uw favoriete training? Weet je niet wat je zou moeten doen, welke van de twee is het beste en welke kun je zonder? En als u beide doet, hoeveel van beide moet u dan opnemen in uw trainingsroutine en hoe? Als al deze vragen uw trainingsroutine in de war brengen en u minder tevreden en meer in de war laten, dan is hier uw antwoord. L
Ben je dol op basketbal? Heb je je vader vaak horen zeggen dat je groter en sterker wordt als je deze sport beoefent? Nou, je vader heeft misschien gewoon gelijk gehad! Maar afgezien van alleen maar groter en sterker worden, biedt deze sport je ook een overvloed aan andere gezondheidsvoordelen
De vlinderslag is een van de snelste competitieve zwemslagen. En hoewel het moeilijk te beheersen is, is het leuk. Wie wil er tenslotte niet zwemmen als een dolfijn - met tussenpozen boven het water vliegen en weer in het blauw duiken! Als u het regelmatig doet, wordt u fit, gespierd, vergroot u uw kracht en uithoudingsvermogen, verbetert de gezondheid van het hart en verlaagt u het cholesterol
Versterking, tonificatie, conditionering - kettlebell-oefeningen doen het allemaal voor jou. Het is dus geen verrassing dat kettlebells voor de meeste trainers de go-to-trainingstools voor het hele lichaam zijn. Ze zijn verkrijgbaar in een breed scala aan gewichten (8-32 kg), en u kunt bij de laagste beginnen en omhoog gaan naarmate u verder komt
Na een stressvolle dag is gemoedsrust de behoefte van de dag! Een ding dat opduikt als je gemoedsrust wilt vinden, is meditatie. Er zijn verschillende meditatiemethoden en een van die religieuze manieren is christelijke meditatie, die ontspannend en plezierig is
Flutter-kicks hervormen en versterken je onderlichaam. Ze helpen je om het overtollige vet van de buik, heupen en dijen kwijt te raken en zorgen zo voor de "probleemgebieden" van veel vrouwen. In feite fladderen zwemmers in het water om hun lichaam voort te stuwen (zoals de propeller van een boot)
Spiegeltje spiegeltje aan de muur, kan ik überhaupt de onderste buiklap kwijt?Of het nu gaat om uw lange kantoorbaan, hormonale problemen en / of een slechte levensstijl - het kan een hele uitdaging zijn om van de onderbuik af te komen. Volgens Harvard Health leidt slappe buik tot hart- en vaatziekten, insulineresistentie en hoge bloeddruk (1)
Krabben lopen klinkt ongebruikelijk en dat is het ook! Het duwt je lichaam voorbij zijn comfortniveau en dwingt het in een positie die uniek is. Het is een volledige lichaamstraining die een aantal spieren in uw lichaam versterkt en traint.De basis van deze vorm van oefening is om uw gewicht op uw handen en benen te balanceren terwijl de voorkant naar het plafond is gericht
The Beautiful Game - dat is wat voetbal is voor de meeste enthousiastelingen. Het is ook een van de meest 'fysiek veeleisende' spellen. Tijdens het voetballen heb je een opmerkelijk hoog uithoudingsvermogen nodig om het spel gaande te houden
Gaat u “ahhhhh” terwijl u iets van de vloer tilt? Vind je het moeilijk om rechtop te staan nadat je te lang hebt gezeten? Dan moet u uw heupbuigers strekken. De heupbuigers spelen een belangrijke rol bij alle lichaamsbewegingen zoals zitten, rennen, lopen, sporten en dagelijkse klusjes doen. Deze sp
Fit en licht worden is tegenwoordig waarschijnlijk ieders motto. Mensen over de hele wereld proberen er slank, strak en prachtig uit te zien. Je zult nooit iemand horen zeggen dat ze wat meer zouden willen aankomen of wat meer willen eten om die mollige taille te behouden
Wil je je vet een vliegende start geven om bij de reis te passen? Tuck jump is de enige geweldige zet die je zal helpen die koppige kilo's als een gek kwijt te raken!Tuck Jumps, ook wel bekend als Knee Tuck Jumps en Knee-to-Chest Jumps, zijn een van de intermediair-geavanceerde plyometrische oefeningen
Walking lunges zijn een uitstekende manier om uw lagere spieren te versterken. Ze zijn een aangepaste versie van stationaire lunges.Het is belangrijk om de binnenste en buitenste dijbeenspieren te versterken, omdat dit de heupstabiliteit bevordert, atletische prestaties verbetert en bijdraagt aan de algehele dijmassa. Lun
Upper body exercises are an excellent way to sculpt your back, shoulders, and arms and shape up your breasts. These exercises help strengthen the upper body, accentuate your beauty, and make everyday tasks easier. Women have 50% less upper body strength compared to their lower body, and research shows that they build a positive body image when they add strength training to their workout routine (1), (2)
Het woord "cankles" werd populair nadat het personage van John Alexander het in Shallow Hal gebruikte. Hij gebruikte deze term om een zwaarlijvige vrouw aan te spreken op haar onderbenen. Sindsdien zijn velen deze ontwikkeling ook in hun echte leven gaan opmerken. Can
Hula Hoop-oefeningen zijn leuk. Ze zijn de beste manier om calorieën te verbranden, kracht op te bouwen, buikvet kwijt te raken en ook psychische aandoeningen zoals depressie te bestrijden. Het enige wat je nodig hebt, zijn een hoelahoep, comfortabele kleding en 30 minuten van je tijd
Voelen uw ogen zich vaak gespannen? Kijk je constant naar een ledscherm op het werk, tijdens pauzes of thuis? Pas op! Dit kan vermoeidheid van de ogen, problemen met het gezichtsvermogen, droge ogen en zelfs angst en hoofdpijn veroorzaken (1), (2)
Moederschap is een zegen. Het is ook een tijd waarin het lichaam van een vrouw zichzelf aanpast om de baby voldoende ruimte te geven om te groeien. En dat kan ervoor zorgen dat de spieren in het midden van uw buik uit elkaar worden getrokken
Wat is de beste training voor vetstralen? Cardio natuurlijk! Maar wist u dat de twee gebruikelijke cardio-apparaten, loopband en elliptische trainer, verschillende spieren richten en verschillende resultaten opleveren?Door te begrijpen op welk deel van uw lichaam deze twee machines werken, kunt u een weloverwogen beslissing nemen over welke machine u wilt gebruiken
Heeft u constant zeurende schouderpijn? Belet die pijn je om je favoriete sport te beoefenen of dagelijkse klusjes uit te voeren? Of herstelt u van een recente schouderblessure? Om verlichting van schouderpijn te krijgen, moet u lichte schouderoefeningen doen die gericht zijn op de spieren van de rotator cuff - de vier spieren die helpen bij verschillende bewegingen van uw arm
Ischias verwijst naar de zenuwpijn die wordt gegenereerd vanuit de onderrug en zich uitstrekt tot aan de achterkant van de benen en voeten (1). Het wordt veroorzaakt door irritatie van de heupzenuw - de grootste zenuw in uw lichaam (2). Volgens de Harvard Medical School kan 40% van de mensen een keer in hun leven ischias krijgen (3)
Beginners en nieuwelingen, hier is een feit. Kernoefeningen zijn de beste manier om een slank en plat middendeel te krijgen. Maar je "kern" is niet alleen de buikspieren; je kern is elk deel van je lichaam, behalve je ledematen. De bilspieren, buigspieren, rug, buikspieren, schouderblad en bekkenbodem maken allemaal deel uit van je kern. Het
Iedereen wil er langer jong uitzien. Daar is geen twijfel over mogelijk. De vraag is echter hoe u fijne lijntjes en rimpels van uw gezicht of andere delen van uw lichaam kunt verwijderen.Laten we het gewoon over lachrimpels hebben. Het soort dat meestal op je gezicht verschijnt; er zijn veel natuurlijke behandelingen en gezichtsoefeningen om lachrimpels te verwijderen
Wil je thuis een wenkbrauwlift krijgen zonder een fortuin uit te geven? Zo ja, dan weet u zeker dat u bij ons aan het juiste adres bent.Dit bericht onthult alle geheimen die je al die tijd graag wilde weten. Dus blijf lezen om te ontdekken